Intrapersonal intelligens: vad är det och hur kan det förbättras?
När vi pratar om begreppet intelligens är det mycket lätt att tänka på vad som behövs för att lösa matematiska problem, reparera en enhet eller planera en strategi att följa i specifika fall.
Vi kan dock också överväga det Det finns en typ av mentala färdigheter som är mer privata, svåra att lägga ut på ett mycket slående sätt . Vad har kallats intrapersonal intelligens Det är ett bra exempel på detta.
Vad är intrapersonal intelligens?
Intrapersonal intelligens är en av de typer av intelligens som föreslås i Theory of Multiple Intelligences of Howard Gardner . Den uppsättning kognitiva färdigheter som den uttrycker är något dum och svår att särskilja från andra former av intelligens, men i ett nötskal kan det sägas att Intrapersonal intelligens refererar till graden av vilka vi känner till de inre aspekterna av vår egen tankesätt, känsla och handling . Med andra ord representerar den vår förmåga att känna oss själva och ingripa i vår egen psyke, i bred mening.
På vilket sätt kan vi känna oss själva?
Enligt teorin om flera intelligenser erkänner repertoaren av känslor som definierar vårt eget sätt att vara (och typen av stimuli som kan inducera var och en av dem), diskriminera väl mellan olika humör och utnyttja denna kunskap för att reglera vår beteende mot bestämda mål. På detta sätt, intrapersonal intelligens är det som gör det möjligt för oss att känna till de inre aspekterna av vårt sinne och använda denna information till vår fördel .
Att veta att vara särskilt känslig i vissa ämnen kan till exempel underlätta uppgiften att konfrontera motstridiga situationer, vilket kan vara avgörande för att undvika att förlora kontroll i dessa fall och samtidigt arbeta tekniker för att kontrollera nivån av ångest, ilska etc. .
Differentierande begrepp
Intrapersonal intelligens kan lätt förväxlas med emotionell intelligens, en teoretisk konstruktion där flera psykologer har arbetat och det är inte född från teorin om flera intelligenser. Det är sant att båda typerna av intelligens betonar självkännedom och reglering av känslor, men emotionell intelligens är ett bredare begrepp. Skillnaden mellan intrapersonell intelligens och känslomässig intelligens är således i grunden att intrapersonell intelligens endast står för vissa processer som kan jämföras med vad som mäts när man studerar den andra.
Å andra sidan kan intrapersonell intelligens också förväxlas med interpersonell intelligens, vilket också är inramat i Gardners teori. Interpersonell intelligens är relaterad till vår förmåga att relatera till andra och arbeta i team optimalt, medan intrapersonal intelligens är privat. Det vill säga den första tillåter oss att känna andra och interagera med dem på ett användbart och framgångsrikt sätt, medan den andra tillåter oss att göra detsamma med oss själva.
Båda kan dock ha många kopplingar till vad som menas med känslomässig intelligens .
Hur man förbättrar intrapersonal intelligens?
Vid denna punkt, Man bör komma ihåg att någon form av intelligens kan utbildas och förbättras över tiden som om det var en muskel . Det kan emellertid sägas att intrapersonell intelligens inte studeras tillräckligt, och att det är svårt att föreslå exakta metoder som stöds av vetenskapen för att förbättra den.
Men förutom det ljus som framtida vetenskapliga undersökningar kan kasta på detta ämne, rekommenderar jag följande för att se framsteg inom området för intrapersonal intelligens:
1. Ge Mindfulness ett försök
den mindfulness Det har visat sig användbart när det gäller att öka sina känslor självreglerande färdigheter, så det kan vara en bra idé att starta din träning på ett hållbart sätt. Du kan också prova traditionella meditationsformer.
Jag lämnar dig två länkar så att du, om du vill, kan dyka in i dessa två intressanta discipliner:
"Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness"
"Fördelar med meditation som stöds av vetenskapen"
2. Tänk ofta på vad du känner
Att stoppa för att reflektera över de känslor du upplever vanligtvis hjälper dig att känna igen dem när de visas och upptäcka deras mönster, regelbundenhet etc. På detta sätt du kommer att veta vilka situationer som utlöser dessa stämningar och du kommer att inse hur du vanligtvis verkar när du känner på det här sättet .
Mentalt märkning av dessa känslor med namn eller ord i allmänhet är ett bra sätt att börja.
3. Tänk på hur du kan styra denna kunskap mot mål
Vet mycket om vårt sätt att tänka och känslan är till liten nytta om vi inte utnyttjar den informationen för att förbättra vår livskvalitet . Intrapersonal intelligens kan också delvis förutse vissa saker om vårt eget beteende. Därför kan du skapa handlingsplaner för att ingripa på dina sätt att känna, tänka och agera.
Ett exempel skulle vara att gömma en chokladstång eftersom vi vet att när vi går in i ångest, tenderar vi att tillgripa mat för att söka lättnad.
4. utvärdera dina framsteg
För att kunna utvecklas i självkännedom, Det är bra att se tillbaka för att se vad som fungerar och vad som inte gör det . Att vara kritisk till våra egna framsteg är också viktigt om vi inte vill bli alltför optimistiska över vad vi gör.
Dessa steg kan hjälpa dig att arbeta bättre med din egen person, men det sista ordet du har, förstås, du. Varje person är en värld, och förekomsten av intrapersonal intelligens är en påminnelse om det. Ingen handbok eller självhjälp bok kommer att kunna ge dig alla bitar du behöver för att förstå hur du fungerar. Den uppgiften hör till dig.
