Hur man hanterar och övervinner en kärleksbrytning i 8 nycklar

Mars 28, 2024

Kärleksupplösningar är erfarenheter som vi alla har eller har gått igenom. Det handlar också om erfarenheter som kan orsaka mycket obehag, åtminstone för några av de berörda parterna. Hur kan vi övervinna detta obehag?

Även om det är en komplex fråga, eftersom det i stor utsträckning beror på varje persons personliga känslomässiga resurser och varje paras historia, ser vi i denna artikel lite användbara strategier för att hantera och övervinna en kärleksbrytning .

Relaterad artikel: "Varför är det så svårt för oss att övervinna en sentimental paus?"

Varför är kärleksbrott svår?

Det är normalt att när det är dags att stänga en cykel, till exempel när vi måste säga adjö till någonting eller någon, får vi många obehagliga förnimmelser. Sorg, ångest, rädsla, ångest, ilska de är några av de vanligaste. Det senare inträffar speciellt när cykeln har stängts av någon annan, det vill säga när vi måste acceptera ett beslut som vi inte delar fullt ut.

Även om det, som sagt, är en ganska vanlig erfarenhet, är det vanligt att inte veta hur man hanterar det. Detta är normalt eftersom vi vanligtvis är vana vid att undvika de negativa känslorna och de omständigheter som orsakar oss obehag. Men för att tro att vi kan undvika dem helt har konsekvensen att vi lär oss knappt att tolerera dessa omständigheter och de känslor som följer med dem .

Om vi också tar hänsyn till att vi ofta är socialiserade under logiken av romantisk kärlek, där tanken att kärlek lidande råder; processen att gå igenom en paus är komplicerad. På samma sätt, och som ett brott, är det här en process som involverar en sorgserfarenhet, där vi ofta går igenom scenen för att förneka stängningen, bli arg och leta efter de skyldige och slutligen acceptera den. men, Hur kan vi lättare flytta från förnekelse till acceptans?

Kanske är du intresserad: "Hur man vet när man ska gå till par terapi?" 5 tvingande skäl "

8 nycklar för att hantera och övervinna en kärleksbrytning

Lyckligtvis finns det flera saker vi kan göra, även när det svåra ögonblicket redan händer. Några av dessa saker kan rymma vissa människor, och inte andra. Det betyder att de inte fungerar lika för alla; Det handlar om att testa dem och hitta komfort enligt våra egna processer.

Som sagt, här är 7 nycklar som kan vara användbara för att hantera och övervinna en kärleksbrytning.

1. Sök i ditt supportnätverk

Både i fråga om en paus i kärlek och i någon sorgprocess är det mycket viktigt att ha ett supportnätverk, det vill säga människor som följer och lyssnar på våra svåra stunder och hjälper oss att kompensera för känslan av förlust eller ensamhet. De kan vara familj eller vänner och Det handlar vanligtvis om människor som också har ledsat processen att bli kär , men inte nödvändigtvis.

Det händer vanligtvis att när vi blir kopplade till romantisk kärlek tar vi avstånd med våra supportnätverk, vilket ibland är svårt att återvända för att leta efter dem när förhållandet är över. Det är komplicerat eftersom det bland annat innebär att vi accepterar vår sårbarhet och accepterar även om vi har gjort ett misstag. Återgången till familj och vänner kan dock vara ett viktigt steg för att lättare gå igenom sorgsprocessen.

2. Gör betydande förändringar

Det är också vanligt att vi när vi är i ett förhållande ackumuleras objekt, presenter, bilder, minnen , mellan en rad materialelement som symboliserar förhållandet och den affektiva bindningen. Även om dessa är föremål som betyder viktiga saker för oss, är det också saker som kan förlänga processen för förnekelse och ilska och därmed komplicera processen för acceptans.

