Granatäpple: 10 egenskaper och fördelar med denna friska frukt
Fem bitar frukt per dag . Det här är den rekommendation som ett stort antal experter gör om behovet av vegetabilisk konsumtion i vår kost för att göra den balanserad och hälsosam. Och om denna rekommendation görs beror det på att denna typ av grönsaker innehåller ett stort antal viktiga och värdefulla element för det optimala underhållet för vår hälsa.
Dessutom har vi ett brett utbud av denna typ av mat, var och en av dem har olika kompositioner som kan vara mer eller mindre fördelaktiga i olika aspekter.
En av dem, som vanligtvis inte är den första vi tänker oss när vi tänker på frukter, är granatäpplen. Och även om det inte brukar beaktas som apelsin eller äpple, är sanningen att vi står inför en frukt som är väldigt bra för hälsan. Det är därför som hela denna artikel kommer att betona Egenskaperna och fördelarna med granatäpplen i vår hälsa .
- Relaterad artikel: "18 fördelar med ingefära för din kropp och din hälsa"
Granatäpplen: En mycket hälsosam frukt
Vi kallar granatäpplen en viktig och mycket hälsosam frukt från trädet Punica granatum , populärt kallad granatäpple. Denna frukt som liknar utåt en glödlampa med gulaktig och rödaktig färg, konsumeras idag i större delen av världen trots att den anses vara exotisk. Den del som konsumeras är dess många frön eller arils, köttiga och av rödaktig färg, som vanligtvis extraheras och används på olika sätt.
Även om det inte är den mest konsumerade frukten är sanningen att det är en mat som har varit tillgänglig och har haft popularitet sedan antiken i mycket av Medelhavet, som är känd av civilisationer som grekiska eller egyptiska och till och med i deponier av bronsåldern, såsom Jeriko. Faktum är att hänvisningar till den kan hittas i de hebraiska och muslimska religionernas heliga texter, Torahen och Koranen, liksom i kristendomen.
Det anses att dess ursprungsregion ligger i ett område som omfattar från antika Persien och Babylon till Indien , varifrån den var introducerad för resten av Asien och med tiden till Europa (i Spanien introducerades det av araberna under medeltiden) och till Amerika.
- Kanske är du intresserad: "De 12 bästa infusionerna att slappna av"
Egenskaper och fördelar med granatäpplen
Granatäpplen är en mycket hälsosam frukt och hälsosam, som har upptäckt flera mycket intressanta egenskaper på grund av dess sammansättning rik på vitaminer, mineraler och fibrer bland många andra element. Specifikt markeras de följande egenskaperna hos granatäpplen vanligtvis.
1. En kraftfull antioxidant
Granatäpplets frön innehåller komponenter som punicalaginer, en typ av hydrolyserbar tannin och flavonoider, såsom cyanidin. Båda grupperna av element har en hög antioxidantkraft. det hjälper till att hålla cellskador orsakade av fria radikaler i bukt , liksom en lägre nivå av cellulär degenerering och en sänkning av vävnadsåldring.
2. Det har en sammandragande effekt
Tack vare det höga innehållet av polyfenoler har granatäpplen egenskapen att hjälpa till att behålla och absorbera den spjälkade maten, vilket gör det svårt att utvisa mjuka och kontinuerliga avföring. Det är därför som det ibland rekommenderas att behandla fall av diarré. I detta fall den här egenskapen är mer specifik för skalen, där du kan förbereda infusioner .
3. Minska blodtrycket och förhindra hjärt- och kärlproblem
Flera studier tycks visa att granatäpplen har en intressant egenskap att minska blodtrycket och risken för att leda till kardiovaskulära problem. Det har också observerats att det bidrar till att minska ateroskleros, minska risken för trombi och främja en hälsosammare blodcirkulation.
4. Afrodisiakum och sexuella hälsoeffekter
En annan egenskap som traditionellt hänförts till granatäpple är det faktum att det är en afrodisiakologisk frukt. Och lite forskning tyder på att genererar en ökning av testosteronnivån i båda könen , liksom östrogen när det gäller kvinnor, något som kan bidra inte bara till en sexuell nivå utan också i aspekter som förstärkning av ben och muskler.
På samma sätt och som nämnts ovan gör det faktum att man hjälper till att förhindra ateroskleros det vaskulära systemet förblir friskt och genomgången av blod till erogena zoner är inte så svårt av denna anledning.
5. Antiinflammatorisk
Granatäpplejuiceen och speciellt en av dess komponenter som vi redan har nämnt ovan har punicalaginerna också en intressant antiinflammatorisk verkan som kan vara användbar när de bidrar till förbättra tillstånd av inflammation hos vissa kroppssystem .
6. Möjlig antitumörverkan
Granatäpplen har också varit effektivt för att förebygga olika typer av cancer, såsom koloncancer, samt att störa vissa studier i spridningen av vissa tumörer.
7. Minnesfunktionsstöd
De ovannämnda antioxidantverkningarna och ökningen av testosteron i båda könen verkar vara förknippade med en bättre funktion av minnet, att kunna bidra till att förhindra en eventuell försämring härrörande från effekterna av fria radikaler som skadar neuroner .
8. Diuretik och bantning
Med ett högt kaliuminnehåll har det observerats att granatäpplen Det är också en urinbärande frukt , bidra till och underlätta urinering och utvisning av skadliga element i blodet genom urinen. Dessutom verkar det vara rikt att ha en positiv effekt på kontrollen av kroppsfett, såväl som att vara låg i kalorier bidrar till att minska kroppsfett och förebygga fetma.
9. Det främjar immunsystemet
Konsumtionen av granatäpple kan vara ett intressant alternativ för förstärkning av immunsystemet, eftersom det ger en stor mängd väsentliga näringsämnen, mineraler som kalcium, kalium och järn och vitaminer lika viktiga som C eller A .
Detta gör det lättare att bekämpa olika infektioner och problem samt att förebygga och bekämpa anemi.
På samma sätt är det bra för vävnadsregenerering.
10. Antiseptisk, antifungal och antiparasitisk verkan
Andra intressanta egenskaper hos denna frukt är det faktum att det har observerats att det hjälper till att bekämpa olika bakterier, svampar och till och med intestinala parasiter, något som gör granatäpplen frukt användbar för att förebygga infektioner. Denna effekt uppnås inte bara genom att konsumera arilerna, men observeras också vid användning som munvatten.
Bibliografiska referenser:
- Stowe, C.B. (2011). Effekterna av granatäpplejuice i blodtryck och kardiovaskulär hälsa. Kompletterande terapier i klinisk praxis, 14 (2). PubMed. [Online]. Finns på: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, N.P .; Adams, L.S.: Henning, S. M.; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In vitro-antiproliferativa, apoptotiska och antioxidantiska aktiviteter av punikalagin, ellaginsyra och ett totalt granatäpple-tannin-extrakt förbättras i kombination med andra polyfenoler som finns i granatäpplejuice. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.
