Obsession för renlighet: orsaker, egenskaper och råd
Obsessiv-tvångssyndrom (OCD) är a ångestsyndrom som kännetecknar återkommande påträngande tankar (tvångstankar) och repetitiva handlingar eller beteenden (tvång) som personen utför för att undvika obehag (ångest) som de obsessiva tankarna framkallar. En av de vanligaste OCD är obsessiv tvångssyndrom rengöring .
Egenskaper hos tvångssyndrom genom rengöring
Vad som i princip kan vara bra, och rengöring kan vara positiv för att undvika sjukdomar, blir OCD för rengöring för människor som lider av det i en allvarlig sjukdom som negativt påverkar ditt välbefinnande .
den irrationella tankar som kan leda till att rengöringsåtgärden kan skilja sig mellan person och person. Till exempel kan vissa individer ha vidskepliga tankar som orsakar ångest om de inte utför handlingar för att minska sina oroliga symptom, andra kan tro att allt är förorenat och om de inte rengörs kommer de att drabbas av allvarliga sjukdomar och andra kan få ordning och renhet från hemmet till det yttersta, eftersom de ständigt söker symmetri av föremålen. Oavsett irrationellt tänkande kommer tvång i denna typ av sjukdom att präglas av renlighet och hygienbeteende.
Dessa människor lider upprepade tankar som orsakar ångest. Kompulsivt beteende tjänar bara till att lugna dem under en kort tid, vilket slutar producera en ond cirkel, eftersom irrationellt tänkande återkommer igen och igen efter tvångsbeteende.
Kognitiva variabler relaterade till OCD
Det finns flera kognitiva variabler relaterad till OCD. Enligt Arbetsgruppen för tvångssyndrom (OCCWG), de viktigaste är:
- Intolerans mot osäkerhet
- Övervärdering av hotet
- perfektionism
- Överdrivet ansvar
- Tro på betydelsen av tankar
- Tro på vikten av att kontrollera sina tankar
- Rigiditet av idéer
Tro på betydelsen av sina tankar hänför sig till behovet att kontrollera alla tankar hela tiden. Ämnen med OCD de försöker hårt att inte tänka på en viss sak eller att eliminera vissa typer av tankar .
Hur man stoppar besväret med rengöring
Varje form av tvångssyndrom kan ha olika nivåer av svårighetsgrad . I mycket allvarliga fall bör du alltid söka hjälp av en specialist för att hantera situationen. Men i mindre allvarliga fall av sjukdomen kan de råd vi presenterar nedan vara användbara. Om du får besvär av renhet kan du följa dessa tips:
Koppla av innan du rengör
Varje typ av tvångssyndrom har sitt ursprung i behovet av att minska oroliga symptom . Det kan bero på en vidskeplig tanke eller tanken att om allt inte är rent kan en katastrof inträffa. Avsikten med tvång är att minska ångest, men det finns andra sätt att slappna av. Till exempel öva Mindfulness, yoga eller lyssna på en avkopplings-CD.
Bryt den obsessiva rutinen
Det är vanligt i ångestsjukdomar för psykologer att hjälpa patienter att testa irrationella tankar, så att de kan se för sig själva att det absolut inte händer när de utsätts för den fruktade situationen. Naturligtvis måste utställningen vara progressiv. Till exempel först kan du fördröja tvångsbeteendet 1 minut, sedan 2, 3 och så vidare. Gradvis kan man se att i verkligheten Obsessivt tänkande är irrationellt och katastrofala tankar är inte uppfyllda .
Var inte en sådan perfektionist
Ibland kan obsessiv-kompulsiv rensningsstörning indikera att individen har en perfektionistisk personlighet . den perfektionism Det hänvisar till tron att perfektion alltid måste uppnås i allt som är gjort. Denna övertygelse kan orsaka allvarliga problem med ångest och därmed tvångshandlingar. Att förstå att ofullkomlighet är vanligt hos alla människor kan bidra till att minska ångest. Om det inte är möjligt att göra det, ska du gå till en psykolog, för perfektion det påverkar också hälsa och välbefinnande .
