Sedentary orsakar förändringar i hjärnan
Det finns flera studier som säger att övning av fysisk träning ger förändringar på hjärnnivå. Nu tycks en ny studie tyder på att en stillasittande livsstil också orsakar förändringar i hjärnan.
Sedentära och hälsoproblem
den fysisk inaktivitet och stillasittande livsstil De är de viktigaste riskfaktorerna för utvecklingen av olika sjukdomar. I västerländska samhällen har på grund av ökad komfort i hemmet, ökningen av teknik eller den långa arbetstiden i alltmer intellektuella jobb orsakat många människor att ha på sig en stillasittande livsstil vilket är skadligt för hälsa och välbefinnande.
Den information som WHO publicerar varnar det åtminstone 60% av världens befolkning utövar inte den fysiska aktivitet som krävs för att få hälsofördelar . Sedentär livsstil är den fjärde riskfaktorn för dödlighet i världen och orsakar 6% av de globala dödsfallen. Dessutom finns i Spanien 30% av stillasittande personer.
Sittande mer än 6 timmar om dagen orsakar 30% av hjärt- och kärlsjukdomar, 23% av bröst- och tjocktarmscancer och 27% av diabetes.
De negativa effekterna av stillasittande livsstil
Eftersom de negativa konsekvenserna av stillasittande livsstil är många, här är några av de mest framstående:
- fetma : Metabolismen saktar ner när en person har en stillasittande livsstil, vilket gör det lättare att gå ner i vikt.
- Försvagning av benen : bristen på fysisk aktivitet orsakar benförsvagning och orsakar sjukdomar som osteoporos.
- trötthet : Lågt fysiskt tillstånd gör att en person blir trötthet mycket snabbt. Vardagliga aktiviteter som att gå eller klättra trappor utgör stora fysiska utmaningar. Dessutom ökar kolesterol.
- Hjärtproblem .
- Förmåga till muskeltåror .
- Minskning av elasticitet och gemensam rörlighet, minskad förmåga och förmåga att reagera.
- Långsam cirkulation med den därpå följande känslan av tyngd och ödem och utveckling av venösa dilationer (åderbråck).
- Lågryggsmärta och skador på stödsystemet, dålig hållning, på grund av den låga utvecklingen av tonen hos respektive muskelmassa.
- Tendens att drabbas av sjukdomar såsom högt blodtryck, diabetes, koloncancer.
- nedslagenhet , obehag, lågt självkänsla, minskad koncentration
Hjärnförändringar orsakade av stillasittande livsstil
Under de senaste årtiondena har forskare studerat de psykologiska fördelarna med övningsövning och har dragit slutsatsen att träning kan förbättra våra kognitiva funktioner . Oavsett ålder eller fysiskt tillstånd ger spendera tid för motion också förändringar i hjärnan och många fördelar för vårt mentala välbefinnande.
Men en ny studie säger att inte bara fysisk träning orsakar förändringar i hjärnan, men stillasittande livsstil ger också hjärnförändringar: i det här fallet för dåligt. En livsstil som kännetecknas av fysisk inaktivitet kan förändra strukturen hos neuroner, som påverkar en individ.
Studier med råttor
Studien, utförd av Medicine School of Wayne State University, genomfördes med stillasittande råttor och normala råttor. Ett dussin råttor användes som separerades i två grupper. En grupp var tvungen att förbli inaktiv medan den andra använde sig av hjul för att springa efter vilja.
Efter 3 månader, stillasittande råttor presenterade ytterligare förgreningar i neuroner som finns i rostral ventrolateral medulla, en del av hjärnstammen som är ansvarig för att kontrollera andning och andra icke-medvetna kärnaktiviteter i kroppen. Neuronerna i detta område av hjärnan är inblandade i hjärtsjukdomar och högt blodtryck, eftersom kontrollera blodtrycket genom förändringen i blodkärlens förträngning.
