Paranoida tankar i relationer: varför visas de?
I dagens samhälle, alltmer konkurrenskraftigt och individualistiskt, är det lätt att misstänka andra. Det är inte ovanligt att vissa människor söker olika typer av fördelar över oss eller som inte tar hänsyn till oss vid bedömningen av andra typer av behov. Och detta kan generera rädsla och misstro.
Men medan vissa människor gör det betyder det inte att alla gör det. Många har kommit att generalisera denna typ av tankar, generera dynamik och beteenden som kan få allvarliga följder för dem och deras relationer. Dessa är paranoida tankar med allvarliga effekter på personliga relationer , något som kommer att diskuteras i hela denna artikel.
- Relaterad artikel: "Paranoia: orsaker och tecken på denna typ av bedrägeri"
Vad menar vi med paranoida tankar?
Vi förstår paranoida tankar på den uppsättning tankar som har egenskaper av paranoia. Den senare, om den betraktas från psykopatologins prisma, kännetecknas av närvaro av patologiska vanföreställningar och tolkningar av verkligheten i form av självreflekterande och förföljande delirium, misstänker att det som händer omkring honom kretsar kring honom och att andra har avsikt eller att utnyttja eller orsaka någon typ av skada. Vanligtvis föremålet med paranoia Han är extremt stel i sina tankar och är svår att få honom att ändra sin tro , och presentera en hög inställning av misstro mot andra. Det är inte ovanligt att konstiga beteenden och beteenden framträder som ett element av skydd.
Medan man bör komma ihåg att paranoidtänkande inte nödvändigtvis motsvarar paranoia som en störning, är det faktum att paranoidtänkande delar många av dessa egenskaper. Det innebär i allmänhet förekomsten av en hög grad av osäkerhet och misstro mot andra och dess interaktion med ämnet i fråga. Det är vanligt att använda en deduktiv typ av tänkande för att analysera samspelet med andra, baserat på en allmän förutsättning att utvidga slutsatserna dras av det till varje enskilt fall.
Paranoidtänkande genererar vanligtvis en reaktion av förbittring och minskning och undvikande av intimitet med den person som den hänvisar till, även om det kanske inte har gjort något för att förtjäna dem. Det tenderar också att generera djupt lidande hos dem som har det, samt att leda till att bete sig beteenden som orsakar obehag för den person som genererar sådant beteende. I själva verket ibland finns det en självuppfyllande profetisk effekt : Den person som han misstänker slutar göra vad som tillskrivs honom på grund av den behandling som han har paranoid tanke har gett honom.
Det är typiskt för osäkra personer, i många fall med tidigare traumatiska upplevelser som har fått dem att tänka på världen och andra som fientliga element eller konkurrenter som försöker ta bort vår näring eller våra drömmar eller som har stor rädsla för att överges på grund av att nämnda erfarenheter.
- Kanske är du intresserad: "De 6 huvudtyperna av giftiga relationer"
Paranoida tankar i relationer
Även om paranoida tankar kan förekomma i något sammanhang, är en av de viktiga områden där de tenderar att förekomma och de mest drabbade vanligtvis parternas, där Obefogad rädsla och avundsjuka kan förekomma och till och med inrätta en sjukdom som othello syndrom.
I den meningen är en av de vanligaste och upprepade frukterna eller övertygelsen att vår partner är otrogen. Trots att det inte är något omöjligt och är en rädsla som uppträder sporadiskt hos många människor, är sanningen att uppehållande underhåll och utan välgrundade orsaker till detta misstankar kan skapa en djup schism i förhållandet, för att ens bryta den .
I vissa extrema fall är det möjligt att upprätta någon kontroll eller övervakning över paret: vad de gör, vem de pratar med, vem de pratar med när de är anslutna, hur många gånger de går ut och hur mycket de klarar av att göra, vad de luktar, hygienvanor ... även vissa människor kommer att bryta mot deras partners integritet genom att titta på deras mail eller mobil. Reproaches, anklagelser, misstankar och hyperkontrol de bryter mot och eroderar förhållandet, kan faktiskt provocera samma reaktioner av misstro som paret utövar otrohet eller lämnar relationen.
