Hur lämnar du din komfortzon? 7 nycklar för att uppnå det

I stort sett komfortzon Det är ett mentalt tillstånd som inte tillåter personlig tillväxt och alla de fenomen som är kopplade till lärande beteenden som gör att vi uppnår en hög grad av tillfredsställelse med hur livet lever.

Även om denna komfortzon Det kan tyckas trevligt (eftersom det tillåter oss att alltid följa "autopiloten") är det inte tillräckligt stimulerande och i det långa loppet får vi inte känna oss tomma och falla i apati eller viss beteendynamik relaterad till depression.

Mellan dig och jag ... Vad håller dig förankrad där? Visst har du velat gå framåt, vara modig och ät världen, men du har inte det. Du kan vara lidande men du rör dig inte ett finger eftersom du befinner dig i din komfortzon. Om du är rädd och angelägen om att lämna det förflutna för att kämpa för det du alltid har drömt, var inte så svårt på dig själv och lämna komfortzonen. Du kommer att se att en ny och spännande värld väntar på dig!

Anledningar till varför du ska lämna din komfortzon

Vill du ha fler skäl att överge den grå rutinen och gå ut för att driva dina drömmar? Här lämnar jag dig sex anledningar till varför du bör överväga att lämna komfortzonen .

1. Det kommer att göra dig starkare som en person

Det är möjligt att lämna komfortzonen skrämmer dig eller orsakar ångest, men möta rädsla och du kommer se att det inte var så mycket . Känsla osäker är något naturligt och till och med varnar oss för att vägen inte blir lätt. Men när rädsla immobiliserar dig blir det ett problem som inte kommer att låta dig utveckla din sanna potential. Börja med att erkänna att du är rädd för den osäkra framtiden, men anta en positiv tankegång om det.

Låt dig själv falla från tid till annan och se den som en del av tillväxten som en person. Om du lämnar komfortzonen och njuter av att lära dig, Med tiden kan du se tillbaka och känna dig stolt över dig själv . Din personliga utveckling börjar här, så tänk på vad som motiverar dig, är det inte värt att ta ett steg framåt och kämpa för dina drömmar?

2. Det kommer att göra dig mer kreativ

Att lämna komfortzonen stimulerar kreativiteten genom att känna till nya möjligheter och bryta med det som är rutinmässigt. En studie publicerad i Applied Cognitive Psychology (2012) visade att studenter som tillbringade en termin utanför sitt land hade högre poäng på två test av kreativitet än de ämnen som inte studerat utanför.

Å andra sidan visade en annan studie att personlighetens egenskap av "öppenhet att uppleva", en av 5 stora, är den bästa förutsägaren för kreativ prestation . Denna personlighet är karakteristisk för individer som tenderar att ta risker, som utmanar sig själva eller ständigt försöker nya saker.

3. Det låter dig få självförtroende

Att lämna komfortzonen och vidta nödvändiga åtgärder för att uppnå dina mål har positiva effekter på din självförtroende (eller självförtroende), det vill säga på uppfattningen om du kommer att kunna nå dina mål. Detta koncept introducerades av kanadensiskaAlbert Bandura , en av de mest erkända psykologerna och som utvecklade Theory of Social Learning: som förklarar regleringen av motivation och mänsklig handling.

Så kom ut ur komfortzonen och lägg dig själv på provet det kommer att göra att du ser med egna ögon att du behärskar vissa färdigheter som gör det möjligt för dig att lyckas i situationer som kan verka komplicerade a priori . En uppfattning om positiv självverkan är förknippad med positiva tankar och ambitioner om framgångsrikt beteende, mindre stress, ångest och hotuppfattning, tillsammans med en adekvat planering av handlingsåtgärder och förväntan på bra resultat.

4. Det hjälper dig att fortsätta med din personliga utveckling

Som ungdomar är vi mer benägna att ta risker, men När vi blir äldre lär vi oss att frukta misslyckande , kunna nå lärd hjälplöshet och förlamning (känner du till "analysförlamning"?). Detta kan vara en allvarlig känslomässig kostnad om vi inte ändrar tankegången, eftersom det kan vara ett hinder att fortsätta med vår omvandling till större välbefinnande.

I sin bok "Självförnyelse" säger författaren John Gardner: "Vi betalar ett mycket högt pris för våra misslyckanden och det är ett enormt hinder i vår tillväxt. Detta medför att vår personlighet inte utvecklas och tillåter inte utforskning och experiment . Det finns inget lärande utan svårigheter. Om du vill fortsätta växa, måste du övervinna rädslan för misslyckande ".

5. Du kommer att träffa nya människor och leva nya givande upplevelser

Lämna komfortzonen låter dig få nya upplevelser, göra aktiviteter som inte ligger inom din dagordning och träffa nya människor . Det här gör att du kan ha ett trevligare liv och det gör att du kan skapa nya vänner. Du kan till och med känna kärleken i ditt liv för att komma ut ur komfortzonen.

