Skrattterapi: de psykologiska fördelarna med skratt
Humor filmer, skämt av en vän eller skämt av en humorist De är naturliga medel för att bekämpa stress och känslomässiga problem .
den skratta terapi Det är en alternativ terapi som består i att skapa situationer som uppmuntrar skratt och humor, på så sätt lindra fysiska och emotionella spänningar. I den här artikeln granskar vi allt du behöver veta om skrattterapi
Fördelar med Risoterapia
Det har skett många studier som stöder de många fördelarna med denna typ av terapi. Lee Berk och Stanley Tan från Loma Linda University i Kalifornien (USA) har publicerat flera studier i denna forskningslinje.
Det här är några av slutsatserna:
- Skratt aktiverar immunsystemet : Terapi av humor eller skrattterapi har en positiv effekt på immunsystemet vilket gör oss mer hälsosamma och resistenta.
- Minskar stresshormonerna : Dina forskningsresultat indikerar också en generell minskning av relaterade hormoner såsom stress som kortisol.
- Främjar sekretionen av de så kallade hormonerna av lycka : serotonin, dopamin, adrenalin och endorfiner.
- luftning : Ökar kroppens förmåga att använda syre.
- Mobilisera ryggraden , vilket hjälper till att lindra ryggont. Dessutom hjälper det personen att glömma smärtan.
- Skratt kan ge bra konditionering cardiac , speciellt för dem som inte kan utöva motion.
- Blodtryck : Skrattterapi hjälper till att förhindra högt blodtryck.
- När vi skrattar får vi dubbelt så mycket syre , en naturlig hyperventilation som gynnar alla kroppsprocesser.
Skratt är den bästa medicinen
därför skrattterapi fungerar bra för vissa känslomässiga problem och för att bekämpa stress och smärta . En studie utförd av University of California i Los Angeles (UCLA) fann att skrattprogram förbättrar barns smärtstolerans, vilket kan användas på sjukhus när barn måste genomgå operation.
Vid University of Maryland fann forskarna att en experimentell grupp som visualiserade humoristiska filmer upplevde en större blodtillförsel jämfört med den grupp som inte visualiserade denna typ av filmer. Detta kan relateras till de psykologiska fördelarna med skratt.
Som redan nämnts, skratt stimulerar olika katekolaminer, som är förknippade med lycka, avkoppling och välbefinnande , som endorfiner. Dessutom reducerar skratt av stress, minskar ångest och ökar energi. Alla dessa psykologiska och fysiologiska fördelar som är viktiga för att möta de olika negativa situationerna eller de dåliga ögonblicken.
Relationen mellan skratt och mental hälsa
Länken mellan skratt och mental hälsa är uppenbart eftersom det hjälper till att hantera störande känslor. Det är inte möjligt att känna ångest, ilska eller sorg när du skrattar. men l Skratt slappar inte bara, men hjälper till att ladda batterierna . Samtidigt minskar stressen och ökar energin, vilket är positivt för att bli bättre känslomässigt.
Humor hjälper till att se saker annorlunda, det vill säga hjälper till att se situationer på ett mindre hotande sätt. En humoristisk syn på livet skapar avstånd med psykopatologi, vilket kan hjälpa dig att känna dig bättre och mer förberedd för dagens utmaningar.
De sociala fördelarna med skrattterapi
Humor och lekfull kommunikation stärker våra relationer genom att aktivera positiva känslor och skapa en känslomässig relation med andra. När vi har roligt skrattar vi och har goda tider med andra. Ett positivt band skapas med andra människor. Denna union fungerar som en buffert mot stress eller utbrändhet, konflikter med andra och hotande situationer.
Att skratta med andra är mer kraftfull än att skratta ensam . Men hur kan vi skapa sådana situationer av humor med andra människor? För detta kan du följa dessa tips:
- Titta på filmer, serier eller roliga program med humoristiskt innehåll.
- Gå till platser där det finns komiker som agerar.
- Leta efter sidor på webben som är humoristiska.
- Omgiv dig med roliga människor.
- Dela skämt, skämt eller roliga berättelser med andra.
- Hitta humorböcker i bokhandlar eller i ditt byns bibliotek.
- Delta i "skrattyoga" -klasser.
- Ta dig tid att göra roliga aktiviteter (till exempel bowling, minigolf, karaoke).
Skratt ansluter sig till människor i svåra tider
Roliga situationer med andra är en av de bästa strategierna för att upprätthålla fräscha och spännande relationer. Dessa situationer s känslomässigt chockerande och bygga obligationer för starka och varaktiga relationer . Att dela dessa roliga stunder, skratt och lek lägger också till glädje, vitalitet och förmåga att återhämta sig innan de svåra stunderna i livet. Dessutom är humor ett kraftfullt och effektivt sätt att läka ont och oenigheter. Skratt ansluter sig till människor i svåra tider. I paret förbättrar inkorporering av humor och roliga stunder kvaliteten på relationerna. Men det här gäller också för medarbetare, familj och vänner.
Att använda humor och skratt i relationer är bra för att:
- Det gör det möjligt att vara mer spontan och oinhibierad.
- Humor leder dig bort från problem.
- Skratt hjälper till att glömma bedömningar, kritik och tvivel.
- Det hjälper till att uttrycka de sanna känslorna och djupa känslor för att nå andras hjärtan.
