Infoxication: hur man bekämpar information överbelastning
Infoxication är ett fenomen som uppstår genom införandet av ny teknik i vår dag , där mängden information vi mottar mättar oss och överstiger oss. Vi får mycket information, men det här är inte alltid av kvalitet, och vi får inte fördjupa den.
I den här artikeln talar psykologiska och psykologiska hjälpen Institute Mensalus om ett intressant ämne: hanteringen av information överskott.
Information överdosering
Kan överflödig information vara psykiskt utarmad?
Överflödig information av något slag kan generera stress och få konsekvenser på funktionell nivå. Speciellt med ankomsten av ny teknik erbjuder ett "klick" möjligheten att vara i permanent koppling till information.
Den omedelbarhet med vilken vi kommer åt någon typ av källa öppnar dörrarna till en oändlig dimension. Varje rörelse leder till ett annat virtuellt utrymme, det finns alltid möjlighet att utforska. Världen förändras ständigt. På en sekund börjar något och något slutar. Den stora frågan är: hur långt vill vi bli informerade?
Och hur långt informerar vi oss själva? Att vara hyperconnected, ja, kan uttömma oss psykologiskt. Dessutom kan känslan av att samla fler och fler meddelanden att svara, fler länkar att konsultera, fler samtal att delta, generera en känsla av autentisk mental mättnad.
¿ Vad har annars "klicka" ändrats?
"Klickarevolutionen" som vissa människor kallar det, utan att förstå det, har förändrat hur vi förhåller oss och ser världen. Vi lever i en annan verklighet, vi har mycket mer omedelbar information (den senaste i flyktighet: Smartwatch) och därför är det viktigt att lära sig hur man hanterar det.
Det här är inte bra eller dåligt, det är annorlunda. När vi pratar om god förvaltning framhäver vi skillnaden mellan att bli informerad och informera oss om vad vi behöver. I väst finns en archirected och extrapolerad tro på olika områden: "ju mer desto bättre". När det gäller information (som i många andra) kunde vi diskutera det på lång sikt.
Varför lever vi kopplade till ny teknik?
Så, verkligen, behöver vi så mycket information?
Behovet skapas och försvinner, vårt samhälle gör det ständigt. Vad som i ett ögonblick kan tyckas viktigt, upphör då att vara viktigt. Att möta dagens behov och fastställa en prioritetsordning är redan ett sätt att skärma och hantera meddelanden som når oss.
Av naturen vill vi alltid få mer information även om vi inte alltid kan behålla det och smälta det. Kanske finns det gränsen: När informationen genererar en hög stressnivå som hindrar mig från att ens koncentrera mig på aspekter av mitt dagliga liv, slappna av mitt sinne, vara närvarande och njut av det här och nu ....
Absorberar jag för mycket information? Besvara denna fråga:
- Behöver jag hantera så många meddelanden?
- Kan jag säga nej?
- Jag vill göra det?
Vi har faktiskt befogenhet att bestämma vilken information vi vill ha och vad vi inte gör.
Vad exakt är infoxikation?
Infoxikationen är en term som refererar till överskott av information och som är relaterat till det faktum att det är permanent aktivering. Denna verklighet kan generera oförmåga att stoppa och fördjupa (som ordspråket säger: "som täcker mycket, små pressar").
Det finns ett intressant begrepp för att definiera den oskadade personens funktion: "Arbetsbrytaren", det vill säga den person som öppnar många ämnen men de flesta förblir hälften. I slutändan är "touch så många nycklar" det som ger en hög stressnivå innan det är omöjligt att svara på dem alla.
Symtom och problem
Sammanfattningsvis, när kan vi säga att en person är infoxicated?
När han känner att han inte kan hantera all information han tror att han borde och detta genererar ångest och andra psykologiska och fysiska konsekvenser som brist på koncentration, motlöshet, apati, muskelspänningar och trötthet.
En vanlig inställning hos personen är infoxicada oförmåga att läsa en text långsamt (de kända diagonala avläsningarna) och / eller läsa utan förståelse. I sådana fall kan kommentarer som "jag inte kommer ihåg vad jag har läst" är representativ för bristen på uppmärksamhet vid läsning. Faktum är att många gånger har personen gjort en helt distraherad läsning utan att ha för avsikt att gräva i innehållet, enbart för att "korsa" informationen som "deltog".Detta händer särskilt med hanteringen av e-postmeddelanden (infoxicados individer är vanliga att ha inkorgen full av väntar på "kuvert").
Hur kan vi göra bra informationshantering?
Till exempel tittar på kvalitet istället för kvantitet. Som vi sa kan det vara förvirrad och orsaka nöd att vara hela dagen kopplad till en mängd källor.
På samma sätt hjälper vi oss att bestämma vilken prioritet vi ger till informationen i kontakt med behoven hos varje ögonblick. Det som är användbart i ett viktigt ögonblick (till exempel, "Jag tycker om att vara i olika sociala nätverk och delta i olika grupper och forum") kan förändras ("Jag har varit särskilt upptagen på jobbet i några veckor och det är ett försök att delta med samma frekvens ").
Människor fungerar med vanor, men det betyder inte att vi inte kan ifrågasätta deras mening och överväga en förändring. Automatismen gör det ibland svårt för oss att "släppa" och sätta gränser för vad vi inte längre vill täcka. Å andra sidan berättar vår sinnesstämning också när vi behöver en förändring. Att vara uppmärksam på hur vi känner och meningen bakom känslorna är ett sätt att stryka trangen att absorbera mer information.
Återställa "här och nu"
Det är roligt hur många gånger vi inte är medvetna om hur mycket information vi hanterar dagligen, vilken inverkan den har på oss (hur det får oss att känna) och, viktigast av allt, om vi vill ta det eller inte. Vilka verktyg kan vi träna för att vara mer medvetna om våra behov och vår emotionella värld?
Det finns många tekniker och övningar som syftar till att vara fysiskt och mentalt närvarande i "här och nu" genom detektering av tankar och känslor.
För att ansluta oss till våra behov måste vi i första hand lära oss att stoppa och känna nuvarande ögonblick. En bra övning är att njuta av djup andning medan du tittar på vad som händer runt oss utan att vara tvungen att svara.
Det är avslöjande när vi speciellt accelereras och vi upplever den känsla som kontemplationstiden genererar ibland i oss. Att förstå att vi kan sluta gör oss mer lediga och tillåtna människor med oss själva och andra ...
