Hur man eliminerar en ohälsosam vana, i 6 steg
På senare tid hör vi ofta vanan och ännu mer är skrivet mycket av denna term och finns som en grundläggande ingrediens för att uppnå det vi vill ha.
Till exempel; vanor att införliva sport i dina dagliga vanor för att integrera hälsosam mat i ditt liv , vanor för att förbättra självkänsla, men vad föreslår vanan?
Vad är en vana exakt?
En vana är ett beteende som vi utför idag, det är en del av vår rutin och vi kör det på autopilot utan att ifrågasätta det.
Det finns hälsosamma vanor som att applicera kroppskräm efter duscha. Vår rutin består emellertid av dåliga vanor eller ohälsosamma vanor som när vi utförs på autopilot frågar vi vanligtvis inte dem eftersom vi inte ens inser att vi utför det bestämda beteendet.
Ohälsosamma vanor är de som är hälsofarliga och genereras av underliggande problem , dessa problem är vanligtvis känslomässiga. Det vill säga, negativa känslor hanteras dåligt.
Negativa vanor som skadar oss
För närvarande är de vanligaste negativa känslorna stress och ångest. Utan att utesluta frustration, oro, avundsjuka ...
Dessa känslor involverar icke-fördelaktiga vanor, som att bita på naglarna, röka , insisterande och ofta kolla sociala nätverk, äta mellan måltiderna när du inte är hungrig, det vill säga av gluttony, bland många andra rutiner som inte bidrar något positivt till våra liv.
Steg och strategier för att överge en dålig vana
Har det hänt dig eller händer det med dig? Är du trött på dessa dåliga vanor? Vill du ändra dessa vanor och inte vet hur?
I denna artikel uppmuntrar jag dig att genomföra de strategier och övningar som jag föreslår att ersätta ohälsosamma vanor för hälsosamma, positiva, fördelaktiga och produktiva vanor, så om du vill: här och nu börjar vi!
1. Identifiera en vana som du inte tycker om och att du inte känner dig bra om
Det första steget verkar självklart, men det är avgörande . Vi måste upptäcka vad exakt är den vana som begränsar vårt liv och som vi vill eliminera från vårt liv. När vi väl vet exakt vad det är är allt som följer mycket enklare.
2. Beslut att ändra
För att bli av med en dålig vana måste du vara medveten om skadorna på dig och notera följderna . För att förstärka detta beslut skriv ner fördelarna du får när du har lossnat dig från den vanliga vanan.
Kom ihåg att byta och bli av med en dålig vana uppnås inte bara med beslutet, det innebär arbete, ansträngning, viljestyrka och genomföra de steg jag föreslår, så sluta inte läsa.
3. Hur ofta uppträder den dåliga vanan?
Skriv ner hur många gånger du upprepar den dåliga vanan hela dagen och spela in den i 21 dagar.
4. Vad eller vem ger livet till din dåliga vana?
Identifiera, observera, vara medveten om vad eller vem som ger livet till din dåliga vana och anótal eller . Känner du dig ångest varje gång du måste tala offentligt och det får dig att dricka mycket kaffe? Känner du dig ångest varje gång du måste möta en arbetsintervju och det får dig att röka mer? Överdriver du utan hungersnöd som en planerad familjeåterförening? Gör du klagomål och konstant kritik när du besöker sociala nätverk? Äter du mellan måltider när du är nervös?
Att ta det sista fallet som ett exempel: Den ohälsosamma vanan är att äta mellan måltiderna och det som ger livet är detta tillstånd av nervositet. Spela in vad eller vem som genererar detta tillstånd av nervositet.
5. Ersätter den ohälsosamma vanan
Byt ut, byt den dåliga vanan för en hälsosam vana , så det är mindre svårt eftersom vanan att vara beteende och därmed en rutin, upptar en del av vår tid.
Att eliminera dålig vana utan mer är omöjligt eftersom vi kommer att ha en känsla av tomhet och detta kan få oss att falla i den vanliga vanan igen. Därför är det viktigt att välja en hälsosam vana som ersätter den dåliga vanan och uppför sig som vi verkligen vill ha.
6. Belöna dig själv
När du köper den önskade vana belöningen själv. Förutom att känna och uppleva fördelarna med en sund vana, gratulera dig själv genom att belöna dig själv med något som är givande för dig genom att få det du föreslår .
Nu med dessa 6 övningar är du redo att eliminera alla vanor du inte gillar, det gör inte dig bra, det är inte bra för din hälsa och ersätter den med vana, rutin, hälsosamt beteende, fördelaktigt och konstruktivt.
Kom ihåg att med en träningsdag i gymmet får du inte önskade fysiska resultat, detsamma händer med sinnet och känslorna, jobbet dagligen vara tålamod, ha viljestyrka och uthållighet för att få det hälsosamma livet du vill och förtjänar .
