Hur man uttrycker dina känslor: 8 tips
Praktiskt taget ingen interaktion mellan människor skulle vara meningsfull om vi inte kunde uttrycka våra känslor. Det viktigaste i en dialog, vare sig i ord eller utan ord, är att visa önskningar, avsikter, behov och, i allmänhet, vårt sätt att leva på känslor. Att göra det på rätt sätt är dock inte lätt. Det finns de som gör det naturligt utan att behöva tänka för mycket om det, men för andra är det mer komplicerat.
I den här artikeln kommer vi att se en rad tips om hur man uttrycker känslor på ett rätt sätt i våra personliga relationer från dag till dag.
- Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"
Hur man uttrycker känslor i 8 steg
Att visa vad vi anser är inte bara nödvändigt för att koppla emotionellt med andra människor. Dessutom är det terapeutiskt nödvändigt. Det är komplicerat att leva att hålla vad vi känner , speciellt om det har att göra med erfarenheter med en stark känslomässig laddning.
Men där det finns konversationer finns det också vissa dynamik av självcensur. Rädslan för vad de kommer att säga, för att ge en dålig bild ... Allt detta gör det inte lätt att öppna upp för andra . Med tanke på detta är det inte lätt att uttrycka känslor, eftersom det innebär att vi visar vår mest personliga och, ibland, till och med den intima sidan.
Dock är dygden i jämvikt och det finns alltid ett sätt att hålla vissa ämnen för intima för att delas på något sätt och uttrycka det som kan uppenbaras, utan att låta missförstånd uppstå. Så, låt oss titta på flera tips om hur man uttrycker känslor när man relaterar till andra.
1. kartlägg dina känslor
Det är omöjligt att uttrycka känslor om du inte har en grov uppfattning om vad den känslan är . Av den anledningen är det viktigt att stoppa och reflektera först eller på bästa möjliga sätt i vilka ord som kan anpassas till den erfarenheten.
Skriv så om nödvändigt på ett pappersark så du känner, på det mest strukturerade sättet. Självklart observerar du inte noggrannhet, för i slutändan kan känslor aldrig helt reflekteras av språk: även om man använder metaforer, kommer det alltid att finnas aspekter av dem som inte kan kommuniceras. Prova att det viktigaste är översatt till ord.
Detta steg är viktigt, särskilt i början, inte bara på grund av brist på övning som finns i denna fas. Det beror också på att Om du inte går igenom den här fasen är det lätt för oss att fastna , och dessa situationer är vanligtvis så obehagliga att de kan göra oss avskräckta och att vi slutar försöka fortsätta göra framsteg i den meningen.
2. Förvänta dig inte för mycket
Detta råd är härledt från det föregående. Förvänta dig inte för mycket att tro att tiden kommer att ge dig verktyg för att uttrycka dig bättre. Det ensamma gör att du ständigt skjuter ut uppgiften att uttrycka dig själv och Lämna aldrig din komfortzon .
- Kanske är du intresserad: "Hur kommer du ut ur din komfortzon? 7 nycklar för att uppnå det"
3. Välj tid och plats bra
Kontexten har också kommunikativ kraft. Det är inte detsamma att öppna för någon under en universitets klass, än i ** ett lugnt ställe utan ljud **. Därför leta efter ett sammanhang som anpassar sig till innehållet du vill förmedla och det leder inte till förvirring.
4. bestämma syftet
Vad är det syfte du letar efter när du uttrycker vad du känner? ¿Du vill bara venta, eller se till att den andra personen förstår allt du säger och hjälper dig att lösa ett problem? Med den här informationen blir det enklare för dig att anpassa sig till följande tips enligt dina behov.
5. Se till att du inte lita på abstraktioner ensamma
För att uttrycka känslor måste abstrakta begrepp användas, till exempel "hjälplöshet" eller "rädsla", men det är viktigt att komplettera detta med annat innehåll som refererar till mer konkreta och enkla att identifiera element. Det är därför det är bra Använd exempel från tidigare konkreta erfarenheter som ger plats för en beskrivning av objektiva fakta. På så sätt kommer den andra personen inte att gå vilse.
6. Skapa en berättelse
Begränsa dig inte för att beskriva vad du känner på statiskt sätt, som om de känslorna och känslorna var något statiska. Om du visar sin evolution över tid kommer allt att bli mer förståeligt och den andra personen kommer att kunna identifiera bättre med dig. Förklara varför du känner det här sättet och hur dina känslor uppstod.
7. Oroa dig för att veta om du förstår
Ge den andra personen möjlighet att fråga dig om de inte förstår någonting, sätter sig i deras ställe, ändrar formuleringen av dina meningar om du använder okända referenser till din samtalspartnare eller samtalspartner ... Kort sagt, undvik att denna erfarenhet är en monolog.
8.Lär dig av dina misstag
Mänskliga relationer är alltid ofullkomliga, och det är därför det finns alltid något att förbättra . Varje gång du bestämmer dig för att uttrycka dina känslor, se till att du förstår mentalt vad som hände och notera dina misstag för att rätta till dem och lära av dem. Övning och upprepning leder dig att förbättra i denna typ av färdigheter, som det händer i resten.
