Positiv stress eller "eustress": hur man utnyttjar och tar ut den positiva delen av stressen
Vi känner med stressens känsla av spänning eller hot, som orsakas av olika faktorer som kräver en större efterfrågan än vi tror att vi kan möta. Dessa faktorer, känd som stressfaktorer, de täcker olika händelser i vårt dagliga liv. Vi kan känna stress antingen genom förändringar i liv, tryck, spänningar, nyheter, frustrationer, konflikter, bland många andra orsaker.
I själva verket är stress inte nödvändigtvis orsakat av negativa faktorer. En positiv förändring i våra liv, som det kan vara ett bröllop , det kan generera stress.
Stress: kan det vara till nytta för oss?
När vi känner stress presenterar vi en rad fysiska symptom. Vi kan ha huvudvärk, bröstkänsla, frekvent trötthet, magbesvär och sömnlöshet och mardrömmar.
Vi kan också presentera psykologiska symptom , såsom nervös tics, irritabilitet, ångest, koncentrationsbesvär, fobier och känsla av misslyckande. Till dessa psykiska symptom läggs, i allvarliga fall, håravfall, depression, akne, oregelbunden menstruation, bland andra. Effekterna av stress kan bli sjuka på grund av sin höga grad av somatisering, eftersom det kan utlösa tillstånd som astma, sår, kolit eller andra gastrointestinala tillstånd.
Hantera stress: några grundläggande tips
Det är av den anledningen det är viktigt följ rekommendationerna för att hantera stress , varav några inkluderar följande:
- avkoppling
- Fysisk träning
- Bättre tidshantering
- Vila mellan uppgifterna
- Sova 7 till 8 timmar dagligen
- Öva hobbies
- Prata med någon du litar på
- Lyssna på musik
- Ange prioriteringar
- Ha en positiv mental attityd
Visst kan hantering av stress vara en svår uppgift. Vi måste emellertid ta hänsyn till de fördelar som en adekvat stresshantering kan ge oss. Dessutom, stressen Det är inte alltid negativt . Ibland kan stress vara till stor hjälp för oss. Allt beror på hur vi möter det. Om vi inte möter det på rätt sätt kan vi drabbas av negativa följder, till exempel de symptom och störningar som beskrivs ovan. Å andra sidan, om vi hanterar det ordentligt och har en positiv attityd, kan vi göra det till positiv stress.
Vad är "positiv stress" eller "eustress"?
Positiv stress, eller eustress , det är den stress som stimulerar oss att möta problemen. Det gör att vi kan vara kreativa, ta initiativ och reagera effektivt på de situationer som kräver det.
Omvandlingen till positiv stress gör att vi kan vara fulla av energi, vilket gynnar våra dagliga aktiviteter. Fördelarna fördelar vår hälsa, eftersom vi inte känner av spänningar som kan få oss att känna sig överväldigade av negativ stress genom att kanalisera stress. Istället för att känna sig hjälplös och misslyckad, positiv stress gör att vi kan känna oss fulla av livet, med energi och om vi lyckas lyckas med de projekt som vi hade i hand, nöjda med erfarenheten.
Fördelar med positiv stress
Men vad är fördelarna med eustress? Låt oss träffa dem nedan.
1. Direkt hantering av problemet
Vi kommer att uppmuntras att lösa problemet direkt.
2. Positiv effekt på vår hälsa
Genom att hantera stress och tillåta stress att bli positiv stress, kommer vi inte att känna stress. Vi kommer att ta saker lugnare, vi kommer att vara mer avslappnade och vi kommer inte att presentera de negativa symptomen som orsakas av nöden, eller negativ stress . Å andra sidan kan den energi och vitalitet som vi känner med eustressen användas för att involvera oss i att utöva fysisk aktivitet som är till nytta för vår hälsa.
3. Större produktiv aktivitet
Den energi som kommer från positiv stress kommer att ge högre hastighet och effektivitet när det gäller att lösa eller uppfylla vissa aktiviteter. Vi kan slutföra dem i tid och därmed engagera oss i mer stimulerande aktiviteter och utmaningar.
4. Stimulera vår kreativitet
Personen kommer att vara mer kreativ när han står inför ett problem, antingen personligt eller på jobbet. Du kan ha innovativa idéer. Du kommer att investera din tid på ett kreativt och roligt sätt. Resultaten kan ha en bra effekt på ditt humör.
5. Vi är uppmärksamma
Det tillåter att vara aktiv för att svara på alla situationer som förtjänar ett snabbt svar. Det gynnar både studier och arbete.
6. Emosionell stabilitet
De som upplever positiv stress kan känna sig mer kontroll över sina känslor och kommer att kunna lösa vad som kan störa dem mer framgångsrikt. Att ha en positiv attityd hjälper dig att må bättre om dig själv och din situation.
Lär dig att positivisera stress
Positiv stress ger många fördelar. Vi kan alla känna stress någon gång i våra liv. Vi har i våra händer möjlighet att utnyttja och använd det till vår fördel . Varför bättre inte anta en positiv attityd inför en stressig situation? Resultaten av att förvärva en positiv attityd kan överraska dig.
