Snabba mardrömmar: vad de är och varför de ser ut
En av de erfarenheter som mest rapporterats i sömnstudier är att ha medvetenhet och ens kontroll över själva drömmen. Det finns även tekniker och träning för att inducera denna typ av erfarenhet och uppnå trevliga känslor även när vi sover. Men angenäma upplevelser är inte de enda som vanligtvis förekommer.
Tvärtom finns det en annan erfarenhet som ofta rapporteras: ha lucid drömmar som kännetecknas av en upplevelse av ångest och av oförmågan att återvända till vaksamhet. Det handlar om de klara mardrömmarna .
Vi kommer att se nedan vilka mardrömmars huvudegenskaper och hur de har förklarats av vissa vetenskapliga undersökningar.
- Relaterad artikel: "Hur har du klara drömmar? Vetenskapen förklarar det för oss"
Vad är klara mardrömmar?
Vi vet tydligt de drömmar där personen är medveten om att han drömmer . Det är vanligtvis positiva upplevelser, vars innehåll genererar trevliga känslor och vars kurs lätt påverkas av den som drömmer. Detta är emellertid inte alltid fallet.
Snabba mardrömmar är en typ av klara drömmar kännetecknat av ett skrämmande sammanhang och för brist på kontroll under sömnen. I likhet med vanliga mardrömmar genererar lucid mardrömmar ångest och ångest, men i det senare fallet läggs en extra stressor till: det är en avsikt att väcka, men det finns en oförmåga att uppnå.
Dessa drömmar beskrevs först 1911, då den holländska psykiatriken och författaren Frederick van Eeden utgjorde termen "klar dröm", med hänvisning till mental klarhet under drömtillståndet samt medvetenheten om att vara i det tillståndet.
Huvudfunktioner
I en studie utförd av psykolog som specialiserat sig på vetenskapliga sömnstudier, Tadas Stumbrys (2018), genomfördes online-undersökningar på mer än 600 deltagare för att lära sig om sina erfarenheter med klara mardrömmar. Som ett resultat hittades följande gemensamma egenskaper:
- Det finns medvetenhet om drömstaten .
- Det finns emellertid en viktig känsla av brist på kontroll.
- Den intensiva rädslan varar .
- Våldsamma tecken framträder som verkar ha autonomi bortom den som drömmer och bestämmer sig på ett sätt som strider mot samma persons önskningar.
- Det finns en oförmåga att vakna.
Samma studie visade att lucid drömmar var frekventa i mer än hälften av den undersökta befolkningen, men lucid mardrömmar rapporterades med mindre än hälften. De fann också att de människor som hade ljuka drömmar ofta, hade också större kontroll över deras drömmars plot samt bättre färdigheter för att minska ångan under den lätta mardrömmen. Jag menar de uppfattade dem som mindre hotande .
Men de samma människorna upplever även ljuka mardrömmar oftare (jämfört med människor som inte brukar ha ljuka drömmar), och intensiteten hos den upplevda ångesten beror inte på frekvensen av klara drömmar. Med vilken, även om de har större kontroll över känslan av ångest under sömnen, De är mer utsatta för att leva dem .
Varför händer de?
Som vi sa, Innehållet i klara mardrömmar är per definition hotande . Ibland kan det skapa erfarenheter nära döden, och även sådana erfarenheter kan motsvara det verkliga livet vid uppvaknande. Ett exempel är registret över fall av personer som efter att ha drömt om att någon skjuter i sitt hjärta, vaknar upp i mitt hjärtinfarkt (McNamara, 2012).
Men är det en uppsättning hallucinationer? Hur produceras klara mardrömmar? Det är inte riktigt hallucinationer , eftersom det är fullt medveten om att rörelserna, handlingarna, känslorna, miljön och karaktärerna som upplevs inte ingår i observatörens objektiva verklighet, även om det verkar motsatsen.
Snabba mardrömmar, som klara drömmar, framträder i REM-fasen (Snabb ögonrörelse) som innebär snabb rörelse av ögonen, och är fasen av hjärnans största aktivitet. Denna aktivitet är i själva verket lik den för vakna staten, men det inkluderar en mild blockering av neuroner som ansvarar för frivillig motorreglering.
Men lucid mardrömmar inträffar inte bara i REM-fasen, utan inträffar under övergången från REM till icke-REM-sömn, eller i en fas med partiell tillträde till REM. The No REN är fas av långsamma vågor och kännetecknas av att vi introducerar djup sömn. Maniverar variationer av hjärnaktivitet och kan innehålla hallucinationer vid ingången eller utgången.
Således uppträder lucid mardrömmar i ett tillstånd av partiell sömn, där hjärnan inte registrerar en fullständig aktivitet av vila, men ingen av vakenhet.
- Kanske är du intresserad: "De 5 faserna av sömnen: från långsamma vågor till REM"
Karakteristik av hjärnaktivitet i klara mardrömmar
Till skillnad från vanliga drömmar visar hjärnan under REM-fasen av klara drömmar större aktivitet hos prefrontal och occipito-temporal cortex, liksom av parietalloberna. Dessa områden är de som teoretiskt avaktiveras under REM-fasen i vanliga drömmar.
Detta tycks indikera att den klara drömmen är ett fenomen som börjar i denna fas (behåller några av dess egenskaper, såsom muskelförlamning), men det utvecklas inte helt i REM sedan håller viktiga skillnader på hjärnnivå .
På samma sätt kan hjärnområdena som nämns ovan förklara tillståndet av drömmar och lucid mardrömmar, såväl som logiskt tänkande, beslutsfattande och ångest som genereras av hotande stimuli. kopplad till oförmåga att vakna .
Förklaringar om det speciella innehållet i lucid mardrömmar, deras varaktighet och frekvens samt de individuella erfarenheterna av nöd kräver emellertid mer djupgående approximationer.
Bibliografiska referenser
- McNamara, P. (2012). Snabba drömmar och klara mardrömmar. Psykologi idag. Hämtad 21 september 2018. Tillgänglig på //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
- Stumbrys, T. (2018). Snabba mardrömmar: En undersökning av deras frekvens, egenskaper och faktorer i klara drömmare. Drömmer, 28 (3), 193-204.
- Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. och Schredl, M. (2012). Induktion av klara drömmar: En systematisk granskning av bevis. Medvetenhet och kognition, 21 (3): 1456-1475.
