Finns det ett recept på glädje? Eduard Punset och Rojas Marcos svarar
Eduard Punset och Luis Rojas Marcos har spenderat många år på att undersöka de element som ger mening till lycka. För några månader sedan presenterade tidningen "El Mundo" en sammanställning av intervjuer till olika yrkesverksamma som talade om deras "recept av lycka" och bland annat återspeglade dessa två författare.
Den här veckan talar Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute till oss om recepten av Eduard Punset och Luis Rojas Marcos med målet att utöka praktiska riktlinjer för hela allmänheten.
- Relaterad artikel: "De 5 typerna av lycka och hur man uppnår detta tillstånd"
Vad är receptet till glädje enligt dessa författare
Om du vill vara lycklig, enligt Eduard Punset:
- Titta inte tillbaka
- Upptäck vad ditt element är och kontrollera det.
- Lär dig att dela andras glädje och smärta.
- Antag att du är på minsta plats i universum. En dag kommer mänskligheten att utforska allt.
- Den femte nyckeln har ännu inte upptäckts.
Enligt Luis Rojas Marcos, om du vill vara glad:
- Analysera var du är hur du betygsätter din tillfredsställelse med livet.
- Tänk på vad som får dig att må bra.
- Planera ditt liv så att du kan göra mer.
Var glad: en chimera?
"Tillfredsställelse med livet" är en term som Rojas Marcos vanligtvis använder för att beskriva lycka. Vilken betydelse kan vi dra av det?
Att prata om tillfredsställelse med livet för att hänvisa till lycka är en stor framgång. Enligt denna psykiater är tillfredsställelse en del av vår instinkt för bevarande. Medvetet hjälper minnet oss att relativisera eftersom vi är programmerade att må bra och komma ihåg det goda.
Detta primitiva system fokuserar särskilt på vad det gör för oss personligen. Dessutom är det mycket tröst att veta att vi kan träna genom att utöva positivt tänkande och erkännande av prestationer, kompetenser och personliga resurser bland andra. Tillfredsställelsen med livet beror delvis på oss och vår inställning. Det är i vår makt att förbättra de element som gör det möjligt.
Hur man gör det blir ett annat mål. Nu, för att positionera oss i handling istället för kontemplation, utan tvivel, från början ger den oss tårarna i vårt eget liv och med dem privilegiet att känna och njuta av det.
Hur kan vi genomföra de två författarnas recept?
I båda recepten sammanfattas användbara rubriker för alla och extrapoleras till vilket som helst sammanhang, därmed blir de "lemmas" av livet snarare än specifika indikationer på vad man ska göra för att uppnå lycka. Så, dessa recept kan vägleda oss för att skapa vårt eget recept eftersom det knappast kommer att finnas ett "magiskt recept" som ger oss nyckeln till lycka.
För att vara mer exakt, om vi tar Eduard Punset's recept som ett exempel ser vi att den första punkten är "se inte tillbaka". Denna fras kan översättas som "inriktning på här och nu, bli inte kopplad till meddelanden från det förflutna som rör sig bort från din nuvarande verklighet".
Att titta tillbaka är till hjälp när vi extraherar mening och lärande som erbjuder användbar information i nuet. När blicken i det förflutna blir en känslomässig börda är det då att vingarna i vår frihet och lycka är avskurna. Ett exempel på konstruktiv reflektion om det förflutna skulle vara följande:
- Hur många gånger ser jag tillbaka och skyller mig med en "jag borde ha gjort ..."? (Att vara medveten om detta hjälper oss att sätta gränser för repetitiva tankar)
- Vad kan jag göra nu när jag tidigare inte gjorde det?
- Vad behöver jag för att göra det möjligt? Vilka personliga resurser kan hjälpa mig?
Dessa frågor exemplifierar hur vi kan fokusera på dagens behov istället för att generera drömmande tankar om det förflutna.
Å andra sidan markerar de presenterade recepten individens ansvar som förändringsmotor. Ansvaret är en "star ingredient" som tar form när vi svarar: "Vad kan jag göra?" (Det är när receptet blir en praktisk riktlinje).
Så handlar det om attityd?
"Allt" är knappast sant. Nu, attityden ja som kommer att uppfylla den vision som vi har av världen som omger oss. För Rojas Marcos är det något riskabelt att prata om exakta procentandelar, men att vi lämnar bort data kan vi bekräfta att vår förmåga att vara lycklig beror i stor utsträckning på vår inställning till livet. Visionen vi har av oss själva och andra kommer att bestämma kvaliteten på våra relationer. Likaså kommer kvaliteten på våra relationer att uppfylla vår "grad" av lycka.
Det finns många personliga färdigheter som spelar en roll i detta avseende. Specifikt är kapaciteten för känslomässigt uttryck en kapacitet som stärker banden och möjliggör etablerad kommunikation för att njuta av en djupare komponent.
Och vilken påverkan har emotionellt uttryck haft på lycka genom historien?
Lycka är relaterad till förmågan att ge och ta emot och, som sagt, kopplar känslomässigt uttryck människor till en djupare nivå.
I det här fallet pekar Eduard Punset på den betydelse som uttrycket av känslor har haft på emotionellt välbefinnande och lycka, något som idag upptar en viktig plats i utbildning (den kända Emotional Intelligence) men det för länge sen det ansågs vara ett "hinder" och till och med en begränsning av ens egna styrkor ("gråta är svag" eller "uttrycka känslor är värdelös").
Glädje är sålunda kopplad till denna förmåga för känslomässigt uttryck, en förmåga som gör det möjligt för personen att sätta sina efternamn och efternamn på sina känslor, dela dem och därmed skapa obligationer. Eduard Punset hänför sig också emotionellt uttryck och ny teknik. Denna forskare presenterar det 21-talets tekniska framsteg som ett hjälpmedel för mänskliga relationer på en ny nivå.
Med detta sagt, hur kan vi förstå det här nya verktyget?
Tekniken har utan tvekan öppnat ett nytt kommunikationsfönster. Kanske är det smartaste att veta hur man använder de olika kanalerna som ligger inom räckhållet enligt den tid och det sammanhang där vi befinner oss, så att våra behov är täckta och vi hittar en personlig och kollektiv balans.
Kort sagt är lycka det tillståndet tillfredsställelse där vi aktivt deltar i nutiden, tar lärande från det förflutna och riktar vår blick mot framtiden, lever varje erfarenhet som förhållandet med oss själva och med de andra. Att hitta ett exakt recept är komplicerat, men idag har vi sett några gemensamma punkter som, anpassade till vem vi är, placerar oss i en aktiv roll för att vara lyckliga.
