Nerver i magen: vad de är, symtom och hur man kontrollerar dem

Dagens konflikter, oro och ansvarsområden kan generera vissa nivåer av stress och ångest som kan manifesteras på väldigt olika och nyfikna sätt. En av dem är genom nerver i magen .

Traditionellt har man sagt att vår mage är vår andra hjärna på grund av det stora antalet neuroner som är kopplade till vårt matsmältningssystem, så det är logiskt att tro att en överbelastning av bekymmer och negativa känslor hamnar uppenbarande genom denna typ av buksmärtor.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"

Vad är nerverna i magen?

Dagliga ångest och bekymmer kan återspeglas i form av fysiska symptom. Ett av dessa symtom är nerverna i magen. Ångest tillstånd eller erfarenheter med en mycket hög känslomässig belastning kan orsaka obehag i området som kallas "mage i magen" .

Denna smärta kan bli svettande och mycket irriterande, vilket orsakar en generell sjukdom som kostar mycket för att försvinna. Eftersom de utgör en verklig olägenhet är det väldigt viktigt att veta vilka tankar och situationer som orsakar dem, samt att lära sig hantera dem i de fall där de förekommer kontinuerligt.

Vad är orsaken?

Som tidigare nämnts är tillstånden av ångest och hög stress den främsta orsaken som orsakar utseendet av dessa nerver i magen. Dessa tillstånd av känslomässiga störningar är faktorer som orsakas av bekymmer , ångest och nerver som har sitt ursprung i vår kognition. Det är i våra tankar och i sättet vi måste möta situationer eller problem.

De kognitiva symptomen på ångest uppträder vanligtvis i form av påträngande tankar och idéer, ständiga bekymmer och känslor av ångest. Med tiden kan dessa tankar på allvar störa vårt humör, eftersom de blir det enda fokuset på uppmärksamhet i våra sinnen.

Dessutom handlar dessa tankar inte bara om vårt sinne eller humör, men om vi inte löser dem, kan påverka oss fysiskt genom en process som kallas somatisering .

Somatisering är den omedvetna förmågan att omvandla symtom eller psykiska störningar till organiska och funktionella symtom. Det är i fysiska symptom. Genom denna process kan vi observera hur vårt sinne och våra är nära förenade och att ett obehag eller allvarlig förändring i en vilja kommer att manifestera orimligt i den andra.

När det gäller nerverna i magen, när dessa tillstånd av ångest och stress blir känslor, orsakar de vanligtvis de fysiska symptomen på denna sjukdom: Magont och smärta .

I vilka situationer ser de ut?

Det finns ingen konkret situation eller erfarenhet som leder till detta obehag, utan snarare Det finns flera omständigheter som kan leda till nerver i magen .

1. Som svar på en specifik stimulans

Under hela livet måste vi göra fronter till olika konkreta situationer där nerver och stress kan spela tricks på oss. Tider av tentor, arbetsintervjuer eller ögonblicket före leverans av medicinska resultat är situationer där utseende av nerver i magen anses vara något helt normalt.

I dessa situationer aktiveras vår kropp som ett svar på en stimulans som stör oss. Men denna smärta orsakas av nerver i magen kommer att försvinna så snart den fruktade situationen slutar eller försvinner .

2. Kronisk ångest och stresstillstånd

Nerverna i magen stör störande och invalidiserande är de som orsakas av kronisk ångest och stresstillstånd.

När negativa känslor är permanent installerade och nerver uppträder i magen, försvinner inte magbesväret, så Det är mycket viktigt att genomföra åtgärder som förbättrar vår psykiska hälsa och därmed eliminera också det associerade fysiska obehaget.

• Du kan vara intresserad: "Kronisk stress: orsaker, symtom och behandling"

7 riktlinjer för att lindra detta obehag

Lyckligtvis, även i de mest oförmögna fallen av nerver i magen, finns det handlingar som personen kan utföra för att lindra dem eller till och med eliminera dem helt.

Nedan hittar du flera förslag för att lugna eller eliminera nerver i magen.

1. Försök att kontrollera ångest

Det har redan vid flera tillfällen visat sig att den första och främsta orsaken till nerver i magen är tillstånden av ångest och stress, orsakad av konstanta bekymmer i förhållande till något ämne.

Av den anledningen är ett av de första stegen att ta är att försöka upptäcka vilka tankar och bekymmer som genereras av dessa negativa stater, och försök sedan ändra dem eller lösa dem.

Eftersom, i de fall där ångest har blivit kronisk, kan det vara väldigt komplicerat att utföra detta mentala arbete för sig själv; Det rekommenderas starkt gå till en psykisk specialist för att hjälpa oss i denna uppgift .

2. Undvik stressen från dag till dag

Även om det verkar lättare att säga än att göra, kan en bra organisation av dagen hjälpa oss att prioritera det viktiga och lämna oss ledig tid att slappna av och undvika. På detta sätt vi kommer att spendera dagarna mycket mer avslappnad, med ett lugnare liv och de dagliga kraven bär oss i mindre utsträckning.

3. Andning och avslappning övningar

Eftersom vårt mål är att leda en mycket lugnare och tystare takt i livet kan det vara till stor hjälp att lära sig att andas ordentligt och hur man slappnar av.

Utför mage andning, med hjälp av musklerna i tarmen kommer vi att hjälpa oss att syre bättre och känna dig avslappnad under dagen.

På samma sätt, vid tillfällen när ångest eller stress börjar förbättra, utför avslappningsövningar i lugna miljöer och genom pausade och djupa andetag Det kommer också att vara mycket effektivt för att minska kroppens aktiveringsnivåer.

4. Kontrollera vad vi äter

Högkalorimat, överflödiga kolhydrater och stimulerande livsmedel och drycker kan bara förvärra vår obehag och vår gastriska smärta.

Så, både ögonblicken som påverkar nerverna i magen och hela livet är det viktigt att hålla en varierad och balanserad diet , som hjälper oss att göra lätta digestioner och inte tvinga vårt gastrointestinala system.

5. Utför avslappnande motion

Det finns många discipliner av motion som yoga eller pilates som förutom att ha otaliga fysiska fördelar kommer att hjälpa till att hålla oss i ett lugnt och avslappnat sinnestillstånd.

Genom dessa övningar kan vi lindra både fysisk och psykisk stress och hjälpa oss att förbättra i många delar av våra liv. Genom att utföra några enkla övningar kommer vi snabbt att märka hur denna spänning minskar och nerverna i magen är lättnad och till och med försvinner.

6. Trevliga aktiviteter

Om vår är inte fysisk träning kan vi ägna en tidrymd varje dag för att utföra aktiviteter som vi gillar, koppla av och hitta roliga. Målning, hantverk eller läsning kan hjälpa oss att koppla bort.

På samma sätt, utomhusaktiviteter kan också vara mycket fördelaktiga när det gäller att minska stressnivåerna.

7. Avslappnande drycker och infusioner

Om smärtan i magen i magen redan har utseendet, finns det många naturläkemedel i form av tisaner och infusioner som kan hjälpa oss att minska intensiteten hos dessa obehag. Några av dessa infusioner är:

• Manzanilla.
• passions .
• Melisa.
• Anis.
• Clavo.
• Tila och mynta .
• St John's wort eller växt.
• Valerian infusion

The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders (April 2024).