yes, therapy helps!
Motståndskraft: definition och 10 vanor för att förbättra den

Motståndskraft: definition och 10 vanor för att förbättra den

Mars 29, 2024

Livet fortsätter ... Livet fortsätter alltid, men ofta utan att det är tilltalande för oss, tar det lång tid för oss att bli knutna till de värderingar som håller oss i framtiden när det plötsligt bryts ner.

Vi vill förutsäga vad som kommer hända och vi ägnar mycket energi för att skapa en stabilitet som ger oss lugnet i det lugna havet, men ibland förändras vädret, ibland vågor kommer och andra gånger verkar tsunamier som förstör oss inte bara de byggda men vad vi hade cementerat , även den föreställda saken som höll oss med hopp och motiverade oss att gå upp varje dag på morgonen. Det är då vi behöver motståndskraft.

  • Rekommenderad artikel: "De 10 typiska vanorna hos fjädrande människor"

Motståndskraft: en dygd att möta de dåliga stavarna

Vad ska vi göra när vi går igenom en dålig tid? Alternativet är så enkelt att det är grymt, Alternativet är att fortsätta leva , för att livet också lider, går framåt utan önskan, är förvirring, rädsla, ilska ...


Vi måste ge tillstånd för detta stadium, trots allt är det en logisk fas av sorg.

Samhälle fyller oss med livsplanen för många lokaler som vi måste mötas för att vara lyckliga och det verkar också som om vi inte gör det, skylles vi för att de inte är missnöjda, som om emotionellt tillstånd skulle kunna programmeras och vara aktivt i glädje tills du bestämmer dig för att ändra den. Tyvärr är det inte så .

Hur står vi inför en process av förlust eller ett sorgligt skede?

När det gäller hur vi möter dessa ögonblick med låga andar händer många olika saker. Vissa människor som tror på det och lyckligtvis är deras hav lugnt, har råd att titta på andra luckor , att tänka på att de kan komma tidvattenvågor eller någon oväntad storm eller att nu när havet är lugnt är det synd att inte ha någon att vara med, ett bättre jobb, en mindre näsa ...


Andra är elitutövare i denna disciplin , ständigt raffla våg efter våg, utan tid att njuta av lugnet, de handlar helt enkelt om allt som kommer utan att uppmärksamma någonting och åtminstone medan det upptagna scenet varar de inte känner för mycket obehaget, vilket de senare märker som en fysisk och känslomässig baksmälla, proportionell mot virveln i vilken hon har nedsänkts.

Andra människor blir vana vid obehag , men med den permanenta känslan av att vara ansvarig, ger det dem en åtminstone en känsla av kontroll, men havet kan inte kontrolleras som om det var poolen i mitt hus, så oväntat, utan att förtjäna det, utan att förutsäga det, Vi förstör livet en storm och ... vad gör jag nästa?

Att lära sig att leva annorlunda

Det här är den mest komplicerade situationen, där smärtan är så intensiv att allt omkring dig går in i bakgrunden, där någon kommentar som klagar på något som du finner en banalitet stör dig och fördjupar dig i Tystnaden av oförståelse och sorg.


Det sägs ofta att de mest bittra smärtan är intima , de skadar så mycket att vi inte vill exponera oss för den dubbla offerganen av oförståelse och stötta, att höra som ett irriterande ljud de stora svårigheterna som andra finner i deras dag och att du skulle ge för mycket för att utbyta.

I det ögonblick där du kommer fram till att en enda mening av din, en hållare av dina olyckor, skulle helt minimera dina problem, kommer du att bli arg och du skulle ropa det, att bestämma dig för att välja igen för tystnad, det kompenserar inte, i slutändan Det kompenserar inte ... Och det är när vi behöver verktyg för att komma ur kvävet. Nyckelverktyget är motståndskraft , en förmåga som kan förbättras och det innebär att vi ska kunna klara oss väl ur de mest negativa situationerna

Så, hur stärker vi kapaciteten för motståndskraft?

Det mest effektiva sättet att utveckla motståndskraft är att anta en serie vanor och attityder , förutom att etablera vissa mönster för självupptäckt, såsom följande:

  • Identifiera vad du upplever på en känslomässig nivå.
  • identifiera de somatiseringar som återspeglar vad du känner i din kropp.
  • Fråga vad du skulle göra i det ögonblicket om du inte kände det och försök att utföra det.
  • Ladda känna varje åtgärd du utför.
  • Åtgärda för att förbättra ditt långsiktiga liv och inte för att eliminera det obehag du känner.
  • Observera ditt automatiska svarmönster.
  • Skapa en alternativ lista över olika strategier för att ta itu med sjukdomen.
  • Bestäm vilken av dem som tjänar för att eliminera obehag och vilka ska bygga ett liv som kompenserar.
  • Börja på ett medvetet sätt välja varje beslut som vanligen görs impulsivt.
  • Att tillåta sig att vara fel, att acceptera obehag är det största lärandet och ökar toleransen genom att bli friare människor.

Lära sig relativisera

En av de viktigaste aspekterna av motståndskraft är att vara tydlig att, oavsett om vi vill eller inte, vi kommer aldrig att kunna göra helt objektiva bedömningar om verkligheten . Detta faktum, att filosofin har undersökt i hundratals år genom en av dess grenar (epistemologi), får oss att fråga oss själva: Eftersom vi alltid måste tolka vad som händer med oss, vad är det bästa sättet att gör det?

Nyckeln till robusthet är att vi måste undvika pessimism, eftersom den också bygger på en rad konstanta uppfinningar om vad som händer med oss. Det faktum att pessimism och ledsen håller oss förvirrade i obehag gör inte denna läsning av verkligheten mer tillförlitlig.

Därför, eftersom vi gör vad vi gör, kommer vi inte att kunna känna verkligheten direkt, låt oss välja bygga en tolkning av vårt liv som har betydelse viktigt för oss Det handlar om att välja, under lika villkor, en viktig historia som gör det möjligt för oss att fortsätta att utvecklas.

Från denna färdighet, som kräver tid och övning kommer fostran att födas, vilket hjälper oss att bemyndiga oss själva och att vara lite närmare den glädjen som vi har kämpat så mycket för.

Bibliografiska referenser:

  • Forés, A. och Grané, J. (2008). Motståndskraften Växa från motgång Barcelona Editorial Platform.
  • Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psykologiskt sett. Polity Press.

How to practice emotional first aid | Guy Winch (Mars 2024).


Relaterade Artiklar