Tala offentligt och övervinna scenen rädsla, i 8 steg
Många har allvarliga svårigheter att tala offentligt , för att de känner scenskräck när man talar framför en publik.
Denna typ av ångest kan ge stor obehag, vilket påverkar deras självförtroende och uppfattningen de har av sina egna förmågor. Men inte alla känner sig dåliga när man talar offentligt. Det finns individer som tycker om uppmärksamhet och känner sig väldigt bekväma när de kommunicerar framför en grupp människor. Vad gör dessa människor för att känna det här bra i en till synes spänd situation?
Tips för allmänhetens talande
Om du är en av de personer som talar offentligt är det komplicerat, De tips som visas nedan kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker och lämna efter rädslan att prata framför en publik. Du borde veta att rädslan du känner är ett vanligt svar på ditt nervsystem, och att lära sig att tala offentligt är möjligt baserat på övning och lite mod.
1. Förbered väl vad du måste säga
Om du måste göra ett tal till din bästa väns bröllop eller du måste göra en presentation för ditt sista årsprojekt, Förbereda bra vad du säger kan hjälpa dig att få förtroende för dig själv .
Undersök därför vad du ska säga så att du kan behärska ämnet. Förbered det talet så att du har en uppfattning om vad du ska säga, och det blir mycket lättare för dig att komma ihåg och uttrycka dina idéer på ett tydligt och flytande sätt.
2. Öva det, träna så många gånger som nödvändigt
Men att förbereda det du säger offentligt kan inte ge stor mening om du inte övar . Förutom att organisera information och strukturering både på papper och mentalt vad du vill uttrycka, öva det kommer att vara mycket användbart när det gäller att få lugn och självförtroende.
Det är uppenbart att träning kräver tid, men varje gång du tränar kommer du att inse att du har förbättrats. När du måste göra presentationen eller talet blir allt mer flytande och du blir bekvämare. Om du vill återkoppling, Det rekommenderas starkt att du övar framför familj eller vänner som kan ge dig sin åsikt . Du kan också videobandera dig själv för att se hur du gör det. Samma förvånar dig på ett positivt sätt.
3. Fokusera på andning
Att fokusera på andning är en av de mest använda teknikerna för att minska ångest. Därför är det möjligt att du kontrollerar tiderna bättre om du har kommando över din andning.
När du fokuserar din uppmärksamhet på andning kommer din röst att låta bättre och du blir lugnare. Andas lugnt och var uppmärksam på den rytm du lägger på när du pratar .
4. Delta i klasser för att lära sig att tala offentligt
Offentlig talutbildning hjälper dig att bli mer medveten om vad du gör rätt eller fel och vad du kan förbättra. Inte bara det, men du kommer att upptäcka vad som är "publikens talar" .
Om du formar dig ordentligt, kommer du att behärska kroppsspråk, du kommer att veta hur du använder din röst mer effektivt och du kommer att lära dig olika tekniker som gör att du kan känna dig bättre och mer säker när du står inför publiken.
5. Inse att du är nervös
Ett av de bästa sätten att övervinna rädslan för att tala offentligt är att erkänna det . Det är normalt att känna lite spänning när man måste prata framför en grupp människor du inte känner till.
Men stryk ut frågan och använd ovanstående råd. Acceptans hjälper till att minska ångest och hjälper dig inte vara så svår på dig själv. Var inte en sådan perfektionist, ge dig själv tid och kräva inte så mycket .
Kanske är du intresserad: "Perfektionistisk personlighet: nackdelarna med perfektionism"6. Ändra din publik mentalt
Människor känner oro över hur vi utvärderar händelserna som händer oss . Så om vi tar presentationen som något där livet går, för att vi utvärderas av en grupp experter och vi spelar vårt slutresultat, är det mycket troligt att vår ångest ökar.
Kanske kan du övertyga dig själv om att din publik bara är en grupp studenter som är lika nervösa som du är, eller kanske du kan föreställa dig att de är vänner som du inte har sett i flera år . På det sättet kommer du inte att lägga extra tryck när du talar offentligt.
7. Luta sig på visuella hjälpmedel
Tänk dig att du gör en presentation med en PowerPoint som är väldigt bearbetad och trevlig för ögat eller gör det med anteckningar som levereras till varje medlem av publiken.
Detta kommer att göra publiken inte så vaksam att titta på dig och dessutom kommer att låta dig luta sig på dessa visuella hjälpmedel för att styra dig och ta ditt tryck ut .
8. Ta det som en rolig upplevelse
Att känna sig mer bekvämt talar offentligt, det första du bör göra är att ändra inställningen och bli rädd för något stimulerande , och om det kan vara, även kul.
Det här är det viktigaste rådet, eftersom om du är bekväm och du tar den här upplevelsen som något kul, är det troligt att publiken kommer att ansluta dig. De roliga krokarna . Så om du kan, ta en liten bit av din humoristik ut. Du kommer att se hur det kommer att bli väl mottaget.
