Hur kommer man ut ur rutinen: 16 tips

April 6, 2024

Vi vaknar, vi duschar, vi äter frukost, vi går till jobbet, vi äter, vi går tillbaka till jobbet, vi går hem, vi pratar lite med våra nära och kära, vi gör olika uppgifter, vi tittar på tv eller sportar, vi äter middag, vi sover ... och vi börjar igen. Ett stort antal människor kommer att känna sig identifierade med denna följd av handlingar, i själva verket deras dagliga eller nästan dagliga rutin. Många av dem kommer att ha suckat med lite trötthet.

Och det är att rutinen är monotont, för många är något tråkigt eller begränsat och genererar en önskan om att introducera någon annan variation. Men frågan är ... hur man gör det? Hur kommer man ut ur rutinen? I den här artikeln kommer vi att försöka ge några riktlinjer eller indikationer för att försöka införa modifieringar som gör att vi kan leva våra liv som något lite mindre monotont.

Relaterad artikel: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

Vad är rutin?

För bättre eller sämre, de flesta vet vad rutin är: det definierar sig som närvaro av en serie tullar och vanor som upprepas kontinuerligt över tiden och vars prestation ofta utförs automatiskt.

Rutinen innebär att det finns ett operativsystem som ämnet inte rör sig om, och som generellt sett Idén att införa modifieringar är inte . Och den ständiga upprepningen och bristen på nyheter kan generera att vi i slutet av dagen kommer att tänka att vårt liv inte slutar att vara en sammanfattning av samma handlingar som kommer att framstå som en viss tristess. Det är därför som de flesta med en fast rutin oftast vill ändra det från tid till annan.

Men rutinen har också bra saker: det ger säkerhet i hur saker kommer att bli och gör det svårt för oss att möta oväntade situationer som är främmande för det som redan har planerats. Faktum är att detta är en av de främsta anledningarna till att det, trots att det kan vara monotont, finns motstånd mot förändring. Nyheten förutsätter en risk, en risk som kan ge viss rädsla och ha olika konsekvenser.

också, Många människor motiverar att inte ändra sin rutin på grund av att de inte har något alternativ . Och det är sant att i ett samhälle som idag brukar vi ha jobb, betala räkningar och behålla vårt hem. Detta innebär emellertid inte att det också finns en ursäkt: även om det är möjligt och till och med rekommenderat i vissa fall är det inte nödvändigt att göra en radikal förändring av livet för att införa modifieringar som gör livet mer spännande.

Kanske är du intresserad: "Hur ökar vi serotoninhalten naturligt: 8 tips"

Riktlinjer för att komma ur rutinen

Att komma ut ur rutinen innebär att man utför åtgärder som skiljer sig från vad vi normalt gör, något som kanske är lätt, men faktiskt har en viss komplexitet. Det är därför som vi i denna artikel kommer att se olika riktlinjer för presentera förändringar i vår dag och komma ut ur vår rutin .

1. Identifiera din rutin

Det första steget att kunna komma ut ur rutinen är att känna igen att det existerar och kunna identifiera det. Om du anser att du har ett mycket rutinmässigt liv bör du ta hänsyn till vad du gör dagligen och det upprepas kontinuerligt.

2. Betyg som gör det obehagligt

När rutinen som vi följer är identifierad, är det nödvändigt att bedöma vilken av allt detta missförstår oss, avvisar oss eller får oss att känna sig fasta. Det kan vara användbart att göra en självregistrering eller ett schema av vår dag där vi också värdesätter vad varje prestation får oss att känna.

3. Tänk på vilka förändringar du vill ha

Vad vill jag uppnå? Hur långt är jag från det? Vad kan jag göra för att komma närmare? Dessa tre frågor är grundläggande. Det handlar om att fråga vad som är önskat och vilka aspekter av rutinen för oss närmare och vilka avstånd oss. Vi måste också värdera vad vi är villiga att göra för att förändras. Ibland kan det vara nödvändigt bryta helt med tidigare system (Byt till exempel ett jobb som inte uppfyller oss eller upphör ett förhållande som inte fyller oss).

4. Ät och sova ordentligt

Mat och sömn är några av de element som tas mindre i beaktande och är ändå viktigast när man förklarar vårt välbefinnande. Det påverkar också uppfattningen av livet som rutin. Det är viktigt att äta och sova är handlingar där vi fokuserar på vad vi gör och att vi gör det bra: att få tillräckligt med sömn och äta på ett balanserat sätt är viktigt för behålla vår hälsa både fysiskt och mentalt .

5. Separata utrymmen

En av de saker som kan få oss att se vår dag som rutin är det faktum att vi gör allt när som helst och på plats. Det är inte ovanligt att mellanslag och åtgärder interminglear, vilket gör det svårt att skilja de olika stunderna och resultera i en enkel känsla av kontinuitet som vi finner svårt att koppla bort.Vi måste skilja utrymmen och stunder, ha varje sak dess ögonblick och dess plats och skapa en paus mellan de olika uppgifterna: arbeta inte utsträckt i sängen eller på samma plats där du äter.

