Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den

När vi frågar oss själva "vem är jag"? Och det är vi inte klara med det, det är relativt vanligt att känna ett obehag i samband med osäkerhet och känslan av att våra liv inte har en ryggrad. I dessa fall kan vi fördjupa sig i en existentiell kris, för Att känna sig själv är ett sätt att vara realistisk, ett sätt att få fötterna på marken , att veta vart vi vill gå och att ansluta sig till oss själva.

Självkunskap är En av nycklarna till personlig utveckling och samtidigt är det en av grundprinciperna för att reglera känslor, relatera till andra och kämpa för våra mål.

I den här artikeln kommer vi att gräva in i det här konceptet och granska en rad tips för att förbättra självkännandet, det vill säga lära känna dig bättre.

Relationen mellan självkännedom och känslomässigt välbefinnande

Självkunskap är nyckeln till människors psykologiska välbefinnande, eftersom de som är mest kända de vet vad de vill ha i livet , inte bara i stora projekt utan i vardagens saker. Och är det att människor som känner varandra väl vet hur man bättre kan hantera sina känslor även i tider med störst svårighet. Världen kring dem kan destabiliseras, men inte deras inre värld.

Faktum är att en av begreppen psykologi som har haft störst effekt under de senaste decennierna är Emotional Intelligence, och självkännedom är utgångspunkten för att kunna bli en känslomässigt intelligent person. Att känna till sina egna känslor och veta vad de menar för oss är nära relaterade till självreflektion och mental hälsaförbättring.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Att hitta sig är nyckeln till lycka

Självkunskap är också nyckeln till personlig utveckling, för Det hjälper oss att ställa realistiska mål och låter oss veta var i vår livsbanan vi är. Det hjälper oss att planera eftersom det också tillåter oss att känna till rörelserna och de åtgärder som vi måste göra för att komma dit vi vill. Därför hjälper personalutvecklingsexperter deras kunder att ansluta sig till sig själva och upptäcka vad som motiverar dem och vad deras önskemål är att njuta av större glädje.

Självkunskap är också nyckeln till människors utveckling och är nödvändig i vissa skeden av livet, för om vi inte vet vem vi är, tillåter förvirring inte oss att se framtiden tydligt. Förbättrad självkännedom är utgångspunkten för att förbättra vårt allmänna välbefinnande.

• Kanske är du intresserad: "Hur man kontrollerar känslor, med 11 effektiva strategier"

Åtgärder för att förbättra självkännedom

sedan, Vad kan man göra för att förbättra självkännedom? I följande rader lämnar jag några tips så att du kan upptäcka om du fortfarande inte vet.

1. Skriv en dagbok

Att skriva en tidskrift kan hjälpa oss att känna oss själva. Det är bra för att det får oss att tänka på vad vi har gjort under dagen, och det kan hjälpa oss förstå hur vi har känt . Men även om vi läser vad vi skriver kan du ge oss feedback om hur vi är.

Det finns en typ av dagbok kallad "emotionell dagbok", som är avsedd att justera självkänslan om våra känslor.

Denna typ av dagbok består av att skriva hur vi har känt hela dagen, det vill säga inte bara skriva vad som har hänt oss, men det är nödvändigt att reflektera över våra känslor och känslor. För att utföra det, du kan göra det i 10 minuter strax innan du lägger dig . Det är inte länge, och det kan göra dig mer känslomässigt medveten.

2. Skriv ner dina dygder och dina brister

Det kan tyckas att vi alla känner varandra, men i verkligheten finns det många som aldrig har reflekterar över dess dygder och brister . Faktum är att det finns människor som går till en arbetsintervju och när rekryteraren ber dem att beskriva sig själva eller lyfta fram sina styrkor eller svagheter, blir de tomma.

För att undvika detta och lära känna dig bättre kan du lista dina dygder och dina brister, för att det kommer att få dig att tänka på vem du är och vilka kvaliteter du har. Detta kan också vara användbart när du letar efter ett jobb eller bestämmer vilka kurser du ska studera. Å andra sidan, kom ihåg att Det finns inget objektivt sätt att göra den här uppgiften väl , bara din, så obsess inte: den bästa domaren i detta ämne är dig själv.

3. Skriv ner dina lustar

När du väljer ett jobb eller vad du vill studera är det också intressant att veta vad dina hobbyer och lustar är, det vill säga vilka aktiviteter eller jobb gör att du känner "i flöde" när du övar dem.Att veta våra passioner kan hjälpa oss att förbättra vår självmotivation och vår lycka.

4. Gör livets hjul

En välkänd dynamik för att förbättra självkännedom är det som kallas "livets hjul". Det är en teknik för personlig utveckling som består av att göra en cirkel och Välj 10 områden i ditt liv som du vill ändra eller förbättra . Livets hjul inbjuder dig att reflektera över de olika aspekter som ingår i ditt liv: dina vänner, familj, arbete, fritid etc.

Det gör också att du reflekterar över dina prioriteringar, eftersom du en gång har valt de punkter i ditt liv som du anser vara grundläggande Tilldela dem ett nummer baserat på preferensordningen för dig Då kan du börja skriva de åtgärder du ska vidta för att förändra ditt liv. Detta låter dig känna din present men också veta vilken framtid du vill ha.

• Relaterad artikel: "8 aktiviteter för att arbeta på känslor"

5. Fråga någon om en beskrivning om dig

Många gånger tycker vi att vi ser oss själva som andra ser oss och det är inte alltid fallet. Ibland ser andra oss annorlunda och kan chocka oss. För att förbättra vår självkännedom kan vi därför be våra vänner att beskriva hur de ser oss. Så vi kan göra oss en mer realistisk bild av vad vi projekterar .

6. Delta i en Emotional Intelligence workshop

Emotionell intelligens, som jag har sagt, är en av psykologens viktigaste paradigmer de senaste tiderna, och hanteringen av känslor är viktig inte bara för människors mentala hygien utan också att ingripa på prestanda och framgång i livet.

Det är därför, för att förbättra självkännandet, en bra idé är att delta i en kollision eller en workshop som ger dig en rad verktyg för att lära känna dig bättre och relatera bättre till dina egna känslor.

• Det finns många workshops för emotionell intelligens. Du hittar några i den här artikeln: "De 6 bästa kurser av känslomässig intelligens och personlig utveckling".

7. Öva Mindfulness

En annan övning som förbättrar känslomässig hantering är Mindfulness eller Mindfulness, som består av förbättra självmedvetenhet och uppmärksamhetskapacitet och gör det möjligt att lära sig att vara i nuet med en icke-dömande mentalitet, acceptans, medkänsla och öppenhet att uppleva.

• Vetenskaplig forskning bekräftar att denna ökning förbättrar självkännedom som vi har i denna artikel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

8. Välj för coachning

Coaching har också visat sig vara effektiv för att förbättra självkännedom, bättre planera de mål vi vill driva och bemyndiga oss framför livet, med en mer realistisk och adaptiv vision . För att förbättra självkännandet är det därför möjligt att anställa tjänster av en psykolog specialiserad på detta område för att följa med dig i processen med personlig upptäckt. Liksom Mindfulness har coaching också en rad fördelar för binestar och personlig tillväxt.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med coachning (nycklar till din personliga utveckling)"

Göteborg kommunfullmäktige 2018-09-13 (April 2024).