Spaced repetition (teknik för att memorera): vad det är och hur man använder det
Under de senaste åren har användningen av mnemonicstrategier blivit populariserad och systematiserad, vilket gör det möjligt att lära sig mycket komplex information på relativt enkla sätt. Dessa tekniker inkluderar loci-metoden, bältesmetoden, minnespalatset eller den upprepade repetitionen.
I den här artikeln Vi kommer att beskriva vad som är tekniken för den avgränsade översynen och vi kommer att förklara hur man ansöker det att memorera stora mängder information. Vi kommer också att tala om effekten av avståndsminne, ett psykologiskt fenomen som förklarar effektiviteten hos denna mnemonic.
- Relaterad artikel: "Loci-metoden, nästan ofelbar att komma ihåg någonting"
Vad är upprepad repetition?
Spaced repetition, även känd som avgränsad granskning, är en rote learning teknik som består av Lär dig ett visst material genom att låta fler och fler tidsluckor passera mellan en träning och nästa.
Denna teknik används för att memorera innehåll och praktik färdigheter över tiden, snarare än intensivt under en kort tid. Utrymmet mellan träningar ökar gradvis då lärandet stelnar för att använda effekten av avståndsminnet, som vi kommer att prata om senare.
Det här avståndet mellan lärandet möjliggör ett större underhåll av minnet: varje gång memoriseringsövningarna praktiseras utförs en ny granskning av informationen som bearbetas. även intensivt lärande tenderar att bibehållas i mindre utsträckning om regelbundna metoder inte utförs senare.
Den upprepade repetitionen är särskilt användbar när du vill memorera och permanent lära dig ett stort antal olika element. Exempel på detta kan vara matematiska formler eller ordförråd i ett främmande språk.
Även de framsteg som har ägt rum under de senaste decennierna inom datateknik har gynnat uppkomsten av datorstödda inlärningsmetoder. Många av dessa är baserade på avståndstekniken, eller tillåter att den appliceras enkelt.
- Kanske är du intresserad: "Vad är deklarativt minne?"
Minneseffekten avståndet
Hermann Ebbinghaus, en pionjär i den experimentella studien av minne som bodde i andra hälften av 1800-talet, beskrev två fenomen som gav honom en plats i psykologins historia: glömskhetens kurva, som representerar minnesspårens varaktighet om en efterföljande granskning av inlärning inte tillämpas, och minneseffekten är åtskild.
Enligt Ebbinghaus och andra senare författare, När lärandet fördelas över tiden, behålls informationen bättre att om genomförd i en enda session. I det första fallet talar vi om en inrymd presentation av innehållet och i den andra massiva presentationen.
Det innebär till exempel att om vi studerar i 6 timmar för en tentamen natten före det, kommer vi efter några dagar eller några veckor att ha glömt en större andel av det vi lärde oss än om vi hade fördelat dem 6 timmar mellan flera dagar. Det är dock inte så tydligt att överlägsen inlärning är överlägsen på kort sikt.
Det finns olika hypoteser om orsakerna till denna effekt; alla kan vara sanna i förhållande till olika typer av lärande och informationshämtning (som fria återkallelser och ledtrådar). I den meningen markera fenomenen semantisk priming och neuronal potentiering lång sikt
- Relaterad artikel: "Gränserna och misslyckandena i mänskligt minne"
Hur används denna teknik?
Den vanligaste metoden för tillämpning av avståndsrepetitionstekniken Det börjar med indelning av information i små block av innehåll. I vissa fall är det lättare än i andra; Du kan till exempel studera ordförråd med korta definitioner, men för att memorera historiska episoder kommer det att vara nödvändigt att skissera eller sammanfatta informationen.
Det är nödvändigt förstå innehållet som du vill memorera innan du förbereder träningen ; Detta kommer att underlätta att förhållandet mellan de olika elementen fångas och undvika möjliga fel vid beredningen av läromaterialet. Det är också lämpligt att dela upp informationen så mycket som möjligt för att underlätta behållandet av varje element.
Därefter måste de element som du vill lära dig delas ut i någon form av fysiskt eller virtuellt stöd. Kort kan användas, men det finns datorprogramvara vilket underlättar användningen av avståndsrepetition, såsom Mnemosyne, Anki och Mnemodo applikationer. Det finns också specifika program för språkavstämd inlärning.
Två särskilt populära korttyper är de som lämnar utrymmen som måste fyllas i av lärlingen (t.ex. "Trigeminal är de 12 kranparen") och de som innehåller en fråga och ett svar. Den senare kan beredas genom att skriva en fråga på ena sidan och motsvarande svar på den andra.
Tidsintervallerna mellan inlärningssessionerna och den totala lärandeperiodens längd beror på behoven och preferensen hos den som tillämpar tekniken. Det viktigaste är att komma ihåg att memoriseringsövningarna bör vara mer frekventa i början och avlägsnas gradvis tills lärandet når den önskade nivån.
