Hur man släpper rabies på ett hälsosamt och lämpligt sätt: 4 tips
Rasen är ett psykologiskt tillstånd som, även om det vanligtvis ses som något negativt, är helt naturligt. Under hela livet kommer vi att uppleva det flera gånger, och det är inte i sig en dålig sak. Nyckeln till att bedöma huruvida vårt förhållande till rabies är hälsosamt eller inte är att se hur mycket det påverkar oss, och om det väsentligt skadar oss eller människorna runtom oss.
Att veta hur man släpper rabies på ett hälsosamt sätt är en av de viktigaste faktorerna vid tiden för att inte låta denna känsla dominera oss och få oss att falla i destruktiv eller självförstörande dynamik.
- Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"
Släpp ilska på ett kontrollerat och hälsosamt sätt: 6 tips
Under lång tid har vi fallit till ett grundläggande fel när det gäller att förstå vad rabies är. Denna fälla är att tro att den här känslan är dålig eftersom det gör oss svårt och kan leda oss att attackera resten. Var är problemet med denna syn på saker? I vilket raseri inte framträder spontant i det inre av ett: uppstår som ett resultat av en interaktion mellan individen och miljön .
Låt oss tänka en stund om de sociala minoriteter som en gång var lagligt diskriminerade och nu är de inte. I det grymma förflutet, frustration och hjälplöshet att känna mindre rättigheter genererade ilska ofta, och ingen skulle tro att problematiken i situationen var den känslan, men den sociala kontexten.
Något liknande händer när det gäller att förstå varför det är bra att släppa raseri på ett kontrollerat sätt. När vi gör det, utestår vi inte någon synd, men Verkar aktivt för att ge utslag till en känsla Det kan vara motiverat eller inte, men det är naturligt och har slutligen inte dykt upp eftersom vi har bestämt oss fritt. Med tanke på alla ovanstående, låt oss titta på några grundläggande tips om hur du släpper ut rabies.
1. Undvik livliga eller stressiga platser och leta efter en lugn plats
Det här första steget är att undvika större onda, eftersom det i miljöer med många stimuli är lätt att finna ännu fler skäl att vara arg. För detta måste vi lägga till att med ilska som går igenom vår kropp tenderar vi att vara mer benägna att se skäl att bli arg på fakta eller situationer som i en annan situation inte skulle få oss att känna den fientligheten. Det är en bias som kan leda oss till försämringen av problemet.
Så det gör aldrig ont Håll lugna platser i åtanke där du kan vara ensam , särskilt i väntan på en dialog som kan förvirra oss.
2. Sätt pauser i diskussionerna
Att veta hur man hanterar en diskussion inkluderar också förmågan att veta hur man släpper ilska ordentligt om denna känsla uppträder. När vi fördjupas i en dialog innefattar den här uppgiften både frisläppandet av viss vrede (det kan inte vara för mycket, eftersom syftet med dialogen är en annan) som förebyggande av det fortsätter att ackumuleras . För att göra detta kan du göra två saker: undvik att höja tonfallet och få ditt tal något pausat.
Den första kan vara kontraintuitiv, eftersom skrikning vanligtvis är förknippad med frigörande av obehag, men i samband med en dialog är det inte så, för att skrik skulle bara göra oss assimilera att vi redan är i en verbal kamp och gör den andra personen reagera detsamma.
Att tala på ett något långsammare sätt har en liknande funktion, ger oss en ursäkt för att övervaka vår talande rytm , för att undvika att vi försöker överväldiga den andra och dominera konversationen på detta sätt. Om du låter tiden gå och orsakerna till att du känner dig arg inte ökar, kommer denna ilska som började vara ett problem att försvinna utan att orsaka betydande problem, eftersom det inte har nått en kritisk punkt och å andra sidan att förvandla dialogen till en strid.
- Kanske är du intresserad: "12 tips för att bättre hantera parets diskussioner"
3. gör sport
Om du har tid och det inte är en väldigt intens känsla av ilska uppenbarades plötsligt, men du har haft en känsla i flera minuter, överväga möjligheten att rikare den här vakenheten och spänningen i något produktiv. Till exempel i sport. Sport ökar behovet av att frigöra energi som svar på ett mål Det är mycket tydligt att det kräver vår fulla uppmärksamhet, varför det är ett utmärkt sätt att låta ilska gå själv.
Om du känner dig mycket ilsket är kanske en konkurrenskraftig sport inte det bästa alternativet. I det här fallet fokuserar du på övningar som görs individuellt, som att göra push-ups, springa i parken etc.
4. Finns det ett problem med videospel?
Sedan praktiskt taget dess början har videospel blivit kriminaliserat obehörigt och anklagats för att främja våld.Paradoxalt sett är detta inte bara sant, men det har uppfattats att i vissa fall kan man spela denna form av underhållning vara ett sätt att kanalen rasar utan att skada någon . Dyk in i en fantasivärld och träffa målen gör att vi kan frigöra energi i en kontrollerad miljö.
