Vet hur man hanterar lycka: praktisk guide
För några dagar sedan hade jag en mycket intressant konversation med en kollega och en bra vän, om livet och hur man hanterar det ordentligt.
Hans erfarenhet, som min, i att prata med patienter och även med bekanta och vänner, sammanfattas i det allmänt livet uppfattas som något komplicerat och lycka som något eteriskt , oumbärligt och som ständigt flyr. Att det är ett förgängligt tillstånd, tillfälligt kort, nästan ouppnåligt, att det ligger utanför någonstans, att det inte beror på sig själv, att det inte kan kontrolleras ...
Men kan man vara glad även när den nedsänktas i smärtsamma situationer? Beror lycka uteslutande på vad man har uppnått, eller att allt omkring oss är perfekt och underbart? Är inte lycka beroende av hur vi hanterar det?
- Relaterad artikel: "De 10 nycklarna att vara lyckliga, enligt vetenskapen"
Vad är lycka verkligen?
Lycka brukar beskrivas som ett tillstånd av stor andlig och fysisk tillfredsställelse utan besvär eller snubblar. Det är ett tillstånd som skulle uppnås när vi uppnår våra mål.
Men det finns människor som, som fortfarande har dina grundläggande behov (med arbete, resurser, bostäder, familj och vänner etc.) är inte glada ... Varför händer detta?
Här bör vi nämna vad i socialpsykologi kallas kontrollpunkten (LC). Det handlar om tron (och antagandet) enligt vilket händelserna som händer oss beror uteslutande på externa krafter som vi inte kontrollerar (External LC) eller vår egen insats (Internal LC).
Det är klart att vi visar inte alltid en enda LC hela tiden , eftersom det är ett kontinuum som vi flyttar efter händelser, men vi ställer en trend.
Vet hur man hanterar lycka
Sålunda kommer de med en intern LC mer sannolikt att ta ansvar för sina egna handlingar, kommer att påverkas mindre av andras åsikter, tenderar att uppfatta sig så effektiva och säkra på sina skyldigheter, tenderar att sträva efter vad de gör , och de kommer att rapportera att vara lyckligare och mer oberoende.
Av nackdelar är de med en extern LC, De håller externa krafter ansvariga för dem allt som händer med dem De är vana vid att tillfoga lycka till eller lycka till framgång eller misslyckande som de erhåller, de tror inte att de kan ändra sin situation genom egna ansträngningar, ofta känner sig hopplösa eller hjälplösa inför svåra situationer. därför är de mer benägna att uppleva det som kallas "lärt hopplöshet".
Det sätt på vilket vi lär oss att hantera lycka genom kontrollområdet , därför påverkar starkt vad vi känner.
Vad betyder det att vara lycklig?
I vår erfarenhet (min egen och även min kollega) Glädje ligger inom oss , det är ett inre tillstånd av fred och välbefinnande. Vi måste skilja det från glädje och tillfredsställelse, eftersom det är övergående känslor.
Aristoteles nämnde redan att "lycka beror på oss själva". För sin del förstod Lao Tse att "lycka ligger i förmågan att leva och njuta av nuet, för om du hängde på fortiden eller ständigt projicerar framtiden, skulle ångest och stress utvecklas".
När vi lyckas tysta vårt sinne, hantera och njut av vår nuvarande och vem vi är, vi kan känna oss själva nedsänkt i ett hav av fred och välbefinnande , vilket leder oss att uppleva den önskade lyckan. Att förstå det på så sätt blir det nästan konstant, inte så bråttom, det varar även i smärtsamma eller komplicerade ögonblick i våra liv.
Var glad betyder inte att du vid ett visst ögonblick inte kan gråta för en förlust, eller du kan stressas av en viss händelse, tvärtom kommer det staten att tillåta oss att ha fler resurser och styrkor att hantera dessa händelser, eftersom vårt sätt att tänka inte kommer att vara beroende av det yttre, det kommer att vara främmande för det, kunna anpassa sig till varje omständighet, så att vi kan se tunnelens utlopp hela tiden, vilket ger det ljus som styr och höjer oss.
