Hur lär man sig att acceptera sig själv? 8 tips
Hur ser du dig själv? Hur känner du dig själv? Vad tycker du att andra tycker om dig? Tror du att du kan uppnå vad du föreslår? Tycker du att du älskar dig tillräckligt?
Om svaren på dessa frågor har varit negativa, vi behöver förmodligen utveckla ett hälsosamt självförtroende , vilket bara är en positiv och konstruktiv bedömning av oss själva.
Att ha ett gott självkänsla är grunden för självförtroende. Detta kommer att göra det möjligt för oss att möta utmaningarna med större säkerhet, anta en inställning till ett mer glatt liv och få oss att utvecklas på ett mer adaptivt sätt i vårt dagliga liv. Vad kan vi då göra för att lära sig att acceptera sig själv?
- Relaterad artikel: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"
Byggandet av självkänsla
Självkänsla byggs från en tidig ålder när det gäller den bekräftelse och bedömning vi mottar från myndighetsfigurer, som våra föräldrar, lärare eller ledare; och dess utveckling kommer att påverka vårt sätt att möta situationer under vuxenlivet: i våra sociala relationer, i utmaningen av utmaningar etc.
Det är troligt att i tider av förvirring och motgång, såsom ett misslyckande i ett förhållande eller förlust av ett jobb, leda oss till att tvivla på vår förmåga att återupprätta oss och växa framåt , och kan därför påverkas.
Men trots det faktum att självkänsla byggs från barndomen, vi kan arbeta med henne i vuxen ålder för att älska oss och må bättre om oss själva.
- Kanske är du intresserad: "Hur ökar du självförtroendet i 6 steg"
Vad gör man för att acceptera sig själv?
När självkänsla inte fungerar kan bilder som depressiva symptom, ätstörningar, ångest och social fobi förekomma. Vill du börja träna henne? Om så är fallet, notera och fortsätt läsa ...
1. Känn dig själv
Gör en mental och beteendesskanning till identifiera dina färdigheter och dina ansträngningar och värdera dem. Gör en lista över allt du har uppnått och få dig att känna dig stolt. Håll den listan nära för tider av självförhör. Utöver detta, känner igen dina viktigaste svagheter och ompröva för att arbeta med dem.
Vi har alla, även om vi inte visar dem till andra. Men obsess inte om att uppnå perfektion. hans sökning är inget annat än brist på acceptans.
2. Utmana dina bekymmer och få dina drömmar verkliga
Vi har sett det Validering är viktig när man bygger ett hälsosamt självförtroende och accepterar sig själv . Vi har alla drömmar, så utmana dig själv och jobba dagligen för att uppnå dem.
När du känner att du småningom får dem, kommer du att känna att du överträffar dig själv med ansträngning och du kommer att ha en stor anledning att validera dig själv. Gör saker hända och bli inte bäras av "vad som än händer", mycket mindre av vad du tycker om dig, till och med familj eller vänner. Kom ihåg den frasen av Will Smith i hans film I sökandet efter lycka: "Låt aldrig någon säga att du inte kan göra något. Om du har en dröm, skydda den. "
3. Jämför inte dig själv med andra, jämföra dig själv
Försök inte kopiera ett liv som inte är ditt eller en person som inte är dig. Du är du, och den andra är den andra; du har dina tider och den andra har din. Vi är alla födda och vi bygger oss från en annan form och med olika omständigheter; Den person du måste jämföra med är själv. För att göra detta, se alltid tillbaka på din livsstil och kom ihåg alla framsteg du har byggt.
4. Ta hand om din interna dialog
Personer med låg självkänsla brukar ha en fiende inuti som inte slutar sabotera den med verbaliseringar av typen "du är inte kapabel", "du kan inte", "du kommer att göra fel, försök inte" ... Sätt dina tankar till din tjänst och bygg en allierad som säger "du är kapabel", "försök det och om det inte fungerar bra, kommer ingenting att hända, du kommer att lära dig och du kommer sluta få det".
Styr hur du pratar med dig själv, generera en mer positiv och adaptiv diskurs så att dina känslor är trevligare och uppnå de mål du ställt in.
5. Gå ut och be om komplimanger från andra
Förbättra dig positivt när du uppnår dina mål , dock minimala de kan vara. Välj några personer från din förtroendekrets och fråga dem om dina projekt och utmaningar. Som vi har sagt, att bygga självkänsla är det också viktigt att viktiga människor i vår miljö validerar oss.
6. driva din talang
Om vi sätter en fågel i en bur under hela sitt liv, tror du att om vi släpper det kommer det att veta hur man ska flyga? Därför utveckla vad du gör bra . Det betyder inte att du inte ägnar dig åt vad du vill eller att du slutar göra saker som du gillar bara för att "du blir inte bra".
Det är emellertid viktigt att när vi identifierar färdigheter i oss själva, oavsett om det är en viss sport eller matlagning, är det viktigt att ägna tid åt den verksamheten för att utveckla den och må bra när vi gör det.
7. Ta hand om miljön runt dig
Försök att komma nära människor som har förtroende för sig själva och har uppnått sina mål. Observera deras språk, deras sätt att kommunicera och deras beteende och försök att vara en förebild för dig. Håll dig borta eller försök att begränsa vissa samtal med människor som inte värdesätter dig och är ett dåligt inflytande. Kom ihåg posten
8. Ge dig själv tid
Processen att utveckla ett hälsosamt självförtroende kräver tid och tålamod. Förtvivla inte eller släng i handduken när du gör misstag: lära sig att se fel som ett tillfälle för tillväxt och inte som ett misslyckande . Vi är människor och vi är alla err. När människor lyckas ser vi bara deras framgång; Ansträngningen, engagemang och misslyckanden finns dock också där men de är inte så lätt observerbara.
Att känna sig stark i motgångar eller i uppnåendet av våra mål?
Självkänsla är som en muskel: om vi inte utövar det kan det atrofi. Vill vi ha vår abs som vår enda starka muskel? Att ha respekt bör vara den största styrkan som vi har , för det blir vår allierade att känna sig lyckligare med oss själva och i allmänhet med det liv vi har byggt tack vare det. Älskar dig själv
