Mindfulness på jobbet: vad är dess fördelar?

Mindfulness är en livsfilosofi som ger människor med större välbefinnande och ett mycket mer adaptivt och produktivt sätt att bete sig; det är därför det har blivit modernt i dessa tider.

Och nu bor vi i den upptagna världen nästan utan att stanna ett ögonblick för att leva i nuet, eller att ansluta oss själva. Vi spenderar hela dagen på att dröja och döma negativt när saker inte går som vi önskar (om vår tro är realistisk eller inte). Vi lever på autopilot och det påverkar vår lycka.

I den här artikeln Vi kommer att fokusera på Mindfulness och vad är dess fördelar på arbetsplatsen .

• Relaterad artikel: "8 Mindfulness aktiviteter för att förbättra känslomässig hälsa"

Mindfulness på arbetsområdet

De människor som är bekant med psykologi tycker inte längre om att höra om Mindfulness, och det här är ett av de senaste tidens viktiga paradigmer i beteendevetenskapen (även om ursprunget är förfäder). Mindfulness eller full uppmärksamhet gäller på många områden : skolan, de psykologiska terapierna (huvudsakligen med MBSR eller MBCT), i idrottsvärlden och arbetsmiljön.

Forskning gör det klart att Mindfulness ger fördelar på individnivå (som du kan kolla in artikeln "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"), men fungerar det för företag? Uppenbarligen ja För övning av mindfulness gynnar ett företags mänskliga kapital och dess välfärd, och därmed produktiviteten av det och deras arbetares prestationer.

Nu, vad är fördelarna med mindfulness på arbetsplatsen? Nedan hittar du svaret på den här frågan.

1. Förbättrad ledarskapskapacitet

Mindfulness är positiv för ett företags genomsnittliga och överlägsna positioner eftersom det hjälper dem att vara mer medvetna, mer känslomässigt intelligenta, hjälper dem att relatera bättre med underordnade, att inspirera en gemensam vision och att njuta av större självförtroende.

Detta är vad A.D. Amar och hans kollegor vid University of Westminster, som mäste självuppfattningen av ledarskapet hos en grupp seniorchefer i London-området före och efter att ha deltagit i ett Mindfulness-program i 12 veckor.

2. Förbättrar arbetstagarnas välfärd

De anställdas välbefinnande är nära kopplade till företagets framgång. Det vill säga, om arbetarna känner sig lyckligare och njuter av större tillfredsställelse i den organisation de är i, utför de mer.

Det finns många undersökningar som har funnit att Mindfulness förbättrar arbetstagarnas välfärd eftersom det hjälper dem att få en mer positiv inställning till problem och hjälper dem att lösa inre och yttre konflikter.

3. Minska stressen

Och det är att stressen är mycket kopplad till välbefinnandet och arbetstagarnas tillfredsställelse, och vi kan säga att de är extrema poler. I arbetsmiljön finns det många undersökningar som har dragit slutsatsen att MBSR (Mindfulness-baserat stressreduceringsprogram) är extremt effektivt för minska ångest och stress nivå av arbetstagare .

Faktum är att en studie som publicerades i Journal of Occupational and Environmental Medicine, som försökte ta reda på om detta program var effektivt i en grupp arbetare i det amerikanska multinationella Dow Chemical Company visade detta, eftersom anställda blev mer motståndskraftiga mot stress och förbättrade deras tillfredsställelse på jobbet.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"

4. Förbättra känslomässig intelligens

Ökad produktivitet, mer försäljning, bättre hantering av svåra situationer, ökad självkännedom, bättre kommunikation eller bättre kundservice är några av de fördelar som Emotionell intelligens bidrar på arbets- och organisationsområdet . Tja, Mindfulness har visat att det förbättrar känslomässig intelligens och leder därför alla dessa fördelar.

• Om du vill gräva i de positiva konsekvenserna av känslomässig intelligens på jobbet kan du läsa den här artikeln: "Fördelarna med känslomässig intelligens på jobbet"

5. Förbättrar koncentration och uppmärksamhet

Flera forskare har funnit att mindfulness-utbildning kan bidra till att öka uppmärksamhet och koncentration. Detta framgår av slutsatserna från en studie som utförs av Amishi Jha, professor i psykologi och chef för kontemplativ neurovetenskap vid University of Miami. Dessa slutsatser drogs efter tillämpningen av ett Mindfulness-program i åtta veckor till en grupp studenter.

6.Förbättra minnet

Den föregående studien fann också att Mindfulness förbättrar minnet, och en annan forskning som genomfördes 2013 av University of California i Santa Barbara, fann att en tvåveckors kurs av mindfulness förbättrade poängen för en grupp studenter vid universitetet. och ökade sitt arbetsminne genom reduktion av distraktion och påträngande tankar.

7. Förbättrad kommunikation

Att tänka på ökar kommunikationsförmågan som aktivt lyssnande. Det finns många studier som har bevisat och som han påstår Javier García Campayo , Chef för mästaren i Mindfulness vid universitetet i Zaragoza, "Mindfulness förbättrar intern kommunikation i organisationer eftersom det hjälper oss att vara mer medvetna och att uttrycka oss mer effektivt".

8. Förbättra relationer med medarbetare

Mindfulness hjälper oss att centreras i nuet med en icke-dömande mentalitet, det betyder att vi relaterar bättre till andra människor och förbättrar kommunikationen med dem. Mindfulness hjälper till att minska frekvensen av konflikter och gynnar gruppsammanhängningen , så nödvändigt för lagarbete.

9. Förbättra kreativiteten

"Mindfulness är inte bara användbart för att förbättra välbefinnandet, för tack vare meditation kan vi vara mer avslappnade, med ett lugnt sinne som hjälper till att skapa utrymme för att skapa nya idéer, säger psykolog Aron Alma, expert i Team Building i Human Resources Consulting TeamLogics.

10. Förbättrar produktiviteten

Alla dessa tidigare fördelar gör företagen bättre och bättre, för när mänskligt kapital är nöjd med arbetsplatsen var du är och företaget du är i, märker företaget det. Att satsa på arbetarna är att satsa på organisationen.

Mindfulness för företag: Fördjupning av fördjupning (Ibercaja Business Development Center i Zaragoza)

Om du vill spendera en dag med Mindfulness-träning för att kunna uppleva de fördelar och effekter som Mindfulness har, kan Ibercaja Business Development Centre i Zaragoza (Ibercide) erbjuder möjlighet att delta i ett Mindfulness reträtt . Tack vare detta kommer du att kunna fördjupa de mest vanliga meditationsmetoderna baserat på Mindfulness, så att du kan förbättra din uppmärksamhet och emotionell balans.

Instruktörerna är Javier García Campayo, en välkänd psykiater och en av de största experterna i Mindfulness i vårt land, och Virginia Gastón, chefsexpert i arbetsspänning och Mindfulness. Reträtten äger rum i Cogullada-klostret (Zaragoza) den 2 februari och 3, 2018. I 13 timmar kommer du att njuta av denna stora erfarenhet och utrymmen för dialog och frågor om denna förföljelse.

Dessutom är Javier García Campayo också en av facilitatorsna av ett annat Mindfulness reträtt som äger rum i Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel Monastery (Teruel).

Om du vill ha mer information kan du klicka på den här länken.

Want to be happier? Stay in the moment | Matt Killingsworth (Maj 2024).