Det är viktigt att ta en tid bort från dessa föremål. Detta avstånd kan översättas till att bli av med dem, men det kan också översättas till byta platser eller spara dem ett ögonblick. Tänk på att bli av med dem kommer att orsaka obehagliga känslor, så det kan vara bättre att göra det lite efter en liten stund. Det är att bli av med en sak i taget, eller börja med att flytta dem, spara sedan dem och slänga dem äntligen. eller inte, beroende på hur vi känner oss i vår process.

Kanske är du intresserad: "Hur man stänger en känslomässig cykel, i 6 steg"

3. Skapa nya vanor

När det gäller ovanstående är det vanligt att vara i ett förhållande för att skapa nya hobbyer, nya smaker och till och med nya intressen. Att bli av med allt som är svårt eftersom det handlar om aktiviteter som vi internaliserar och att vi tränar dagligen.Detachment innebär då att göra starka förändringar, vilket definitivt inte kan hända över natten. Det är viktigt att inte sluta vara aktiv och leta efter nya saker att göra, även när parets cykel är över.

4. Återställ gamla hobbyer

Vi behöver inte nödvändigtvis skapa nya vanor. Det arbetar också för att återställa de vanor vi haft innan vi var i relationen. Huruvida det fungerar, beror i stor utsträckning på hur länge relationen har varat, och hur mycket vi har förändrats i samband med det.

Det kan emellertid vara en bra övning att tänka i efterhand och försöka komma ihåg de aktiviteter vi tycker om innan vi börjar relationen, samt försöka komma närmare dessa aktiviteter. Jag menar utforska lite och se vad vi kan njuta av igen och vad inte .

5. Respektera beslut

Medan vi är i färd med förnekelse och övergång till acceptans är det vanligt att vi försöker göra vad som är nödvändigt för att "återhämta" förhållandet. Vanligtvis händer detta speciellt om vi inte fattat beslutet. sålunda, Det är vanligt att vi strävar efter att göra det möjligt för den andra personen att "bli kär igen" , eller med andra ord, vi faller lätt in i logiken om "kämpar för kärlek".

Här är det viktigt att inte förvirra "återhämta sig" eller "bli kär" med "trakasserier". Och förväxla inte "kärlek" med "besittning", "tryck" eller "skyldighet". Även om smärtprocessen kan vara mycket svår att acceptera är det viktigt att respektera de stängningar och beslut som har fattats.

6. Öva tolerans mot frustration

Vi måste anta att relationer och känslomässiga band bär risken att känna obehag. Vi kan inte skylla på andra för det obehaget. Det är vanligt att vi, när vi håller på att acceptera slutet på cykeln, letar efter ansvaret hos den andra personen, både för att vara klar och att få oss att lida eller lindra det lidandet. För att nå acceptans Vi måste ta ansvar för vårt eget obehag och försök att leta efter alternativ och verktyg utöver den person med vilken vi har delat ett förhållande.

7. Skriv hur du känner

Något mer specifikt som kan fungera för att vissa människor ska stänga sin process är att säga adjö genom att skriva en text till dem som måste lämna. med tanke på att Det är ofta svårt att säga vad vi känner , men inte för att det är svårt att sluta känna det, är en möjlig åtgärd att bli av med att skriva ner den. Det kan vara i form av avskedsbrev, som kanske inte ges till den andra personen, eller det kan helt enkelt vara en text som låter oss uttrycka känslor som vi ibland inte känner igen om vi bara tänker på dem eller om vi bara försöker tala dem.

8. Ta din tid

Det är viktigt att komma ihåg att behandling av förlust eller slut på cykeln kräver en tid. Av samma anledning är det inte nödvändigt att pressa oss själva för att övervinna dessa förändringar från en dag till en annan. Vissa människor kan ta en dag och andra kan ta många fler.

Många gånger förlängs processen och blir stormigare när vi har den uppfattningen att vi redan har spenderat flera dagar och vi är fortfarande i samma situation. Det betyder inte att vi inte tar ansvar för oss själva, men det innebär att när vi har upplevt en så stor erfarenhet är det normalt att vi också tar en betydande tid också. Lär dig att se den erfarenheten på ett annat sätt .