yes, therapy helps!
Är det möjligt att förlåta otrohet?

Är det möjligt att förlåta otrohet?

Mars 7, 2024

En viktig aspekt av otrohet är det faktum att det i allmänhet ges i hemlighet. därför brukar innebära en svek av den kompromiss som överenskommits mellan de berörda parterna, makarna . Detta är ett grundläggande element när man bryter förtroendet som förhållandet är etablerat på.

När en otrohet inträffar, lider den "förargade" ett djupt sår i hans självkänsla som kommer att bli nödvändigt att läka. En av de svåraste utmaningarna du kommer att behöva avslöja är att förlåta vad som hände, oavsett om du vill återställa relationen eller inte.

Vad är förlåtelse?

Förlåtelse är en process som har en hälsosam effekt på den som förlåter, vilket främjar deras psykiska hälsa. Men förlåtelse är en komplicerad fråga som tar tid , lust att förlåta, beslutsamhet och engagemang.


I denna process kommer vi att behöva byta attityder, tankar och beteenden. Genom denna kognitiva omstrukturering kommer vi att kunna förena oss med de känslor som kränktes och återgå till normalitet.

Processen av förlåtelse efter otrohet

Det första steget är att känna igen skadan . Det är viktigt att inte lura dig själv för att minimera det som hände, tvärtom kommer det att vara från händelsens betydelse, varifrån "förbjudna" kommer att ges möjlighet att förlåta.

I analysen av vad som hände är det nödvändigt att förstå de omständigheter där otrohet uppstår. På så sätt vet vi att externa attribut (attribut ansvar för yttre omständigheter till personen), instabila (som varierar) och specifika (konkreta och specifika) otrohet underlättar förlåtelse mot interna attribut (attribut ansvar till karaktär av personen), stabil (som inte förändras) och global (generaliserbar) som gör det svårt.


Det kan intressera dig: "Vad avslöjar vetenskapen om otrohet?"

Det andra steget är att visa intresse för att förlåta vad som hände , åtminstone som en möjlighet.

Missuppfattningar om förlåtelseprocessen

För detta kommer vi att behöva analysera och erkänna vad det innebär för oss att förlåta för att upptäcka möjliga tankar eller idéer som kan negativt störa förlåtelsesprocessen. Några av dessa missuppfattningar kan vara:

1. "förlåtande innebär att glömma vad som hände"

Minne är en hjärnfunktion som ingriper i alla lärandeprocesser hos människan. När vi lär oss något, är det inte raderat från vårt "lager", vi kan inte få det att försvinna. Målet är inte att glömma det som hände, slutet kommer att vara att komma ihåg det utan att skada oss.

2. "Förlåtelse är synonymt med försoning"

Detta är ett av de mest utbredda idéerna i samråd: "Om du inte vill gå tillbaka med mig beror det på att du inte har förlåtit mig, om du hade det skulle vi vara tillsammans". Förlåtelse innefattar inte nödvändigtvis återställande av relationen med någon , det är nödvändigt, men inte tillräckligt.


3. "Att förlåta är att minimera eller motivera det som hände"

Hur många gånger har vi hört fraser av typen: "det är inte så illa", "försök att se det positiva", "dessa saker händer", ...? Förlåtelse innebär inte att man ändrar bedömningen av det faktum ; så det är väldigt troligt att det alltid värderas på ett negativt och orättfärdigt sätt. Men det som kommer att förändras är det, även om bedömningen av det faktum är negativ, innebär inte attityden gentemot "förövaren" någon önskan om hämnd eller behovet av att "återlämna den skada som orsakats" på jakt efter rättvisa.

4. "förlåtelse är ett tecken på att inte värderas eller av svaghet"

När de skadar oss lär vi oss att det är nödvändigt att skydda oss från den person som har skadat oss . Ilska är en försvarsmekanism som skyddar oss från den andra (hat tillåter mig att "kontrollera" en del av det som hände, får dig att känna dig viktig och återställer en del av det förlorade förtroendet i sig själv).

Ändra våra tankar för att kunna förlåta

Det tredje steget som leder oss att förlåta, och Detta händer genom att ändra vårt beteende (vad vi gör) och acceptera lidande och ilska . När det gäller otrohet, är att sluta göra öppet och explicit destruktivt beteende (söka hämnd eller rättvisa, slänga ut mot "aggressorn" ...) eller förklädd och implisitt (dålig önskan angriparen, rota på förräderi och skada överträdd ...).

Den fjärde etappen innebär att man skapar strategier som syftar till självskydd . Förlåtelse betyder inte "blind tro i det andra", men innebär exakt att det inte finns några säkerheter som inte kommer att hända igen och att risken är en del av vad det innebär att leva och dela livet med en annan, även om man försöker minska sannolikheten för att hända igen Det är viktigt att inte falla i överdriven kontroll som får oss att manifestera ett avundsjukt beteende.

Övervinna en komplicerad situation

Det är därför möjligt att förlåta otrohet . Detta innebär emellertid inte att återta förhållandet igen, det är ett nödvändigt men inte tillräckligt krav.

Å andra sidan är det viktigt att ta tid, förlåtelse är bara möjligt när vi har gått igenom sorgprocessen som leder till förlust av förtroende både hos paret och för sig själv, med tanke på de förödande effekterna på självkänsla.

Vi hjälper dig: "Övervinna en otrohet: de 5 nycklarna för att få det"

Del 79 - När hjärtat brister - Otrohet och svek (Mars 2024).


Relaterade Artiklar