Social fobi: Vad är det och hur man ska övervinna det?
Känner du dig till extrem skam när du pratar med personer du inte känner till? Känner du dig väldigt osäker när du är omringad av människor för det mesta? Ger det dig ett stort obehag att tala offentligt? Skulle dessa rädslor göra det mycket svårt för dig att utföra dina dagliga uppgifter eller prata med andra människor på jobbet eller i skolan?
Om det här händer ofta, kan du drabbas av en ångestsyndrom kallas social fobi.
Social fobi: vad är det?
Denna sjukdom är ofta förvirrad med blyghet , men inte alla blygda människor lider av social fobi.
En studie utförd av National Institute of Mental Health (NIMH) och publicerad i Journal Pediatrics år 2011 är 50 procent av tonåringar blyga, men av dessa, bara 12 procent uppfyller kriterierna för social fobi .
Social fobi är en stark Irrationell rädsla för situationer med social interaktion . Den person som lider av social fobi känner till exempel extrema ångest när man döms av andra, som är centrum för uppmärksamhet, av tanken på att bli kritiserad av andra individer och även genom att prata i telefon med andra människor.
Socialfobiker är medvetna om att de inte borde känna sig så dåliga inför utsättande situationer, men kan inte styra sin rädsla och ångest. Dessutom undviker de vanligtvis de situationer som orsakar symtomen på denna sjukdom, för att de inte klarar av obehag.
Bland dessa individer det finns olika grader av sjukdomen , och vissa människor kan känna symtomen i vissa sociala situationer (Särskild social fobi), medan andra kan känna dem i alla sociala situationer (Allmän social fobi).
orsaker
Social fobi börjar vanligtvis under tonåren , och det är vanligt att personer som lider av det inte söker hjälp tills efter tio år av att presentera symtom. Liksom de flesta fobier spelar miljön en avgörande roll i deras lärande.
Även om vissa studier tyder på att social fobi kan bero på a mismatch av neurotransmittorer (särskilt serotonin), de traumatiska erfarenheterna från det förflutna, som har vuxit överskyddade av familjen eller begränsande möjligheter till social interaktion är de vanligaste orsakerna till denna fobi.
symptom
Symtomen på social fobi är inte annorlunda än för andra fobier, eftersom individer som lider av social fobi har oroliga symptom och extrem rädsla i dagliga sociala situationer. De tror att de övervakas och bedöms av alla , och när de gör saker dåligt känner de sig mycket generad. Rädslan och ångest som de känner är så intensiv att det stör deras arbete, skolan och andra dagliga aktiviteter.
Dessutom inkluderar andra symtom på social fobi:
- Rodnad (erythrophobia)
- Svårighet talar
- sjukdom
- Mjuk svettning
- skakningar
Som nämnts, människor med denna typ av fobi De tenderar att undvika situationer som kan orsaka obehag och synliga symtom . Bland dessa situationer är:
- Delta i fester och andra sociala möten
- Äta, dricka och skriva offentligt
- Träffa nya människor
- Tala offentligt
- Använd offentliga toaletter
behandling
Den psykologiska behandlingen som vanligtvis används för att behandla social fobi är kognitiv beteendeterapi (CBT), eftersom det hjälper och underlättar att känna till ursprunget till problemet och utvecklingen av nya sätt att lösa de rädda situationerna eller fobierna. CBT fokuserar på att träna patienten för att upptäcka irrationella tankar och ersätta dem med dem som förbättrar livskvaliteten. Dessutom innefattar beteendekognitiv terapi exponeringsstrategier för de fruktade stimuli, så att patienten upplever fobiens irrationalitet för sig själv.
Därför innehåller den vanligaste behandlingen strategier för kognitiv omstrukturering, social kompetens utbildning, avkoppling och exponering. Det är viktigt att förstå att exponering är tillräcklig för specifika sociala fobi, men för generaliserad social fobi finns det olika interventionsprogram som innehåller olika strategier. Här presenterar vi tre av de mest använda programmen (brukar utnyttja gruppformatet):
- Kognitiv beteendeterapi i grupper från Heimberg et al. (1998): Kognitiv omstrukturering, gruppbeteendeuppdrag och exponering för verkliga vardagssituationer.
- Omfattande kognitiv beteendeterapi de Davidson et al. (2004): Kognitiv omstrukturering, gruppbeteendeuppdrag och exponering för verkliga vardagssituationer och träning i sociala färdigheter.
- Kognitiv beteendeterapi av Clark et al.(1995): Föreslår ett individuellt behandlingsprotokoll som är mer fokuserat på kognitiva aspekter (tolkning av sociala situationer, prestation och social risk, förväntningar, uppmärksamhet etc.).
Bibliografiska referenser:
- Bravo, M. A. och Padrós, F., (2013) Förklarande modeller av social fobi: En kognitiv beteende. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. och Craske, M.G. (2008). Rädsla och fobier: Debatter, framtida forskning och kliniska konsekvenser. I M. G. Craske, D. Hermans och Vansteenwegen (red.), Rädslor och fobier: från de grundläggande processerna till de kliniska implikationerna (sid. 257-264). Mexiko: Modern Handbok.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. och Kjernisted, K.D. (2004). Deficits i uppfattat socialt stöd i samband med generaliserad social fobi. Kognitiv beteendeterapi, 33 (2), 87-96.
