REM sömnfas: vad är det och varför är det fascinerande?

April 9, 2024

Idag vet en stor majoritet av befolkningen eller har hört talas om begreppet REM-fas eller REM-sömn . Vi vet att det är en del av vår dröm och det presenterar åtminstone vissa skillnader vad gäller resten av drömmen, inte-REM.

Många människor vet inte vad som gör den här drömmen så nödvändig för oss. Det är därför som vi i denna artikel kommer att göra en kort kommentar om vad REM-sömn är och dess särdrag.

Relaterad artikel: "Typer hjärnvågor: Delta, Theta, Alpha, Beta och Gamma"

Drömmarnas faser

Sova är ett viktigt behov för människan och för de flesta levande varelser. Vår kropp är en struktur som konsumerar energi kontinuerligt och specificerar elementen i vår "maskiner" i vila för att fungera korrekt.

Sova är grundläggande. Drömmen är emellertid inte något enhetligt som plötsligt uppträder. Faktum är att under olika drömmar sker flera cykler som består av olika faser, där olika funktioner förändras och i vilken vår hjärna minskar eller ökar vissa typer av bioelektrisk aktivitet . Specifikt har vi vanligtvis mellan 4 och 9 av dessa cykler uppdelade i fem faser. Dessa faser följer vanligtvis en viss ordning.

Först och främst befinner vi sig i fas 1 i en fas av nummenhet, där vårt samvete gradvis minskas, trots att vi i minsta möjliga stimulans kan rensa oss själva. Vår hjärna registrerar huvudsakligen alfa vågor, som är de vanliga avkopplingsstaterna även när vi är vakna.

Senare och om inget avbryter det, går vi in i en andra fas, där ögonrörelserna minskas helt och det finns en markant minskning av muskeltonen. Varje gång vi är mer avslappnade och bortkopplade från miljön. Om vi observerar hjärnans funktion vid vågnivån med ett elektroencefalogram, observerar vi hur theta vågor råder, med den särdrag som oscillationer uppträder i hjärnaktiviteten. i form av K-komplex och sömnspindlar .

Efter dessa faser, både ljus sömn, skulle vi gå in i fas 3 och 4 i sömnen, känd som djup sömn. Det handlar om de faser där en verklig vila av organismen äger rum. Fysisk aktivitet är praktiskt taget obefintlig för de flesta, även om det finns en ökning av muskeltonen . Nattskräck och andra parasomnier som sömnvandring inträffar under dessa faser av sömnen. Inspelningen av hjärnvågor skulle visa en allmän förekomst av deltavågor.

Dessa faser motsvarar helt och hållet icke-REM-sömn. Men bakom dem kan vi fortfarande hitta en ytterligare fas, REM eller MOR-fasen.

Relaterad artikel: "De 5 faserna av sömn: från långsamma vågor till REM"

REM- eller MOR-fasen

REM-fasen (REM som akronym för snabb ögonrörelse) eller MOR (Rapid Eye Movement) är en av de viktigaste faserna av sömn. Det kännetecknas av närvaron av hög hjärnaktivitet, som kan vara synlig i utförandet av snabba och konstanta ögonrörelser .

Det anses desynkroniserad sömn. Hjärnans aktivitet liknar vad vi skulle vakna på eller i fall av nummenhet, det finns rikliga theta vågor med sågtänder (sistnämnda speciellt karakteristiska för hjärnans parietala områden) och beta. Kroppen förblir helt obeveklig och förlamad, med fullständig försvinnande muskelton utom i ögon och membran.

Det är i drömmens REM-fas att drömmar och mardrömmar uppträder, liksom förmågan att komma ihåg dem. Det finns också en ökning av fysiologisk aktivering (trots muskelatoni), vilket ökar blodtrycket, hjärtfrekvensen och andningsorganen och är förekomsten av erektioner. När cyklerna fortsätter ökar mängden REM-sömn.

Huvudfunktionen i detta skede av sömn

Funktionerna för denna typ av dröm är inte tydligt definierade. Det anses emellertid att under REM-sömn omorganiserar vi vårt mentala innehåll, fixa de nya minnena och integrera dem i minnet samtidigt förkastar vi den informationen eller minnen som anses irrelevanta. Således omvandlar denna typ av dröm upplevelsen till minnet som lagras i långsiktigt minne.

Det är också under dessa faser att den högsta nivån av hjärnutveckling uppträder, vilket är grundläggande för dess mogning, särskilt under tillväxtsteget. Det anses desynkroniserad sömn.

detta är inte bara viktigt på kognitiv nivå , men också med avseende på sensorisk bearbetning, eftersom de tycks indikera studier som Marcos Frank vid USA: s nationella institut för hälsa, till exempel att tillåta ERK-proteinet (ett protein som endast aktiveras i denna sömnfas). ) avsluta fixeringsförändringar i visuell cortex och justera de anslutningar som möjliggör utveckling av visuell uppfattning. Detsamma gäller för andra färdigheter.

Evolution under hela livscykeln

Under hela livet våra biorhythms och Våra sömncykler varierar enormt . Vi sover inte detsamma under vårt första år av livet på trettio, och ännu mindre än vid åttio.

Nyfödda, till exempel, ägna en stor del av dagen att sova, var cirka 50% av den här tiden i REM-fasen. Från den fjärde månaden reduceras denna procentandel till 40 och börjar föregås av icke-REM-sömn. När barnet växer ökar tiden som han vaknar och mängden sömn minskar. I ungefär sex års ålder stabiliseras sömnmönster och cykler, som liknar en vuxnas dröm.

Under vuxen ålder är den ungefärliga andelen REM-sömn 20%, medan resten är icke-REM-sömn. Med ålder minskas den totala sömntiden och splittras, särskilt när vi når ålderdom, med mycket nattväckningar . Mängden sömn reduceras dramatiskt, inklusive den för REM-typen. Trots detta observeras en lägre latens av REM-sömn (det tar mindre att göra ett utseende).