Hur ta hand om dig själv under den första graviditetsmånaden: 9 tips

graviditet Det är processen som går från fertiliseringen av äggstocken med en sperm till dess att den föddes. Under denna långa tid kommer den uppsättning celler som utgör zygoten att multiplicera och gå igenom olika faser tills de blir människor.

Vård av modern är grundläggande under hela processen , eftersom fostret kommer att vara i kontinuerlig kommunikation med henne och hennes hälsotillstånd, hennes diet och även hennes känslomässiga tillstånd kan påverka hennes utveckling.

I den här artikeln kommer vi att granska hur man tar hand om under den första graviditetsmånaden .

Första månad av graviditet: början av fostrets utveckling

Den första månaden av graviditet förutsätter början på hela gestationsprocessen . Med tanke på svårigheten att bestämma när implantatet av det befruktade ägget i endometriumet har inträffat tenderar det att anses vara sådan den tidsperiod som går från den sista menstruationen till början av de första symptomen på graviditet, speciellt amenorré.

Under den första graviditeten finns det olika fenomen och processer som initierar utvecklingen av det framtida barnet. För det första kommer det befruktade ägget att röra sig från äggledarna till livmodern . Där kommer äggstocken att implanteras i endometrium, vid vilken tid en cellulär specialisering kommer att börja ske enligt zygoten, nu blastocyst, den kommer att utvecklas.

Under hela månaden kommer huvudorganen, som nervsystemet, hjärtat och magen, att börja utvecklas. Men Det är inte konstigt att naturliga aborter uppträder under denna period .

• Kanske är du intresserad: "Pregorexia: gravida kvinnor som inte vill bli feta"

Typiska symptom på den första månaden

Även om den första månaden av graviditet kan verka i ett tidigt ögonblick är sanningen att vi, som vi har sett, ser en serie väldigt viktiga förändringar på plats i kroppen, som det är möjligt att märka en serie symptom.

Frånvaro av menstruation

Symptomen som är mest kopplade till graviditet är den plötsliga och oväntade frånvaron av menstruation eller amenorré. Medan också Det kan bero på andra orsaker som närvaro av stress eller olika medicinska störningar, amenorré eller frånvaro av menstruation är ett av de första symptomen på graviditet och den första som misstänker sin närvaro.

trötthet

Under den första månaden av graviditeten är det ofta en ökning av trötthet och att framtida mamma känner sig mer trött än vanligt .

Förändringar i bröstsystemet

Specifikt kan det observeras som brösten börjar förbereda sig för framtida amning , ser en liten tillväxt av brösten. Det är också vanligt att finna att kvinnor känner sina bröst ont och irriterad.

Början av matsmältningssymptom

Närvaron av illamående och kräkningar är en av de mest kända och populära symptomen som är kopplade till graviditet. De uppträder vanligtvis på morgonen. Det finns också en accentuering av känsligheten för lukter, med vilken det är vanligare att dessa påverkar den gravida kvinnan mer. Dessutom, Matsmakarna kan förändras , precis som din nivå av hunger.

Emotionella förändringar

På grund av hormonella förändringar är det ofta utseendet på plötsliga förändringar av känslomässigheten, som till exempel steget från intensiv glädje till djupt sorg utan att något yttre element orsakar det eller är reaktion på detta överdrivet eller vanligt.

• Relaterad artikel: "Är vi rationella eller känslomässiga varelser?"

Hur ta hand om dig själv under den första graviditetsmånaden

Den första månaden är en period av stor betydelse för korrekt genomförande och början av embryotillväxten, med vilken det rekommenderas att den förväntade mamman börjar vidta försiktighetsåtgärder och ta hand om sin hälsa.

Nedan ser vi några metoder eller sätt att ta hand om dig själv effektivt under den första månaden av graviditeten.

1. Rådfråga din läkare

Det är mer än tillrådligt att konsultera en professionell som kan ange specifika riktlinjer för ditt fall (eftersom varje graviditet är annorlunda och du måste ta hänsyn till aspekter som ålder eller reproduktionssystemets tillstånd) och upprätta de kontroller som måste utföras. Hör också med honom vilka typer av medicinering eller medicinska test utgör en risk för fostrets hälsa och bör undvikas eller vilken typ av försiktighet som ska vidtas i detta avseende.

2. hälsosam kost

Det är väldigt viktigt för den fria utvecklingen av embryot att moderen intar tillräckligt viktiga näringsämnen och upprätthåller en balanserad kost med ett överflöd av frukt och grönsaker.

Proteiner, kalcium, järn och vitaminer de är element som också måste implementeras i den dagliga kosten.På samma sätt bör försiktighetsåtgärder vidtas vid hanteringen av livsmedel, se till att de tvättas och kokas korrekt och att de inte innehåller spår av bekämpningsmedel eller de kan vara kontaminerade med olika farliga bakterier.

Slutligen Det är tillrådligt att fördela matintaget under hela dagen , äter mindre men oftare.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av hälsosamma dieter ska vara i toppform"

3. Eliminerar konsumtionen av alkohol och nikotin

Alkohol och tobak är två ämnen som är skadliga för framtida barns hälsa, eftersom De når fostret genom navelsträngen . De bör undvikas till varje pris.

4. Träna, men undvik våldsam sport

Idrotten kan vara bra för moderen och för barnets hälsa, och det är lämpligt att göra det dagligen (även om det inte är av hög intensitet). Det är nödvändigt att öva med extrem försiktighet , eftersom närvaron av slag och traumatism som härrör från några av dem kan underlätta en eventuell abort.

5. Undvik stressiga situationer och förbrukning av spännande

Stress och ångest är skadliga aspekter för fostrets utveckling, liksom för den framtida mammans hälsa. Det är lämpligt att försöka Håll stressnivån under kontroll . Det rekommenderas att minska eller eliminera förbrukningen av spännande ämnen som kaffe.

6. Öva avslappningstekniker

Tekniker som yoga och meditation De är vanligtvis användbara för fysiskt och mentalt avkopplande, vilket underlättar ett bra hälsotillstånd för båda samtidigt som man hjälper till att lära sig att hantera mer lugna spänningssituationer som kan uppstå.

• Relaterad artikel: "6 enkla avkopplingstekniker för att bekämpa stress"

7. Sola

Solljuset är bra att öka produktionen av D-vitamin , så det kan vara en bra idé att föreslå att spendera tid utomlands.

8. Vila

Som vi har sagt är ett av de vanliga symptomen på graviditet förekomsten av hög utmattning och trötthet. Det är nödvändigt och viktigt för hälsan hos både fostret och moderen att hon försöker få tillräckligt med sömn .

• Kanske är du intresserad: "7 psykologiska signaler som indikerar att du inte får tillräckligt med sömn"

9. Kommunicera nyheterna om graviditeten till din omedelbara miljö

Graviditet innebär att de kan hjälpa dig med processen och ge dig råd, stöd och råd . Dessutom kan detta tjäna till att ta hänsyn till förekomsten av oväntade beteendeförändringar eller för att undvika obehagliga stunder och stressiga situationer.

Ta hand om dig själv! // Kvällsrutin! (April 2024).