Inside Out och principerna om Mindfulness
Idag skulle jag vilja använda en fantastisk film om känslomässig intelligens för att förklara vikten av en av Mindfulness nycklar och dess betydelse i vårt liv: acceptans (Hoffman och Asmundson, 2008). Som många av er kommer ha hört finns det 6 grundläggande känslor (Ekman, 1992). Dessa är glädje, sorg, ilska, avsky, överraskning, rädsla.
Alla dessa känslor har ett viktigt inslag på utvecklingen av filmens Inside Out, med undantag för Surprise, som inte till slut tillfogades som tecken i historien. Dessa tecken går in i mentalvärlden och ger en animerad förklaring och ganska nära verkligheten, på olika aspekter som studeras i psykologi. Låt oss fokusera på den emotionella frågan i den här artikeln.
- Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"
Positiva och negativa känslor
Vi tenderar att överväga känslor som positiva eller negativa beroende på effekten på oss, välfärd eller obehag. På detta sätt tenderar vi att undanröja negativa känslor och gå ut på jakt efter positiva ständigheter.
Detta är något som vi kan se i vår dag. Med bara ett klick, med beröring av vår mobiltelefon, går vi in i världen av alla sociala nätverk där allt som visas är perfekt. Och vi börjar få den känslan, som blir en nödvändighet, att leva alla ögonblick som människor runt omkring oss bor (eller vår lista över följd).
Det är, även om det självklart hänt här också, behovet av att leva positiva känslor som vi har i västvärlden idag är mycket starkare, det kan till och med säga att det är nästan socialt belastande ... Eller hur många gånger har du hört det från "Torka tårarna, le och kom dit"?
Med detta Jag vill inte säga att en avsikt att förbättra vårt humör är något negativt . Tvärtom, men först måste vi ge våra känslor det utrymme och den tid de behöver för att uttrycka sig. Detta bygger på en av de viktigaste principerna för mindfulness: acceptance (Hoffman och Asmundson, 2008).
- Kanske är du intresserad: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"
Vad är förhållandet mellan Mindfulness och resultatet av filmen?
Filmen Inside Out introducerar tittaren i sinnet hos en bebis (Riley). Där kan du se hur han växer upp och står inför olika situationer tack vare känslor (tecken som är ansvariga för att övervaka Rileys beteende). Med tiden har Riley upplevt vissa erfarenheter som påverkar hans humör.
Alegría, huvudpersonen med ansvar för övervakning, tillåter emellertid inte Tristeza att ta kontroll för ett ögonblick och slutar isolera henne så att hon inte påverkar Riley. Resultatet? En uppsättning händelser som leder till att Riley gör impulsiva och drastiska beslut. Men nyckeln ligger oväntat i återintegreringen av Tristeza till gruppen , så att det tar tätheten av kommandocentret i korthet. Det innebär att filmens moral redan antyder vikten av gruppens fackförening för att stabilisera situationen.
Samma händer i det verkliga livet. När vi ständigt strävar efter att må bra om en viss situation, isolerar vi bara våra känslor. Detta har en biologisk förklaring, som levande varelser söker vi överlevnad, därför har vi en tendens att undvika obehag i alla sinnen.
nu, Mindfulness har mycket att lära oss i denna aspekt . Det är en central komponent tillagd av Hoffman och Asmundson (2008), där det mesta av denna nya teknik kretsar: acceptans. Vi måste dock vara försiktiga när vi tolkar detta ord. Acceptans innebär inte avgång, det betyder inte att vi sätter ner innan det som händer. Acceptans innebär inte att döma, se saker som de är och hur de får oss att känna. Det innebär att bli medveten, ge oss utrymme att delta i vad som händer med oss och låta oss kommunicera utan att göra något motstånd. Tack vare detta ger Mindfulness möjligheten att sluta uppmärksamma vad som händer inom, och att tänka på vad som händer innan beslut fattas och vidta åtgärder.
Således, med tanke på Mindfulness, kan man säga att när Tristeza tar de centrala kommandona, när Riley upplever känslan och bryter sig in i tårar, uppmärksammar han vad Tristeza försökte kommunicera med honom. Tack vare detta får han veta en ny intern erfarenhet och fattar ett nytt beslut.
Slutlig reflektion
Med denna tolkning av resultatet av filmen tänker jag visa vikten av alla känslor i vårt liv . Medan det är sant att inte hela hemligheten är dold av Mindfulness övning, dina övningar för att delta i vad som händer i nuet och bli medveten om det, hjälper mycket i integreringen av våra känslor. Därför införs nuvarande Mindfulness-övningar i de nuvarande Emotional Intelligence-programmen.
Använd därför den metod du använder, vänläsaren, glöm inte en sak, ta din tid att känna varje känsla och inte döma det, var och en har något att berätta för dig. Kom ihåg att ingen kan veta vad som är bra, utan att veta vad som är litet innan.
Biliografiska referenser
- Ekman, P. (1992). Ett argument för grundläggande känslor. Kognition och känsla, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S.G. och Asmundson, G.J. (2008). Acceptans och mindfulness-baserad terapi: Ny våg eller gammal hatt? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.
