Känn det "emotionella alfabetet" som bör lagras
"Det är ingen tvekan om att människan lever mer och mer, hur kan denna livslängd inte vara en ackumulering av sjukdomar och sjukdomar, men ett viktigt steg fullt av erfarenheter och personlig utveckling?"
För Dr. Juan Hitzig är emotionell förvaltning viktig. Därför utvecklade han det "emotionella alfabetet" Det hjälper oss att vara medvetna om våra egna känslor och att förstå vad som händer i vår hjärna när vi gör "dåligt blod". Exempelvis börjar vissa känslor med "s", som lugn, vilket hjälper oss att släppa serotonin, en neurotransmittor som gynnar lugn, förbättrar humör, förbättrar livskvaliteten, förflyttar sjukdomen och fördröjer cellförldringens hastighet .
För att förstå Dr Hitzigs idéer kan du titta på videon visas nedan.
Förstå det emotionella alfabetet
I veckan hjälper teamet i Psychological and Psychological Assistance Institute Mensalus oss att förstå betydelsen av känslomanagement och vad det emotionella alfabetet betyder.
Hur kan det "emotionella alfabetet" hjälpa oss?
Dr Hitzigs arbete är ett intelligent sätt att sammanfatta välgörande information för individens fysiska och emotionella balans. Den hastighet och klarhet som erbjuds av förklaringen hjälper tittaren att komma ihåg värdet / kostnaden för hans tankar och känslomässiga hantering.
Vi vet faktiskt alla de beteenden och attityder som videon beskriver, vi vet vilka som passar oss och vilka som inte gör det. Ändå är det inte alltid lätt att komma undan från "R" för att blötläggas av "S". För att öka medvetenheten om vårt förhållningssätt till livet kan vi ställa frågor som fungerar som en "mätare". Låt oss se några exempel:
- Hur mycket tid har jag investerat i "S" idag?
- Och i "R"?
- Finns det några "S" eller derivat som saknas? Sedan när?
- Vilka tankar är de som slår mig i "R"? Associerar jag det med några specifika situationer?
- När det händer, hur känner jag mig?
Videon belyser en fras av den hinduiska poeten Rabindranath Tagore: "Om du har ett botemedel, vad klagar du på? ... Och om det inte finns något botemedel, vad klagar du på?" Hur kan vi tillämpa det?
Från början påpekar reflektion oss att om vi lämnar klagomål och negativa tankar åt sidan kommer det att vara lättare att rikta uppmärksamheten på de positiva aspekter som vi inte överväger. av en situation kan vi alltid göra en vinst.
Klagomålet har en ändamålsenlig funktion: att uttrycka obehag. Vad är klagomålet när det har uttryckts? Problemet uppstår när vi matar tillbaka det och går bort från sitt första mål. Han är fångad i klagomålet resultat som vi har sett, i en brunn av stress. Detta leder till en ökning av kortisolnivåerna och en minskning av serotoninivåerna (vi slutar investera vital energi i det som ger välbefinnande). Det är vad videon presenterar som "receptet" för att bli "dåligt blod".
Således är "S" de som ökar serotonin genom attityder som främjar positivt tänkande. Hur kan vi förbättra sambandet med dessa beteenden?
Exakt. Videon presenterar beteenden "S" (lugn, tystnad, visdom, smak, kön, dröm, le, sociability och förförelse) som motorn av kärlek, uppmuntran och tillnärmning bland andra. Om vi reviderar vårt eget "emotionella alfabet", är vi säker på att hitta en mängd beteenden som vi associerar med "S" -typer, beteenden som genererar positiva tankar.
Men många gånger vi tenderar att tänka "vad som gick fel", eftersom "det gick bra", förutsätts. Tja, den berömda "tas för givet" är den som berövar eget och andras erkännande. Utan erkännande är det svårt att skapa tankar relaterade till vad som fungerar, vad vi gör varje dag och att andra gör det bra. Kort sagt är det svårt att öka nivåerna av denna neurotransmittor, vilken för många forskare är en av de grundläggande hormonerna för välbefinnande.
Specifikt spelar serotonin som en neurotransmittor i centrala nervsystemet en viktig roll vid inhiberingen av olika tillstånd relaterade till depression. Exakt är antidepressiva medel ansvariga för att modifiera serotoninnivåerna hos individen.
Vad är de andra "wellness hormonerna"?
Dopamin och endorfiner spelar en grundläggande roll. Dopamin är nöjeshormonet. Dopaminens roll i upplevelsen av nöje har förknippats med förväntad lust och motivation (vanligen kallad "vilja").Endorfiner är hormoner som främjar lugn, reducerar smärta och förbättrar humör bland andra. På samma sätt motverkar de de höga nivåerna av adrenalin som är förknippade med ångest och fördröjning av åldring.
Idag öppnade vi den här artikeln med en fras av Dr. Hitzig i samband med åldrande ...
Ja. Doktorn frågar en stor fråga:
"Det råder ingen tvekan om att människor lever mer och mer. Hur man gör att denna livslängd inte är en ackumulering av sjukdomar, men ett viktigt steg, fullt av erfarenheter och personlig utveckling? "
Reflektion uppmuntrar oss att granska våra hormonnivåer av "välbefinnande" eller obehag (som det är fallet med kortisol) genom att öka självmedvetenheten om vårt beteende och attityd. Vi är vad vi tycker. Därför kommer ju mer flexibelt vårt tänkande, desto mer ansikten och sätt att agera vi kommer att reflektera, och ju fler möjligheter vi kommer att behöva ansluta till positivt tänkande.
Tankens flexibilitet är det som gör oss avgörande människor. Detta öppnar dörrarna till världen på ett säkert sätt; Ju mer avgörande vi är desto mindre alert och stress genererar vi.
Med detta sagt slutar vi artikeln med principen: "R" eller "S" ... Och du, vem är du?
