Hur slutar du skylla dig själv för allt: 4 tips
Det är uppenbart att om vi måste vara perfektionister med något, så är det vårt eget beteende, men det finns människor som överger sig i detta. Och medan vissa värderar vad de gör för att analysera sina svagheter och utforma sätt att förbättra, blir andra besatt av vanan att skylla sig för allting som händer med dem .
Sluta skämma bort dig själv för alla de dåliga saker som händer med dig själv är viktigt för att förbättra välfärden, för om du inte kommer ut ur den dynamiken finns en ond cirkel där pessimism och förväntan om misslyckande gör det omöjligt att förbättras.
Relaterad artikel: "Teorier om orsakssamband: definition och författare"
Hur man slutar systematiskt att skylla på allt
I den här artikeln kommer vi att granska några nycklar för att sluta skämma bort dig själv för allt och möta livet med en mer konstruktiv attityd . Men kom ihåg att varje process för personlig utveckling och lärande måste gå utöver läsning, så allt kommer att bero på om du använder dessa idéer för att ändra hur du relaterar till din miljö och med andra.
1. Relativisera betydelsen av skuld
Även om man är ansvarig för vad som hände betyder det inte att skulden måste få oss till olycka i olycka. Den enda användningen av denna känsla är göra minnet av den negativa upplevelsen senast i tiden och led oss att undvika att göra samma misstag. Om vi kan lära oss lektionen, har anledningarna att fortsätta martyrning ingen anledning att vara. Med andra ord är skuld inte en fördömelse: det är en lärande faktor.
Således finns det ingenting som borde leda oss att tro att det enkla faktumet att vi känner oss dåliga är en anledning till att vi ska lida. I naturen finns inte belöningar och straff exklusive den mänskliga fantasin.
2. Analysera dina svagheter och verkliga styrkor
Utöver vad man skulle önska är det uppenbart att varje person har sina imperfektioner. Det betyder bland annat det inte alla kan göra någonting vid en viss tid i sitt liv . Vissa saker gör det, och andra bara om du har mycket träning eller kunskap.
Det är viktigt att komma ihåg detta, eftersom det ger verklig information om vad som egentligen är felet av sig själv och vad som inte är.
I de situationer där ett mycket komplicerat och svårt att undvika hinder har uppstått finns det bara en situation där man är skyldig i det som hände: den där det var uppenbart att detta hinder skulle uppstå , och stolthet eller annan form av irrationalitet fick oss att träffa honom. Självklart ändras det om orsaken till att vi "komplicerade våra liv" på det sättet hade att göra med att skydda en annan person.
3. Reflektera om ditt förhållande till miljön
Människor som tenderar att skylla sig för allt tenderar att behålla en låg profil i sina sociala relationer. Det betyder bland annat att de mycket lätt tror att de är skyldiga till andra, de känner sig "hjälplösa" levande på bekostnad av andras välvilja och dygder, och De antar inlämningsroller spontant .
Konsekvensen av detta är att när människorna i sin nästa sociala krets ser att personen har en klar brist på självförtroende och självkänsla är det vanliga att de lydar och offrar för andra. Självklart, när alla utövar denna typ av tryck är det mycket lätt att misslyckas många gånger, både med sannolikhet och med den stress som denna dynamik i sociala relationer producerar.
Så, för att sluta skylla dig själv är nyckeln spåra tecknen på att detta fenomen uppstår i våra personliga relationer . Även omedvetet är det väldigt lätt att om vi börjar att skänka skulden för allt det dåliga som händer, gör resten också detsamma.
- Relaterad artikel: "Självuppfyllda profetior, eller hur man gör dig själv ett misslyckande"
4. Öva medkänsla
Mycket av vår uppfattning om världen och om oss själva beror inte på innehållet i dessa idéer och övertygelser utan snarare på den uppmärksamhet vi ger till var och en av dessa element . På samma sätt som om vi bara tänkte på fattigdom och lidande skulle vi bli deprimerade, att bara titta på sina ofullkomligheter kommer att ha en liknande effekt, med det förutom att man genom att hitta problemet inom sig själv inte har känner för att försöka lösa det som händer: den trasiga kan inte reparera sig enligt denna tro.
Därför är det bra att öva medkänsla, vilket i det här fallet inte är annat än att tillämpa på oss vad vi brukar göra med världen: glöm aldrig bort dess positiva aspekter.
På så sätt kan Acceptance and Commitment Therapy hjälpa till mycket, eftersom det bygger på acceptans av en mycket specifik serie av brister och på arbetet för att förbättra i övriga aspekter.