6. Nya utmaningar kan göra dig bättre ålder

En studie genomförd 2013 visade att Att lära sig nya färdigheter samtidigt som vi behåller ett starkt socialt nätverk hjälper oss att upprätthålla god mental skärpa när vi blir äldre .

Studiedirektör Denise Park, en forskare vid University of Texas i USA, avslutade: "Det verkar som att det inte räcker med att gå ut för att göra aktiviteter. Det är viktigt att gå ut och göra aktiviteter som inte är bekanta och som är mentalt utmanande, eftersom de ger en stor stimulans både mentalt och socialt. När du är inne i komfortzonen kan du vara ute i förbättringsområdet. "

Några rekommendationer för att uppnå det

Självklart det är mycket lätt att säga men mycket mer komplicerat att göra . Men även om man lämnar komfortzonen kompliceras med själva definitionen av detta koncept är det inte omöjligt. Om du behöver hjälp eller nycklar för att komma ur komfortzonen, kan du följa dessa beteende riktlinjer.

1. Utmana dig själv och dra nytta av

Att lämna komfortzonen är en viktig aspekt i personlig tillväxt, som den är det är inte möjligt att tro att vi kommer fram till det ställe vi vill nå genom att göra vad som är rätt och nödvändigt och fördjupas i samma rutin som alltid .

Att nå nya toppar innebär risken att göra saker som inte är så bra eller som ger oss lite rädsla eller osäkerhet (åtminstone i början). Enligt en studie utförd av en grupp psykologer, En liten ångest kan vara positiv för att förbättra vår prestanda och det gör det möjligt för oss att fortsätta växa professionellt. Konvertera därför de situationer som orsakar ångest i stimulerande situationer och ingen stannar fötterna. Kalla inte honom nerver eller osäkerhet, kalla honom "känslor".

2. Tänk på din stil att göra saker ... och agera i motsatt riktning

Leta efter situationer som kan tvinga dig att lämna din komfortzon. Experimentera med dansstilar som du aldrig skulle associera med ditt sätt att vara, bli involverad i kreativa projekt som tvingar dig att tänka annorlunda , att uppleva utmanande kontext att anpassa sig till. Om du har för avsikt att hantera dessa förändringar, och dessa inte är extremt extrema, kommer det att göra dig mer flexibel och anta variabilitet och förändras bättre.

3. Leta efter väsentliga förändringar i sakerna kring dig

Att göra nya saker som du inte brukar, något som att utsätta dig för nya miljöer. Fysiskt roman, bokstavligen. Nyckeln är att föreslå dig målet att exponera dig själv för nya situationer, vilket gör att utrymmena där du befinner dig är andra. Fortsätt och byt ut ditt sätt att klä på eller dekorera ditt hus, flytta dig genom olika miljöer och naturligtvis resa så mycket du kan eller ens gå live någon annanstans , även om ett tag. Detta kommer att få dig en effekt som liknar den tidigare rådgivning, bara det i det här fallet, istället för att ändra de situationer vars betydelse du inte skulle associera med din person, kommer du att göra detsamma med fysiska utrymmen.

4. Förutse alla ursäkter du kommer att lägga

Var medveten om att när du ställer in mål som är obekväma inom din komfortzon,omedvetet kommer du att leta efter många ursäkter för att inte göra det . Bedöm dessa ursäkter som vad de är: uppfinningar vars enda syfte är att rationalisera accepterandet av komfort.

5. Utöka mer för att träffa nya människor

Gillar du inte att prata med människor? Tvinga dig själv att göra det, även om kroppen inte ber om det . Det finns inget behov av dialog för att vara perfekt eller för att människor ska få den bästa bilden av dig. Naturligtvis kommer allt att flöda som det ska, och det blir roligt att kontrollera hur lätt interaktioner med andra kan fungera om du inte tycker mycket svårt vad det säger.

6. Gör dina vänner och familj tillsammans

Om människorna i din omedelbara miljö vet att du vill lämna din komfortzon, hjälper de dig att uppnå det och kanske förbereder dig lite "överraskning". på liknande sätt, c När du tar initiativet och startar nya och spännande projekt, kommer de att stödja dig och förmodligen visa dig tecken på stöd eller beundran , som kommer att fungera som förstärkning.

7. Ge din andliga sida en chans

Känner du till fördelarna med meditation eller Mindfulness-filosofi? Det finns vanor som förbättrar vårt humör och befriar oss från många övertygelser som förankrar oss i vår komfortzon. Utveckla en andlig mig ochDet är ett av de mest praktiska sätten att uppnå ett känslomässigt välbefinnande som kan sluta rutinmässigt liv . Du kan börja med att läsa den här samlingen av buddhistiska fraser, kanske de inspirerar dig.

Bibliografiska referenser:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Bryt med din komfortzon: 52 förslag att ta hand om ditt liv. Oniro utgåvor.
• Hemmi, M. (2013). Vågar du drömma?: Sätt slutdatum för din dröm och lämna din komfortzon. Paidós utgåvor.

The Most Hated of All Jesus' Teachings (April 2024).