6. Vad tycker du om eller vill ha?

En av de aspekter som gör det möjligt för oss att förändra vår rutin är att börja värdera element som vi inte övar i vår rutin och det vi vill implementera. Fråga dig själv vad dina hobbyer är eller vad kallar din uppmärksamhet. Kanske gillar vi att hekla, klättra upp en klättervägg eller gå till opera. Fritid är viktigt , och ofta utnyttjar vi inte de stunder som vi har gratis. Det är viktigt att skapa stunder där vi kan odla vår smak.

7. Ange nya mål

Kanske kan ett av de viktigaste sätten och den större förändringen generera är idén att bilda ett mål eller mål, något som vi kan fokusera på och som vi finner mycket motiverande .

Dessa mål kan vara nästan vad som helst, men poängen är att de är något långt ifrån vår dagliga verksamhet. Att lära sig att spela ett instrument, prata ett språk, studera karriär, gå ner i vikt, ta en tur eller frivilligt eller spela sport kan vara något annorlunda än normalt. Det är även möjligt att målet är att byta jobb eller hitta en partner. Naturligtvis måste de vara realistiska mål

8. Generera små mellanliggande steg för att nå det nya målet

Våra ursprungliga mål kan vara komplexa att utföra om målet är mycket ambitiöst. Men det betyder inte att vi inte ska försöka. Vi måste etablera små mellanliggande mål som gör det möjligt för oss att komma närmare slutmålet små och litet, och dessa mål är också något stimulerande i sig.

9. Förplikta dig själv och fortsätt med förändringen

Det är väldigt bra att göra planer, men de är värdelösa om det inte finns något fast åtagande att utföra dem. Vi måste komma ihåg att svårigheter och hinder kan uppstå , men vi måste kunna vara avgörande och konfrontera att en förändring kräver en ansträngning.

En sak är klar: i de flesta fall kommer förändringar inte att ske spontant utan kräver engagemang och ansträngning på sin sida. Som Einstein sa: Om du vill ha nya resultat gör det inte alltid samma sak. Att sitta på soffan och klaga är förståelig vid något tillfälle, men i praktiken är det värdelöst och det kommer att bli nödvändigt för oss att begå oss att förändras.

10. Ändra stimuli i din miljö

Förutom ovanstående ändringar kan det vara användbart att försöka modifiera små aspekter av din miljö. Skriv in nya saker på ditt kontor, redecorate ditt hus , byt kläder mellan arbete och fritidsmusik eller spela musik som aktiverar eller slappnar av dig (beroende på dina behov).

11. Möt folk och håll ett öppet sinne

Att möta nya människor kommer att driva oss för att se nya viktiga perspektiv, att lära av andra och att ge oss själva. Det är viktigt att dela och vara öppen för försök att förstå hur andra förstår världen .

12. Kom i kontakt med naturen

De flesta som bor i en stad har liten eller ingen kontakt med naturen. Och sanningen är att sådan kontakt har visat sig fördelaktig för ett stort antal villkor som stress, depression eller ångest. Att resa från tid till annan för att göra resor på naturliga platser kan hjälpa oss att bättre klara den vanliga rutinen och kan skapa förändringar.

13. Gör sport

Sport är alltid något positivt för att minska stressnivån och öka endorfiner, förutom att vara en av de möjliga ändringarna i vår dag (om vi inte tidigare) som kan skapa en stor förändring. Det är självklart viktigt att det inte representerar en ny rutin, utan en utmaning eller utmaning som vi verkligen vill utföra (även om det i början kommer att behövas att tvinga dig lite)

14. Låt dig själv improvisera

Ett av rutinens stora problem är exakt att det är oerhört förutsägbart. På detta sätt Vi måste lämna ett utrymme för improvisation i våra liv : Det är bra att vi lämnar en viss tid utan att planera, där vi kan göra vad vi vill just nu eller det uppstår.

15. Gå ut ur din komfortzon: utforska nya möjligheter

Något grundläggande om vi vill bryta med rutinen är att vi lämnar vår komfortzon. Det är viktigt att våga uppleva nya saker, även om vi inte vet om de kommer att tycka om oss eller inte. Kanske är det nog att utforska ett nytt grannskap i din stad, en typ av aktivitet som du aldrig hade ansett att försöka eller besöka andra kulturer och länder . Och mycket viktigt: gör något du vill göra, även om det skrämmer dig.

16. Meditera eller göra uppmärksamhet

Ett annat sätt att fortsätta kan vara att göra någon form av meditation eller mindfulness, genom vilken vi börjar med full uppmärksamhet när vi är, lämnar tankar och domar och låter dessa flöda utan att förändra oss.