Förutom otrohet och övergivenhet kan det också finnas självreflekterande idéer, där allt som den andra säger är betraktat som en attack eller till och med där förhållandet anses vara existerande för rent intresse eller för parternas komfort och inte för en sann känsla av förening. Detta kan generera en serie av dynamik som leder till en konflikt och destruktiv relation.
Paranoia i sociala relationer: vänner och familj
Våra sociala relationer är inte begränsade till paret, men vi växer kontinuerligt med ett stort antal människor och några av dem blir en del av vår vänkrets. Men i sådana relationer kan paranoida tankar ibland observeras. Till exempel, du kan tolka olika handlingar eller ord som ett tecken på motvilja mot personen , eller några kommentarer som anklagelser eller anklagelser utan att detta är meningen med den som utfärdar dem.
Denna typ av tankar kan generera tillbakadragande eller fientlighet, osäkerhet och kylning eller till och med brott mot förhållandet med andra, både hos den som har tanken och andras tankar mot honom.
Paranoidtänkande på arbetsplatsen
Ett annat område där paranoida beteenden och tankar kan förekomma är på jobbet. Och faktum är att arbetsmarknaden är en redan konkurrenskraftig terräng (vilket i själva verket underlättar paranoid ideation), i vilken beroende av omfattningen är det ofta inte så sällsynt att tänka illa om andras intentioner. Det är relativt enkelt att fråga om bakom vissa beteenden inte finns någon sökning för att hitta information för att sänka andras position och / eller vara över eller förbättra chanserna att få en kampanj eller en fast position.
Sålunda kan paranoida tankar få oss att fortsätta att misstänka motivationen för vilka andra interagerar på vissa sätt eller att det finns en kylning av interpersonella relationer som kan skapa arbetskonflikter, produktivitetsminskningar och ett dåligt företagsklimat.
Hur man undviker dem?
Det är möjligt att vi själva eller någon vi älskar, manifesterar någon typ av paranoid tanke vid ett visst ögonblick eller sammanhang. Med tanke på det obehag som dessa tankar genererar är det därför värt att fråga vad vi kan göra i vår dag för att undvika dem eller bekämpa dem . Det är därför som vi kommer att se över en serie tips nedan.
Hur mår du
Det är vanligt att paranoida tankar uppträder i större utsträckning i situationer med hög spänning eller stress eller i perioder då vi har en förändrad sinnesstämning. Det skulle vara användbart att bedöma vilket känslomässigt tillstånd vi har när den misstro mot den andra framträder, liksom att ta hänsyn till hur detta emotionella tillstånd kan påverka oss.
Öva Mindfulness
Många av rädslorna som härrör från paranoidtänkande beror på förväntan på negativa konsekvenser. Övningen av meditation eller Mindfulness kan vara till hjälp i den meningen att den syftar till att centrera medvetenheten i nuet och utvärdera hur vi känner. Det bidrar också till att observera våra tankar från utsidan, vara vittnen till dem och låta oss känna dem.
- Kanske är du intresserad: "5 Mindfulness övningar för att förbättra ditt emotionella välbefinnande"
Värdera beviset
"Jag tror att min partner lägger hornen på mig." "Min chef vill skjuta mig." "Min vän bryr sig inte." Alla dessa är tankar som beroende på sammanhanget kan betraktas som paranoida. Det är inte så att de inte är möjliga, men det är nödvändigt att fråga oss själva om vad vi bygger oss själva för att tänka på det. Det är nödvändigt att värdera vad som gör oss att tänka på detta sätt, utvärdera dess betydelse och om det har möjliga alternativa tolkningar , innan man dömer.
Kontakta
Grunden för mänskliga relationer är kommunikation. När vi pratar om nära människor som ett par, familj eller vänner, skulle det vara lämpligt att kommentera och kommunicera både det goda och det dåliga, för att undvika encystring av element som senare kan leda till missförstånd. Det handlar inte om att uttrycka misstro eller ständigt fråga om de har varit till exempel otroliga, men för att göra det gemensamma bandet kan uttrycka förekomsten av rädslor, tvivel och tankar.
avkoppling
Användningen av avslappningstekniker kan användas för att lindra stress och minska bekymmer. På detta sätt kan avslappningstekniker som fokuserar på andning och muskelkontraktion vara till stor hjälp, såsom diafragmatisk andning eller Jacobsons progressiva muskelavslappning.
