Hur man slappnar av lätt, med 3 kraftfulla vanor
Ibland frågar de mig vad som är nyckeln till livslängden . Kan vi göra något för att leva längre? Olika studier, som den som publicerades i Atlanten, har föreslagit att en av de viktigaste faktorerna för att förutsäga livslängd är frånvaron av oro, stress och känslomässig spänning.
Hur kan vi koppla av?
Ja, du kan lära dig att koppla av, och det är inte svårt. Förmågan att eliminera bekymmerna i vårt sinne kan läras .
Att hålla ett kallt huvud och vara lugn i situationer med speciell stress kan hjälpa oss mycket i våra dagliga liv. Människor som inte kan lugna sig under dessa omständigheter tenderar att reagera instinktivt och orimligt, vilket leder till allvarliga problem. När vi befinner oss i nerver, kan vi inte bedöma konsekvenserna av våra handlingar Det är mycket viktigt att vi lär oss att hantera våra känslor och slappna av .
Detta kommer också att hjälpa oss att väga situationen för hand, för att få en tydligare uppfattning om hur vi ska agera, och naturligtvis inte att blåsa upp omfattningen av problemet i vårt huvud. Om det finns en muntlig diskussion, kan vi också bättre hantera vårt engagemang i det.
Fördelar med att veta hur man hanterar nerver
Om vi kan slappna av i särskilt hårda och stressiga situationer , kommer vi att uppnå:
- Bibehålla ett bättre humör , bort från psykologisk stress och rädda konflikter med andra människor.
- Spara tid, ansträngningar och tankar i saker som inte ger oss något positivt.
- Var i överensstämmelse med våra principer , och locka till oss människor som också är avslappnade. Människor som lever livet på ett lugnt och optimistiskt sätt, och som flyr från konflikter.
- Var mer attraktiv Personer som lyckas förbli impassiva inför motgång är mycket mer attraktiva för andra, eftersom de visar självförtroende och en god dos självkontroll.
Vanor att veta hur man lugnar sig, även i de värsta situationerna
sedan, Hur lyckas vi hålla nervositet och stress borta?
Det finns olika känslomässiga kontrolltekniker som kan hjälpa oss att hantera de psykofysiologiska effekterna av stress och ångest. Men det finns mer: vi kan också genomföra vissa positiva vanor som kan hjälpa oss att lugna ner och undvika att vara fängslade av nerver, ilska eller någon annan reaktion som inte leder till något bra.
Genom att tillämpa dem på rätt sätt kommer vi att undvika frustrationer, rädslor, oro och ilska som kan degenerera till svåra problem att lösa.
1. Fråga dig själv: Är det verkligen värt det?
Våra tankar kan hjälpa oss att förbättra situationen. Men var försiktig, för de kan också göra det värre. Nyckeln här ligger i Fråga oss rätt frågor, för att få ett bra perspektiv på konflikten .
- Är det verkligen viktigt? Mycket enkelt Genom att fråga oss själva denna fråga kan vi i sammanhanget lägga fram situationen som vi lever. Kanske är det inte värt att bli nervös mot nonsens.
- Kommer jag bryr mig om det om 2 år? Eller till och med om ett par veckor? Denna fråga kan tjäna oss för att relativisera mycket det problem vi står inför. Det är mycket användbart när man bedömer om det verkligen ger någon mening att förlora nerverna eller oroa sig för mycket om något. Det är troligt att genom att ställa denna fråga kommer vi att ta ett mycket mer rationellt perspektiv på saken. Om två veckor, kommer den oroen att påverka ditt liv? Förmodligen inte.
2. Antag att livet inte behöver vara ett martyrdom
Om du märker att du fördjupa dig dag efter dag i obsessiva tankar om dina problem, kanske kommer du in i en spiral av negativitet och tankar som stör dig till ett tillstånd av konstant nervositet .
Har du försökt att distrahera dig själv? Säkert, om du sätter in ditt liv lite roligt, kommer ditt sinne att tacka dig. Gör aktiviteter som du gillar, spendera tid med dina vänner och skratta på livet är en av de bästa lösningarna mot nervositet och oro.
När en person har ett spännande, roligt och spännande liv, slutar han inte att tänka på de möjliga bekymmer som omger honom. Alla, absolut alla vi lever i ett samhälle där saker som vi inte gillar är överflödiga, även saker som skadar oss. Vi måste möta orättvisor, men det är mycket bra för vår psykiska hälsa att vi lär oss att rensa vårt sinne , tar bort lite tendensen att dramatisera livet.
sålunda, Det kan hjälpa dig att sluta överanalysera dessa knepiga saker och spendera mer tid på att utforska de goda sakerna i livet . Att komma ur den negativa rutinen och fokusera all din uppmärksamhet på oro kan vara komplicerad, eftersom det är en komfortzon.Men om du kan införa positiv dynamik och hälsosamma vanor ökar förtroendet för dig själv och du kommer att kunna möta ett problem på ett mycket hälsosammare sätt.
3. Sätt humor i komplicerade situationer
Vad mer kan vi göra för att försöka slappna av i komplexa situationer?
Ett bra knep är att tänka annorlunda än vad vi normalt gör. Att lägga lite humor i stressiga situationer kan vara till stor hjälp att relativisera vikten av problem.
Tänk dig till exempel:
- Vad skulle Doraemon göra på min plats?
- Vad skulle min mormor säga om hon kunde se mig i denna stressiga situation?
- Hur skulle [din vän lugnare och självsäkerare] agera under dessa omständigheter?
Denna nyckel för att slappna av kan du enkelt ändra din vision till ett roligt och sorglöst perspektiv. När vi befinner oss i ett negativt mentalt tillstånd (stressat, uttömt, övervunnet av situationen, cranky ...) är det inte illa att avlägsna det dåliga ögonblicket baserat på humor och bra vibrationer.
Alla dessa tips är användbara när det gäller att hålla sig lugn i svåra tider . Applicera dem på ditt liv och det är troligt att allt kommer att förbättras. Lycka till!
