Mål i sport: hur man snabbt förbättrar sportens prestanda
idag, det finns många variabler som gör att en idrottsman utvecklas inom sin disciplin . Vi kunde prata om koncentration, motivation, uthållighet, engagemang eller engagemang.
I det här fallet kommer vi att fokusera på ett sätt att snabbt och effektivt utvecklas genom upprättandet av mål. Både forskare och idrottspsykologer och tränare är överens om att etablering av korta, medellånga och långsiktiga mål är helt effektivt för att förbättra idrottsutöternas förmågor samt att upprätthålla motivation.
Betydelsen av att sätta mål
Denna strategi är inte en ny idé; På andra områden, som i företaget eller i organisationer, har det använts länge. Ett tydligt exempel skulle vara att uppnå incitament eller utmärkelser, eftersom en arbetare uppnår vissa mål för företaget.
Men användningen av systematiskt uppsatta mål i utbildningen av idrottare har implementerats nyligen och med utmärkta resultat .
Många undersökningar stöder effektiviteten av målinställningen som en motiverande teknik och strategi som optimalt förbättrar prestanda.
Definiera termen "objektiv"
Ett mål eller mål definieras som förvärv av en optimal prestationsnivå i en specifik uppgift och i ett förutbestämt tidsintervall. Ur det perspektiv som tillämpas på sport hänvisar denna strategi till uppnåendet av vissa områden av en uppgift som ökar sportens prestanda, såsom förbättring av en simmers personliga varumärke inför ett mästerskap.
När vi talar om upprättandet av mål eller mål hänvisar vi till att utforma en träningsplan som fokuserar på att uppnå små framsteg eller steg för att uppnå behärskning av en viss färdighet. Dessutom, Den största fördelen med detta förfarande för att ställa in mål eller mål , är att upprättandet av uppgifter för att behärska vissa färdigheter i en sport på kort tid innebär att vi konkurrerar med oss själva och motiverar oss att övervinna våra egna varumärken eller gränser.
Vissa mekanismer av motivationsprocessen som tas i bruk är:
- Fokusera på viktiga aspekter av uppgiften , ignorerar externa variabler som kan störa aktiviteten.
- Starta den nödvändiga energin för att nå domänen av den utbildade skickligheten.
- Aktivera andra variabler , som uthållighet innan felet eller innan detta mål inte uppnås.
- Har ett brett utbud av resurser som tillåter idrottare att lyckas i en viss situation i sportstävlingen.
- Den självförverkligande som uppnås, när du överstiger de mål som fastställts i förväg.
Klassificering av mål
Målen eller målen kan delas upp efter olika aspekter. Till exempel, beroende på vilken period de utförs, skulle vi prata om korta, medellånga och långsiktiga mål .
Kortsiktiga mål
den mål eller kortsiktiga mål , de är programmerade att uppnås under en veckas träning. Till exempel klarar en idrottsman att sänka sitt eget personliga märke på 1 sekund under hela veckans vecka.
Mål på medellång sikt
den medelfristiga mål De är planerade att uppnås om en eller två månader. Till exempel klarar en idrottsman att skapa varumärken som gör att han kan tävla i stora evenemang som nationella eller internationella mästerskap.
Långsiktiga mål
den långsiktiga mål är de som är etablerade med sikte på en årstid. Till exempel lyckas en idrottsman konkurrera med bäst i en olympiad.
Betydelsen av kollektiva mål
Det finns mål eller mål som hänvisar till idrottaren själv inom en grupp eller ett lag. Ett lag är en summa av individualiteter som görs tillgängliga för gruppen. därför Förbättringen av individens prestanda kommer att leda till en förbättring av lagets prestanda .
Målen för idrottaren innebär att han koncentrerar sig bättre på vad han måste göra i varje ögonblick för att uppnå de slutliga målen. Därför är det aspekter som är individuellt utbildningsbara och det kommer att gynna kollektivet. Till exempel, den framåtriktade som föreslås i varje träning sätter ett visst antal mål.
Det finns emellertid aspekter som endast kan träna på kollektivnivå. Till exempel måste defensivmekanismen hos ett rugbylag samordnas så att det på så sätt är effektivt.
Sammanfattningsvis När vi pratar om mål eller mål som hänvisar till lag, måste varje individ lägga alla sina förmågor för att förbättra sig individuellt och kollektivt , måste vara båda kompatibla.
Egenskaper för målen eller målen
För att uppnå mål eller mål för att uppnå önskvärda resultat måste följande respekteras.
- De mål som måste uppnås måste ha ett visst tröskelvärde , ta hand om atletens förmågor på ett realistiskt sätt.
- De måste vara konkreta (Till exempel, sänk mitt varumärke en sekund på två veckor), eftersom dessa fungerar bättre än allmänna aspekter. (Jag ska göra det bästa jag vet).
- De måste vara konkreta egenskaper , som kan mätas. (Värdera fem mål i en tränings match).
- Fokusera målen i positiva termer ; eftersom fokus på att uppnå framgång innebär att man fokuserar på uppnåendet, snarare än att undvika misslyckande.
Kort sagt, att uppnå mål eller mål inom träning av någon idrottsman hjälper på ett viktigt sätt att förbättra sina egna färdigheter och därmed framstegen i det, övervinna gränser som varken individen var medveten om slå.
