Hur slutar man ta saker personligen: 5 tips
Om det finns något som människans sinne specialiserar sig i, är det att göra allt som händer med oss, ha en mening för oss. Av den anledningen ges ibland nyfiken upplevelser. Det finns många situationer som vi, om vi analyserar dem kallt, skulle se att de är neutrala och att de inte har någon övergränsning, och ändå gör de oss fokusera vår uppmärksamhet på dem och associerar dem med en känslomässig laddning. Vid många tillfällen reagerar vi överdrivet på dem och tror att praktiskt taget allt som händer med oss är viktigt och det händer för att vi är där.
Naturligtvis förekommer detta fenomen i våra personliga relationer. Att tvivla om de intentioner eller känslor som gömmer sig bakandras handlingar eller vad de säger kan leda till att vissa människor ser en attack i de mest tvetydiga tecknen: en gest, en förändring i tonen av rösten, en konstruktiv kritik ... För dem är denna artikel av särskilt intresse: Hur slutar man ta saker personligen? Låt oss se det genom en rad grundläggande riktlinjer.
- Relaterad artikel: "Obsessiv personlighet: 8 vanor som leder till besatthet"
Hur slutar man ta saker personligen
Varje psykologisk förändring innebär en omvandling av våra övertygelser och våra dagliga vanor. Med tanke på detta och för att förbättra vissa aspekter av personligheten måste du arbeta hårt och arbeta ständigt, följ följande rekommendationer för sluta ta saker personligen i minsta glimt av eventuella angrepp eller konflikter .
1. Förklara ditt personliga utvecklingsprojekt
Inte ett kontrakt med juridisk giltighet, naturligtvis, men ett av ord. Det är något väldigt enkelt: du borde berätta för folket du har mer förtroende för att du försöker sluta ta saker personligen för att inte bli upprörd eller förolämpa dig onödigt. Gör bara detta, Du ändrar redan din sociala miljö för att göra det mindre frestande att kasta in handduken och låt dig bäras av dina gamla vanor.
Efter detta råd kommer du att kunna skapa förväntningar både i dig själv och hos andra, så att du indirekt ökar din motivation för att fortsätta framåt och försöka ta personliga relationer med dig. en mer konstruktiv inställning .
2. Analysera din typ av fientlighet
När vi säger att någon tar saker personligen refererar vi helt enkelt till att anta en fiendlig eller defensiv inställning i situationer av tvetydighet där deras självbild eller deras offentliga image skulle kunna äventyras av en kommentar eller en andras handling. Detta omfattar en viss mängd beteenden som inte behöver likna varandra.
Så det är bra att du slutar tänka på hur den här fienden uppträder i dig när du tar något på ett mycket personligt sätt. I den meningen måste du skilja mellan minst tre trender: aggressiv attityd, passiv-aggressiv attityd och upprörande attityd . I det första fallet talar vi om människor som är tydligt arg och uttrycker den känslan av ilska, i andra visar sig fientligheten på ett mer subtilt sätt utan att direkt vända mot den andra utan behandla det med förakt, och i den tredje uttrycker inte fientlighet, men Det döljer det faktum att våra känslor har skadats.
Beroende på vilken av dessa kategorier du hittar kan du bestämma om ditt arbete ska fokusera mer eller mindre på att förhindra fientlig eskalering mot andra eller att förstärka självkänslan så att du inte blir skadad av en rad sociala erfarenheter.
3. Upptäck vilka situationer som utlöser den känslan
Finns det specifika situationer där du anser att du tar vad som händer på ett personligt sätt? Namnge dem Till exempel sker något av detta i förhållande till din professionella karriär, För andra framträder dessa erfarenheter endast i familjekontexten , eller ens bara med vissa människor. Att veta dessa saker hjälper dig att bestämma om du bara ska hantera olika personliga band, eller om problemet ligger i en personlighet.
4. Arbeta självkänsla
Ja, bara den här uppgiften har redan en hel serie övningar att utföra, men det är ett oumbärligt steg. Anledningen till detta är att det alltid finns lite osäkerhet när någon tar saker för personligen. Det här är trots allt en tendens till katastrofala och något paranoida tankar , utfodring av tron att omkring oss finns fientliga krafter som kan sätta oss igenom de mest obetydliga detaljerna.
Till exempel, något relativt enkelt som du kan göra i den meningen är att leda ett hälsosammare liv och ta mer omsorg i allmänhet.Detta påverkar positivt hur du känner och tillåter dig att bryta gamla laster som gjorde dig dålig och anta ett mer pessimistiskt perspektiv på vad som händer runt dig.
- Kanske är du intresserad: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"
5. Del av noll i dina relationer med andra
Ibland är fientligheter fortfarande kvar av ren inerti. Till exempel, eftersom någonting felaktigt tolkade andras intentioner, skapades ett missförstånd som uppfattades som en brist på respekt, och försoning kommer inte eftersom båda parter vägrar erkänna sina misstag. Att skapa en symbolisk avslutning för detta stadium gör det mycket lättare rehabilitera dessa empati broar som gör det lättare att riva ner den tendensen mot paranoia.
