Jag vill köpa mer tid: när vi vill nå allt
Den otillräckliga organisationen av tid är en av de vanligaste källorna till stress och ångest att vi kan drabbas av människor, men lyckligtvis har vi kapacitet att administrera den.
Att vara medveten om att vi har den kraften förbättrar vårt välbefinnande och livskvalitet på ett anmärkningsvärt sätt. Och även om det inte alltid är lätt för oss att göra det, att välja prioriteringar och mål, delegera uppgifter, att säga "nej" vid det aktuella ögonblicket ... det här är handlingar som kan gynna vår emotionella balans och kan befria oss från frustration.
Tips för att hantera tid
Med ett intelligent schema av Sergio Fernández om produktivitet och tidshantering, denna vecka, M.ª Teresa Mata , psykolog av institutet för psykologisk och psykologisk hjälp Mensalus lanserar en reflektion över förvaltningen av prioriteringar och strävan efter viktiga syften. Ana Dorado .
"Jag har inte tid" är en känsla av att vi vid något tillfälle har alla verbaliserat ...
True. Och märk: att ha mer tid är omöjligt. Den goda nyheten är att vi har förmågan att hantera det i våra händer. Hantera tiden är verklig. Det här är något som gör att vi känner oss oerhört kraftfulla när vi upptäcker det.
Även om det är svårt att tro, är allt inte en prioritet. Nu bra. Att säga nej är en mycket mer komplicerad uppgift än vad som verkar. Annars skulle vi sluta överbelasta våra dagordningar med uppenbara väsentligheter. Frigör, stopp, avvisa och delegera är åtgärder som kräver utbildning, utbildning i samband med val av mål och bevarande av vital energi.
Vad ska det här valet överväga?
Förvaltningen av prioriteringar är viktigt för att vara trogen mot de vitala syftena. Av denna anledning lyssnar vi på vad som är vår vilja underlättar inrättandet av gränser och manifestationen av rätten att bli av med "den överflödiga" (vad i början vi antyder som "jag måste" och, efter att ha bedömt graden av kostnader och fördelar, Vi katalogiserar "Jag vill inte ha det").
Vi är vana vid konstant distraheringar och avbrott som följer av externa krav och förnekar inte det självbehov ("Jag vill vara i allt"). På samma sätt ger vi ofta bort "vitalitet" till uppgifter som inte belönar oss ("för vad det kostar mig är det värt det?"). Att vara mentalt organiserad är avgörande för att leva tiden, njuta av det och inte konkurrera dagligen ("Jag känner att jag inte kommer"). Den berömda "Jag känner att jag inte kommer" är en källa till ångest.
Hur kan vi vinna striden?
Ett intressant begrepp är "brandväggar": indikatorer som tvingar oss att klara uppgiften. Brandväggens värsta fiende är perfektionism. Sate dina önskningar översätter till en bottenlös grop, en "tjuv" av livstid. Arbeta bra skiljer sig från att leva i arbetet, så uppgifter måste acceptera en del av ofullkomligheten. Annars kommer vi att fördröja nästa mål och vi kommer givetvis att känna att vi inte kan göra allt. På så sätt är utskjutning och fördröjning ett drag på produktiviteten. Varje beslut innebär en förlust, oavsett hur liten det är. Förutsatt att det är det som gör oss fria människor och lossar oss från den oönskade efterfrågan.
Vilka andra aspekter lägger ångest?
Återigen, tankar relaterade till de pågående uppgifterna ("jag måste komma ihåg"). Skriva upp uppgiften (och utnyttja ny teknik, associera den med en varning) är en rekommendation som alla känner till. Ändå ägnar vi inte tillräckligt med tid till realistisk planering och organisation av dagordningen. Varför? Möjligen på grund av den berömda troen på "jag måste, borde och borde".
Sade detta Vi kan inleda många organisationssystem, mer eller mindre visuella, mer eller mindre sofistikerade (t.ex. "skapa listor, skapa filter, ställa telefonen i tystnad, ange med färger, ta bort e-post, granska månadens uppgifter" , etc.), men tillåter oss att vara det element som verkligen avgör huruvida vi är produktiva (om vi täcker en arbetsnivå / samstämmigt krav).
Vad mer kan vi göra för att komma ihåg att det faktum att vi inte har tid är helt enkelt en känsla?
Demonstrera att det är så. Har du försökt säga nej till oväntade förfrågningar, till synes attraktiva planer som blir till verkliga Tetris-spel som inte går att passa, möten där du pratar mer än du jobbar, frukostar som förlänger delegerbara uppgifter ("jag måste gå / gör jag det ") etc.? Det här är ett bra sätt att börja. Å andra sidan, "Jag har inte tid" blir till och med en ursäkt för att inte sluta och tänka på allt som är över i våra liv.Förfallodatum till "vad som är kvar" är det första steget.
Från Coaching och psykoterapi tar vi de nödvändiga åtgärderna för att uppnå det. Idag, för att börja året, är vi kvar med ett mycket grafiskt och intelligent system. Vi hoppas att du tycker att det är användbart.
