Mental blockering och stress: fisken som biter sin svans
Idag kan få människor göra anspråk på att aldrig ha lidit ett mentalt eller känslomässigt block. Livets avskyvärda takt och exponering för stressiga situationer innebär att vi ibland märker att vår hjärna inte ger mer än sig själv.
Låt oss se vad exakt det handlar om det mentala blocket och hur det rör stress.
Vad är mentala block?
Låt oss först utveckla mentallåskonceptet själv.
I psykiatristen Manuel Escuderos ord definieras det mentala blocket som "ett avbrott i en hjärnprocess Det tillåter oss inte att initiera eller avsluta någon aktivitet eller situation. Detta fenomen kan anses vara omöjligt att följa en tankegång som påverkar vårt beteende, minskar vår effektivitet och begränsar vår potential att uppnå vårt slutliga mål. "
- Relaterad artikel: "Emotionella block: vad är de och hur kan vi övervinna dem?"
Så det mentala blocket är bra eller dåligt?
Det är inte bra eller dåligt. I psykologiens värld finns inget tal om svarta och vita, du måste flytta mer med nyanser.
När det gäller mentala block, om vi håller fast vid definitionen, talar vi om en försvarsmekanism vars mål är att skydda oss från en situation som överträffar oss. Därför är det något som skyddar oss, är bra för oss och finns av en anledning ...
Men som så många saker kan gott överflöd vara farligt, och dessa mekanismer är inget undantag. Problemet kommer när de används överdrivet eller ibland när det inte bara är nödvändigt, men också göra det svårt för oss att komma ur en relativt lätt situation .
Vad händer när vi känner oss blockerade?
Blockeringen har ett flertalet orsakssamband : traumatiska erfarenheter, brist på självkänsla, ångest, depression, brist på självförtroende eller kunskap ... Allt detta leder till brist på svar på varje situation, vilket i sin tur leder till mer ångest, frustration och stress.
På hjärnnivå genomförde ett universitet i Kanada en studie där de visade hur hormoner som släpptes under stress påverka hjärnregionerna relaterade till minne och rumslig orientering , och påverka obalansen hos neurotransmittorer. Detta faktum påverkar samtidigt de ögonblick där vi känner att vi är tomma och inte kan komma ihåg meningsfulla idéer eller mål att driva.
Samtidigt leder känslan av att vi känner sig utsatta och inte vet vad vi ska göra för att vi ska känna oss mer angelägna, vilket i sin tur matar mentalblocket etc. Det skapar en loop of indecision som ibland är svår att bryta.
Hur kommer man ut ur den sylt
När det gäller förslagen till förbättringar i dessa situationer, har de flesta att göra med en hälsosam livsstil, balanserad kost, vila och motion . Det är något så grundläggande att det kan låta som ett skämt, men det finns flera studier som ger sanning till det här enkla receptet.
Till exempel visar en studie utförd på personer med psykiska störningar möjligheten att fysiskt ombygga hjärnstrukturen bara genom att prata med sig själva på ett mer positivt sätt.
Orden aktiverar amygdalinkärnor. Forskare från Harward University har visat att när en person minskar sin inre kakofoni (eller som min psykologprofessor kallade den, den mentala centrifugen) och vi finner tystnad, migrän och koronar smärta kan minskas med 80%.
Å andra sidan människor som utför någon form av fysisk aktivitet på ett vanligt sätt de har lägre nivåer av ångest och stress . Det har i flera studier visat sig hur övningen ökar koncentrationen av norepinefrin i hjärnans regioner som är involverade i kroppens respons på stress. Detta har en direkt effekt på frekvensen av episoder av psykisk blockering. Slutligen, enligt vetenskaplig forskning om ämnet, svarar vårt immunsystem lika på brist på sömn än exponering för stress.
Eftersom vi lever i ett samhälle där livets rytmer förskjuter oss och psykiska störningar kan bli vårt dagliga bröd, verkar det otvetydigt säga att en del av lösningen ligger i oss själva, vilket är en fråga om attityd.
Våga hantera stress
Först bör vi inte krossa när vi går igenom ett stadium av mentala block. Det är väldigt lätt att falla in i "Jag borde inte klaga, det finns människor som är mycket värre" och känna sig skyldig och mer frustrerad genom att inte kunna styra den känslan .
Det kommer alltid att finnas människor som har en sämre tid, men det kommer också att finnas människor som är bättre. Vi har full rätt att känna sig vilse i några ögonblick i vårt liv.Det viktiga är inte att falla i "tröst" för att bli ett passivt ämne, baska i vårt eget obehag och ta en attityd av laissez faire där vi inte försöker komma ur den dåliga lappen.
Varje alternativ som uppstår till oss, men löjligt det kan tyckas, är ett beslut och därmed en möjlighet. Du måste prova lycka och otur och upprepa igen . Det viktiga är att delta, eller hur? Och lämna; fly från den mentala labyrinten där vi ibland är fångade.
Och som Santiago Ramón och Cajal sade, "varje människa, om han föreslår det, kan vara en skulptör av sin egen hjärna".
