De 10 väsentliga reglerna för att frigöra den emotionella ballasten

April 4, 2024

Emotionell ballast, hur kan vi bli av med känslomässiga bördor?

Under vårt liv upplever vi skadliga känslor som förblir latenta i det viktiga minnet. Konsekvensen är en börda av våld, lidanden, rädsla och konflikter men, Kan vi göra något för vår emotionella hygien?

Hur bli av med känslomässig ballast

Då erbjuder vi dekalogen av de tio teknikerna för att eliminera dessa känslomässiga bördor. Den emotionella ballasten måste raffineras innan du inte kan gå vidare med den.

1. Fokusera positiva tankar och kontrollera negativa

Ångest är näring av negativa tankar eftersom de genererar en stor mängd obehag. Det motsatta av positiven. På så sätt kan vi med positiva bekräftelser permutera tanken med språkets verktyg, det vill säga om du upprepar dig själv: "Jag kan göra det", "Jag älskar mig", "Jag är värd" det här räcker inte, det är nödvändigt att tro på dessa ord och internalisera dem så att de träder i kraft .

Så måste du förstärka det du vill locka och ditt sinne tar dig för hand mot emotionell sfär och du kan uppnå det.

2. Bygg upp mål

Vi tenderar att överprioritera våra omedelbara dagliga behov, detta distraherar oss från vad vi tycker och känner oss dagligen. Vi kan inte förutse framtiden men ja vi har möjlighet att klara målen så att vi, baserat på små utmaningar inom vår räckvidd, kan få förtroende.

3. Attityd anger stämningen

Kommer du ihåg den dagen när allt gick bakåt? eller har det hänt att du står upp med din högra fot och allt tycks bli en perfekt och utsökt synkronisering? Skillnaden är den attityd som vi möter varje ny dag. Vi ser världen enligt vårt inre tillstånd: Hur mycket mer optimistiskt vi ska tolka vad som händer med oss, bättre värdering vi kommer att få från oss själva - självkänsla - och bättre anpassning till miljön.

Följaktligen är en positiv attityd baserad på a bra självkänsla

Vi rekommenderar vår artikel "10 nycklar för att öka din självkänsla inom 30 dagar"

4. Vilje och handling

Viljan är vår förmåga att bestämma huruvida vi ska utföra en åtgärd eller ej. För att få en bra förutsättning för frivilliga åtgärder måste du vara mottaglig, prioritera stegen att följa och positivt visualisera målet. sålunda, Viljan måste vara gnistan som leder oss till handling .

5. Läringszon och komfortzon

Vi ålägger oss ofta en komfortzon där vi känner oss trygga och skyddade. Men detta område kan leda till rädsla för det okända och kan fördjupa oss i en vital isolering som inte är tillrådligt. För att leva livet fullt ut är det nödvändigt att utforska nya horisonter, för att förlora rädslan för att utvecklas genom att komma åt nya världar som ger oss ny visdom och personlig modenhet.

När vi bestämmer oss för att låta livet överraska oss, utan långvariga rädslor, får vi tillgång till det som kallas "inlärningszonen".

6. Vill ha, makt och förtjänar

Du måste vara väldigt tydlig, det är viktigt att förstå att det som verkligen definierar oss inte är de positiva åsikter eller kritik som vi utsätts för av andra, men den bedömning vi gör av oss själva, det vill säga: självkänsla, det förtroende vi har i våra möjligheter .

7. Självförtroende: mot välbefinnande

För att uppnå en korrekt utveckling i självförtroende rekommenderas vi att lära känna varandra och veta vad våra potentialer är så att vi kan fokusera på dem. Vi måste ta hand om oss själva och vara emotionellt självförsörjande, med attityden att överväga våra begränsningar och göra självkritik om det behövs.

Det är också viktigt att tillbringa ett litet ögonblick varje dag för att koppla av och satsa på sans för humor .

8. Hoppa över sidan utan att glömma

Vi får inte glömma men övervinna . Vi måste vända sidan om alla dessa förluster, relationer, besvikelser, obehag, rädsla, relationer och sentimentella sår. Smärta är en del av de dåliga ögonblicken, men lidandet måste hanteras. Att försöka eliminera dåliga minnen fungerar bara mot dig.

Vi måste erkänna en dålig episod för att kunna lämna den bakom, lite efter en liten stund. I den meningen, Det är viktigt att känna till en kapacitet som kallas motståndskraft.

9. Kritik: hur man passar dem

Skillnaden mellan en konstruktiv och negativ (eller destruktiv) kritik ligger i avsikt, orden som används och sättet att säga det. Men destruktiv kan en kritik vara om mottagaren inte ger betydelse Han kommer inte att leva det som ett brott . När vi gör en kritik måste vi därför vara försiktiga och uppenbara uppskattningen, respektera, leta efter tillfället och alltid ge ovannämnda möjlighet att svara, respektera deras rätt att svara.

Denna punkt är nyckeln till att slappna av emotionellt engagemang under hela dagen.

10. Kommunikation

För att avsluta, och som grund för personlig balans i våra känslor, har vi kommunikation. Det är viktigt att veta hur man kommunicerar och förstår varandra för att förstå varandra. Kvaliteten på kommunikationen kan bestämma att ha ett helt liv eller en sträng konflikt.

Det är tillrådligt ha flera punkter i åtanke om vi vill att kommunikationen ska vara effektiv :