Atletens stress efter en skada

Idrottens psykologi inte bara bryr sig om den prestation som en idrottare har när han är aktiv Han är också närvarande under sportskadorna. På senare år på grund av professionaliseringen av vissa sporter har det ökat antalet studier om detta område som har publicerats.

Detta har fokuserat uppmärksamhet på både förebyggande av skador och deras behandling och rehabilitering till sporten när dessa raster har inträffat. specifikt, stresshantering är mycket viktigt för att bidra till att prestanda inte förfallna .

• Relaterad artikel: "Vad är sportpsykologi? Känn hemligheterna i en växande disciplin"

Psykologisk inblandning vid sportskada

Vi hittar två stunder i sportskadorna ; en som är före skadan och motsvarar en förebyggande fas och en sekund som skulle inträffa efter skadan i vilken rehabilitering skulle komma in. Det är viktigt att komma ihåg detta eftersom de mål som kommer att behandlas är olika, mot bakgrund av interventionen.

För det första är idrottspsykologen ansvarig för träning av psykologiska resurser, som söker en optimal nivå av muskelspänningar, en minskad stress, en ordentlig uppmärksamhetskontroll och förbättring av hanteringsresurser för att undvika den fruktade skadan.

I efter skada eller rehabiliteringsfasen varierar målen beroende på om lesionen är mer eller mindre ny ; I immobiliseringsfasen kommer målet att vara att ge idrottsmanna strategier för att kontrollera ångest och acceptans av verkligheten. För detta är det vanlig för idrottspsykologen att utbilda kommunikationsförmåga och avslappningstekniker, förutom att säkerställa ett terapeutiskt engagemang.

I mobiliseringsfasen Målet är att utföra en korrekt återhämtning, läsning och återvändande till tävlingen , arbetar för det kommunikationsförmågan, avslappningsteknikerna och mentala bilder och kontrollen av ångest, vilket är av vital betydelse för det sociala stödet.

Orsakerna

Många studier överens om förekomsten av två kategorier som en skada kan bero på .

De extrinsiska faktorerna skulle vara de miljöfaktorerna. De hänvisar till laget, miljön där verksamheten utövas, utbildningens varaktighet och fel i fysisk förberedelse. Den andra är de inneboende faktorerna som har sin karaktär i idrottarnas personliga egenskaper. De inkluderar ålder, kön, fysisk konstitution, tidigare medicinsk historia, fysiskt tillstånd, förmåga och psykologisk tillstånd.

När det gäller den senare, tyvärr, Det är vanligt att bli värre beroende på skadans allvar och den beräknade tiden för återhämtning . Därför, när idrottaren har uppnått sin fulla återhämtning, när han står inför sin normala aktivitet igen, finner han ofta att det som tidigare tycktes vara en ambitiös utmaning, orsakar nu stress.

Skador och stress i sport

Om vi ​​granskar litteraturen finner vi att Andersen och Williams (1988) utformade en modell där det föreslogs att stressresponsen var resultatet av en dubbelriktat förhållande mellan idrottarnas kognitiva utvärderingar om en yttre situation (miljöfaktorer) potentiellt stressiva och de fysiologiska och uppmärksamma aspekterna av stress (inhemska faktorer), där både dessa kognitiva bedömningar och de fysiologiska och uppmärksamma responserna på stress förändras ständigt.

Denna modell har också försökt förklara förhållandet mellan psykologiska faktorer och sårbarhet mot skada, inklusive deras idrottshistoria, men också de skadade idrottarnas emotionella reaktioner. Tack vare detta har det varit möjligt att genomföra psykologiskt ingrepp för förebyggande av skador eller rehabilitering och idrottsrehabilitering av den skadade idrottaren.

Ångestens roll i sportprestanda

I denna interaktion mellan psykologi-skadespsykologi är några av de relevanta variablerna inom konkurrensområdet idrottarens ångest och sinnesstämning. Många studier har utförts i nästan alla sportsmetoder om prekompetent ångest och sinnesstämning där idrottare möts innan de tävlar. Det har visats att detta påverkar inte alla idrottare lika .

Faktorer som påverkar stress

Det finns en rad förhållanden där stress och rädsla för misslyckande förvärras. Ålders ålder påverkar utseendet av stress, är mer benägna att drabbas av stress de yngsta (10 till 19 år) och de äldsta (från 40).

Det måste också beaktas att detta stressförhållande skulle inte heller påverka dem som utövar fysisk aktivitet för fritid och dem som är engagerade i konkurrens .

Psykologiska ingrepp efter skada förbättrar idrottarens välbefinnande under rehabilitering. Kontrollen av deras känslomässiga svar i denna ogynnsamma situation kommer att möjliggöra en bättre och snabbare återhämtning vars huvudsyfte är den effektiva sportrehabiliteringen.

Podlog et al. (2011) fann att De vanligaste variablerna som handlar mot idrottaren är : ångest av återfall, rädsla för att inte återvända till tidigare prestationer, känslor av isolering, brist på identifiering med sin sportspraxis, otillräckligt socialt stöd från andra eller idrottsfältet och det alltför stora trycket som orsakar negativa känslor som rädsla , ilska, sorg.

För att kunna arbeta mot den psykologiska förberedelsen bakom en skada är det därför viktigt att bedöma:

• Situationer utanför idrottsmiljön som kan orsaka idrottare stress.
• De krav som är specifika för träning.
• Kraven på konkurrens.
• Tidigare historia av skador.
• Påverkan av allmänheten eller media på idrottare (om tillämpligt).

Intervenerar om ångest

Psykologiska ingrepp som avslappning, mentala bilder, korrekt ackompanjemang av tekniskt team (tränare och kollegor), bestämning av mål (tydligt, utvärderbart och progressivt) gynna familjens sociala stöd direkt eller indirekt , par och vänner, är nödvändiga för att utföra träning i stresshantering.

Inte heller bör du glömma viktiga aspekter som att stärka medlemskapet i den sport du övar, minska trycket och förbättra självförtroendet. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Det är möjligt att ingripandet också bör inriktas på modifiering av övertygelser och attityder för att förhindra framtida skador. Det är inte konstigt att idrottarnas självuppfattning har förändrats under träning och detta har skapat förvrängda övertygelser om deras nya fysiska tillstånd.

Tankar som "så snart de rör mig lite, blir jag skadad igen" lämnar en dålig känsla i idrottaren och detta kan få konsekvenser vid genomförandet av en träning eller en senare tävling.

Stöd och förstärkningsprogram

Som nämnts, familjehjälp med ett bra förstärkningsprogram Det kan bidra till att förbättra den skadade idrottarens självkänsla och få honom att känna sig kunna återuppta sitt idrottsliv.

Är de stunder som man inte ifrågasätter när de presenteras med ett idrottsligt och sportigt liv framåt. Men när det händer måste du acceptera det och ta det som en ny utmaning. En mer träning

Veckans träningstips - med Emma Green Tregaro (April 2024).