Livscoaching: hemligheten för att uppnå dina mål

Life Coaching är en metod som strävar efter den maximala personliga utvecklingen och omvandlingen av människor, och för det genererar det förändringar i perspektivet och ökar motivationen, engagemanget och ansvaret för dessa.

Som ett ackompanjemang till förändringen möjliggör man förståelsen och lärandet av denna process och främjar modifieringen av kognitiva, känslomässiga och beteendevanor, vilket hjälper till att expandera sin egen potential och förmåga att agera med avseende på förvärv av personliga mål.

Upptäcka Life Coaching

Livscoaching strävar efter människors välbefinnande i olika delar av livet, så det fungerar personligt uppdrag, individuella mål och behov, livsprojekt, självmotivation, olika strategier för förändring etc.

I denna vecka presenterar Mª Teresa Mata, en psykolog vid Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute, Life Coaching från en parallell med sport.

Är en sportträning densamma som en utbildning av personliga resurser?

Vi tränar för att förbättra vår fysiska och mentala prestation. Till exempel i sportfrågan genomförde vi en träning för att övervinna ett varumärke eftersom vi förenar framgång med förberedelserna ("Jag gick ut för att springa tre gånger i veckan för att delta i tävlingen", "tränar tränaren oss för att kvalificera sig och gå till mästerskapen "," jag simmar en halvtimme för att öka muskeltonen i mina armar och tillbaka ", etc.).

Denna framgång är olika för var och en av oss beroende på målet och kravet (för en är framgången att avsluta tävlingen, för en annan betyder det att komma på podiet och vara bland de tre bästa). Trots det kommer det alltid att finnas en rutin bakom varje mål, antingen för att få en tid eller för att behålla ett tillstånd av välbefinnande kroppsinne ("Jag tränar för att göra maraton på mindre än tre och en halv timme" / "Jag tränar för att behålla min Stark rygg och inte obehag ").

Samma sak händer med personliga resurser. Om vår önskan är att förbättra "X" -aspekten (till exempel sluta koppla på jobbet från en passiv kommunikativ stil) kan det vara till hjälp att leta efter någon typ av träning som ger oss de verktyg vi försöker uppnå vårt mål (att vara mer självständiga) .

Nu, i livet som i sport sker det inte över natten. Integrera lärandet från övning och upprepning, låter oss se oss i nya tessiturer och känna oss olika. När den uppfattning vi har om oss ändras, hur vi relaterar förändringar.

Hur kan vi utbilda personliga resurser?

Utbildning, delvis, är redan försedd med sin livserfarenhet. Skolan är en träning, arbete är en träning, fritid är en träning, familje möten är en träning, ensamhetstiden är också en träning, etc. Varje gång vi lever en erfarenhet får vi ett lärande som förbereder oss för nästa ögonblick. Alla instanser är användbar information; Vi spenderar det bättre eller sämre, vi får något från dem.

Ändå hittar vi inte alltid de resurser vi vill ha i den dagliga rutinen. Vissa specifika mål kan kräva extra lärande. Till exempel fortsätter läget (sluta vara passivt på jobbet), detta extra lärande kan göras genom en gruppverkstad eller en individuell coachningsprocess som syftar till att öka möjligheten att sätta gränser och säga nej.

Mer specifikt, vilken typ av arbete talar vi om?

I det här fallet skulle träning med en professionell hjälpa personen att slappna av de tankar / övertygelser som gör det svårt att vara självhäftande, öka möjligheten att uttrycka sin åsikt vid olika tillfällen och med olika kollegor, förbättra den självkritiska röst som avviker från värde och självförtroende. hans person, öka medvetenheten om ens egna styrkor etc.

Är coaching bara förknippad med utbildningen av färdigheter på arbetsplatsen?

Coaching är en disciplin som ger oss närmare uppnå mål som möjliggör utveckling inom olika delar av våra liv, inte bara i den professionella. Det är sant att ordet coaching är särskilt förknippat med utbildningen av kompetens relaterad till ledarskap och lagledning, men coaching är mycket mer.

Specifikt fokuserar Life Coaching på utbildningen av förmågor att möta det dagliga livet, det vill säga att förbättra förvaltningen vi har över våra känslor och bli effektivare människor. Därför har de berömda träningarna av känslomässig intelligens (även betraktat coachningsprocesser) blivit värdefulla livsutbildningar.De "lektioner" som varje utdrag ur den erfarna dynamiken omvandlas till slogans att leva istället för att överleva.

Och vilken typ av publik utförs en färdighetsutbildning eller coachning?

Livscoaching är speciellt indikerad för de människor som är känslomässigt stabila och njuter av god mental hälsa, men vill samtidigt förbättra en viktig aspekt.

Många gånger förändras den förändring som personen söker hand i hand med att lämna vissa komfortzoner (inte så bekvämt som de verkar). För att uppnå detta kan en extern guide markera handlingsplanen. Den här är en livs tränare.

Ibland tror vi att vi borde vara de som får utmaningen, utan någon hjälp. När det händer gör vi det svårt?

Det finns en gemensam tro som svarar på följande: "Om jag får det utan hjälp, har det mer värde. Jag måste bara kunna. "

Frågan är: Varför?

Går de resurser vi ansöker och / eller förvärvar upphör att vara vår? Stoppar vår framgång inte med oss? Att göra saker lättare hjälper oss att investera vital energi i det vi bestämmer istället för att bära ut det i försöket.

Och vilken typ av uppgifter leder den här guiden som vi kallar tränare eller livskvalitets tränare?

Tränaren följer den person som redan har åtagit sig för sitt mål.

Coaching är en process som syftar till att övervinna en viss exakt aspekt. Därför är det viktigt att konkretisera målet. Faktum är att detta är en av de goda tränarnas stora hemligheter: bryta ner målet till kvantifierbara och mycket specifika. Människor som startar en Life Coaching-process är förvånade när de kommer fram till en första session och med hjälp av psykologens tränare bildar de orsaken till samrådet som de deltar i.

Som sagt har tränaren rollen som att följa med att insistera på processen för reflektion och introspektion av individen. Det är viktigt att personen ställer nya frågor: oavsiktliga lösningar, nya sätt att göra och ångra.

Varför är det så viktigt att personen redan är engagerad i sitt mål? Är det alltid så här?

Annars är det omöjligt att starta en coachningsprocess. Det betyder inte, som vi sa, att personen vet exakt vilket mål han vill arbeta på. Det finns en idé och ett behov, men målet är inte draget på detaljer (så leta efter hjälp).

Detta första konkreta steg ger coachee (klienten) de viktigaste ledtrådarna om vilka aspekter han ska arbeta på och vilken karta han ska följa, steg som tillsammans med tränaren bestämmer och granskar genom hela träningen.

Dessutom är åtagandet så viktigt att coach och coachee avslutar avtalet i ett skriftligt dokument som symboliskt påminner huvudpersonen i hans roll, en aktiv roll som med hjälp av tränaren kommer att arbeta för att uppnå målet.

• Om du är intresserad av att förbättra ditt välbefinnande och vill dra nytta av Life Coaching, bjuder vi in ​​att anmäla dig utan engagemang i Life Coaching Workshop: "Var är du och vart vill du gå?" Av Instituto Mensalus (Barcelona). du måste klicka på den här länken.

Så når du dina mål - coachen som hjälpt sportstjärnorna ger tips - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024).