Hur man övervinnar rädslan för hundar, i 4 steg
Rädslan för hundar är en av de vanligaste formerna av rädsla . Att vara mycket vanliga husdjur finns det någon som verkligen går igenom det enkla faktumet att korsa med en gå ner på gatan eller passera framför ett hus där det är ett skällande.
I den här artikeln kommer vi att se olika ledtrådar om hur man ska övervinna rädsla för hundar och hur man tillämpar dessa tips dagligen.
- Relaterad artikel: "Vad är användningen av rädsla?"
Varför framträder denna rädsla?
Det finns ingen enda anledning till varför en person kan utveckla rädsla för hundar. Olika aspekter som kan påverka detta , som till exempel det vilda utseendet hos detta däggdjur (som i slutändan är av samma djurart som vargen), dess benägenhet att barka (ett ljud som ibland ger skrämmer och kan uttrycka aggressivitet), dess relativt oförutsägbara natur ( om vi jämför det med en människa) etc.
I allmänhet är rädslan för hundar något som förvärvas, lärt sig ofrivilligt, även om det här lärandet ger mer olägenheter än fördelar. I själva verket i de mest extrema fallen kan man till och med prata om hundfobi , eller cynofobi, vilket är vad som händer när denna ångest och känsla av obehag är så kraftfulla att det dagligen påverkar livets livskvalitet väsentligt.
Det bör då noteras att om rädslan för hundar är extremt intensiv, kommer det troligen att vara mest användbart att gå till en mentalvårdspersonal. Utflykter till psykoterapi är nödvändiga för de människor som upplever en nivå av rädsla som hindrar dem från att till och med utsätta sig åtminstone för hundarna och att de tror att detta skadar dem allvarligt (det är möjligt att presentera den starka rädslan som lärt sig och som ändå bor i en plats fri från hundar, med vad, om inte det faktum att bo där åläggs av rädsla, behöver inte vara ett allvarligt problem).
För övriga människor i vilka obehaget inte är så intensivt och det är möjligt att ta de första stegen som krävs för att Var nära en hund och behåll kontrollen över sig själv , vilket är vad som händer i de flesta fall, kan de tips som följer vara användbara.
- Kanske är du intresserad: "Hundfobi (cynofobi): orsaker, symtom och behandling"
1. Utvärdera graden av rädsla du känner
Först och främst är det viktigt att göra en uppskattning om huruvida denna rädsla för hundar är intensiv eller inte, vilket också bidrar till att först och främst veta om det kan vara en fobi eller ej.
Om du till exempel kan stanna på en plats där hunden ligger omkring tre meter från dig och du säkert vet att du inte kommer att förlora kontrollen över situationen när hunden inte pratar med dig eller inte gör plötsliga rörelser, det är troligt det en rädsla för hundar som är normala, inte patologiska (Faktum är att även om du inte uppfyller det tillståndet kanske du inte har en fobi.)
När detta är upprättat, spåra en hierarki av situationer som ger dig rädsla i förhållande till hundarna, beställa dem enligt det obehag de producerar. Därifrån bedömer du vilka olika steg du måste gå igenom, med hänsyn till de aspekter av interaktionen med hundar som är mest rädda för dig.
Till exempel, det är möjligt att nivån av rädsla för vissa människor inte beror så mycket på närheten av dessa djur , som oddsen för dem skäller, eller kanske finns inte denna rädsla om hundarna är små. Att veta detta kommer att hjälpa till att inte förlänga processen att övervinna denna rädsla.
2. Känn igen symptomen på rädsla
När du upplever i första personen effekterna av rädsla för hundar, se vad de konkreta manifestationerna av denna rädsla är när den når sitt maximala eller när det är nära att nå sitt maximala. Har du en tendens att springa några meter förlora kontrollen? Känner du att du stannar på webbplatsen och föredrar att inte flytta? Att veta detta hjälper dig att förbereda rätt åtgärder för nästa fas.
3. Exponera att frukta på ett planerat sätt
Det första du bör göra är att försöka gå igenom de situationer som är kopplade till rädslan för hundar som ger dig mindre rädsla för att bli resistenta mot dem. När du har passerat den här fasen och märker att du inte kan göra betydande framsteg i det kommer du att bli utsatt för en annan situation som vanligtvis ger dig mer rädsla än den föregående och så vidare.
Det är också bra att du har beredda strategier för att undvika att symptomen av rädsla är ett problem . Ibland kan det vara enkelt, som att ha en flaska vatten i närheten om din mun normalt torkar, men i andra kan du behöva någon för att hjälpa dig, speciellt om du brukar springa bort. Den här hjälpen kan till exempel ha till uppgift att hindra dig från att springa bakåt, eftersom flygningen matar rädsla.
Det är också viktigt att du försäkrar dig om att i den här fasen av träning för att övervinna rädslan för hundar inte använda en hund som kännetecknas av att vara aggressiv. Lägg inte dig själv onödiga hinder.
4. Lär dig om hundar och deras snälla natur
Förutom att ingripa på hur du reagerar i realtid till hundar, Det är bra att du agerar på din tro . En del av rädslan kan börja från dessa dyrs okunnighet.
Hundar är bara en rader av hundar konstgjort utvalda för att göra de mest snälla och samarbetande individerna har avkommor. Allt som gör en hund en hund har att göra med sin tydliga tendens att inte attackera och dess benägenhet att involvera sig mer i skyddsåtgärder för människor.
