Hypniska myoklonier: vad de är och varför de verkar

Vi sover fridfullt och plötsligt vi känner att vi faller från sängen eller från den plats där vi vilar . Men när vi öppnar våra ögon på grund av chocken inser vi att vi inte ens har flyttat från webbplatsen.

Det här är precis vad som händer när en person han upplever en hypnotisk myoklonus. Plötsliga och okontrollerbara rörelser som trots att de inte utgör någon hälsorisk kan bli mycket irriterande och störande.

• Relaterad artikel: "De 7 största sömnstörningarna"

Vad är hypniska myoklonier?

En myoklonus består av en muskulär rörelse av abrupt och plötslig natur , av kort varaktighet och det är inte föremål för personens vilja. Vidare, i det specifika fallet av hypnokymoklonier, uppträder dessa skakningar precis som vi flyttar från ett vaknande tillstånd till den första fasen av sömnen.

Som en allmän regel uppträder endast en av dessa hypnoklonoklonier asymmetriskt, personen har en känsla av att han faller . Denna uppfattning om faller gör att personen vaknar automatiskt och med en uppseendeväckande känsla.

Eftersom störningarna kan bli väldigt starka och tillfälligt orsaka viss ångest hos den person som lider av dem, anses hypnocykeln inte som en allvarlig patologi.

Dessa händelser, som förekommer i cirka 70% av den allmänna befolkningen, de utgör vanligtvis inte någon hälsorisk och du överväger det som en god sömnstörning. Dessutom, i vissa fall där de förekommer i tid, ses de som något helt normalt. En egen händelse av processen att gå från vakenhet till sömn.

I dessa specifika fall framträder myoklonus på grund av förändringar i andning, minskad hjärtfrekvens, muskelavslappning och temperaturförändringar som är typiska för sömncykler.

Det här nyfikna fenomenet blir allt mer intressant när vi vet att hypnoklonoklonier förekommer, eftersom vår hjärna tolkar det som ett tecken på döden, genom att sänka våra pulsationer, så att den skickar en kraftfull nervös impuls för att försöka återuppliva kropp.

• Kanske är du intresserad: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

Vad orsakar dem?

För tillfället har det ännu inte varit möjligt att bestämma vilka faktorer som orsakar dessa hypniska myoklonus. Det är, vilka interna eller externa agenter De släpper ut den starka cerebrala och muskulösa impulsen .

Det har emellertid upptäckts att det finns några konditioneringsfaktorer som kan öka risken för att dessa myoklonus eller ryckningar uppträder:

• Under tider av stress, såväl som experimentet av både tillfällig och långvarig ångest ökar möjligheten att myoklonus uppträder under sömnen.
• Att utföra fysiska aktiviteter med stor inverkan, vilket innebär betydande muskelmattning eller -slitage kan också gynna utseendet på dessa plötsliga rörelser. Detta kan bero på ett underskott av kalcium, magnesium och järn.
• Konsumtion av alkohol och koffein under natten kan öka möjligheten att leda dessa skakningar.
• Vissa läkemedel eller droger som påverkar nervsystemet kan också öka hypnoklonal myoklonus.
• Slutligen undersöker vi hur brist på sömn samt vila i komplicerade eller obekväma ställningar påverkar detta fenomen.

När visas de?

Den hypnotiska myoklonusen är en händelse som är typisk för sömnprocesserna som uppträder när de går in i den första fasen av detta, när vi lämnar vaknat tillstånd och börjar den första sömncykeln.

Dessutom, om vi är särskilt trötta, sker denna förändring mellan en stat och en annan snabbare. Så, trots att våra muskler är mycket avslappnade, är vår hjärna fortfarande aktiv och När känslan av att falla upp, genererar vår hjärna en impuls för att hålla oss uppmärksamma .

Även om den här känslan som vi verkar falla i, lever som om det var en dröm, eftersom vi upplever det när vi sover nästan, anses denna händelse eller egenhet inte som sådan. Anledningen är att drömmar, som vi känner dem, bara inträffar under drömens sista fas; det vill säga REM-fasen.

Hur kan vi undvika det?

Som vi tidigare nämnde utgör experimentet av dessa hypniska myoklonier inte någon risk för vår hälsa. Men när de verkar mer återkommande kan det ge en stor känsla av störning och rastlöshet.

Nästa kommer vi att se en serie rekommendationer för att undvika dessa skakningar.Men om de verkar mycket ofta och till och med mer än en gång under natten, det är tillrådligt att gå till en neurologi specialist .

• Minska nivån av ångest eller stress med aktiviteter som vi finner trevliga eller genom avslappning eller meditation övningar.
• Utför avkopplande aktiviteter före sänggåendet . Såsom ett varmt bad, ljusavläsningar etc.
• Utöva inte för mycket, minst sex timmar innan du lägger dig.
• Sova rekommenderad 8 timmars sömn. Dessutom försöker man upprätthålla ett konstant sömnschema.
• Konsumera inte alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker innan du går och lägger dig
• Bibehålla en varierad kost som ger tillräckliga mängder magnesium och kalcium som vår kropp behöver.