De 10 nycklarna för att motivera sig själv

Många tror att för att uppnå mål behöver du bara arbeta och disciplinera. Detta är en halv sanning: faktiskt, Först när vi verkligen är motiverade kan vi nå vissa mål .

den motivation Det är nyckeln till att förstå varför människor håller sig fasthållna och förföljer vissa prestationer som inte har någon frukt på kort sikt. I den här texten kommer vi att förklara några nycklar, knep och tips så att du kan förstå hur mänsklig motivation fungerar och du kan få en liten guide för att få allt du föreslår i livet.

Det kan intressera dig: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

De 10 strategierna och de psykologiska nycklarna för att motivera sig själv

1. Glöm aldrig att tänka positivt

Tänk på att dina tankar kommer avgörande att påverka hur man hanterar varje steg du tar . Om du möter det dagliga med en positiv syn på saker, kommer du att kunna avancera mot dina mål. Om du tvärtom är en negativ person som allt verkar omöjligt, kommer du inte göra någonting för att förbättra.

Din interna diskurs är en av de viktigaste faktorerna när du motiverar dig. Vi har alla en liten intern röst som kan hjälpa eller bojkotta oss. Vi måste lära oss att hantera sitt inflytande och vara medveten om att vårt mentala tillstånd är nyckeln så att vi kan sätta upp mål och uppfylla dem. Om du har för många negativa tankar , det är dags att eliminera dem och ersätta dem med tankar och övertygelser som spelar till din fördel.

För att uppnå det: "7 tekniker för att radera negativa tankar ur ditt sinne"

Underskatt aldrig kraften hos positivt tänkande när du försöker motivera dig själv

2. Skapa en personlig dagbok som speglar dina framsteg

Om du är en liten metodisk person kan det här tricket vara mycket användbart. En av nycklarna för att motivera oss att uppnå ett mål är bli medveten om de framsteg vi gör på kort sikt . Således uppfattar vi att våra ansträngningar bär frukt och därför är det mer troligt att vi kommer att gå vidare. Det är bra att fragmentera ditt arbete i olika mini-mål som antar ett incitament att fortsätta slåss.

Om du gillar att skriva är ett bra sätt att kontrollera dina framsteg skriv en liten dagbok där du förklarar vad du har gjort under dagen och vad dina framsteg har varit . På så sätt kan du se hur mycket du behöver för att nå ditt mål. Det är också intressant att notera både de positiva (framsteg, goda känslor etc.) och det negativa (misstag du har gjort, idéer att förbättra) ... Vi rekommenderar att du är rigid och uppdaterar din dagbok varje dag samtidigt.

Dessutom med framväxten av smartphone applikationer, du kan få en journal över dina framsteg nästan automatiskt, beroende på vilka fält. Till exempel, om ditt mål är att köra fem kilometer på kortast möjliga tid finns det appar som övervakar din verksamhet för dig På detta sätt Du kan ha mycket information på din dator som ger dig återkoppling om din prestation och dina framsteg .

3. Tänk dig att uppnå dina mål varje dag

Ett mycket effektivt psykologiskt trick: mentalisera det resultat du vill uppnå , i flera minuter och med många detaljer. Stäng bara dina ögon och njut av att föreställa dig hur du uppfattar ögonblicket för framgång och tillfredsställelse i vad du har föreslagit. Hur skulle du känna, med vem skulle du dela den med?

Ju mer och bättre du vet hur du kan föreställa dig det ögonblicket, mer motiverad kommer du att stanna och längre . Om du övar denna mentala bild i fem minuter om dagen kommer din framgång att bli närmare.

Mer information: "De 7 vanorna hos de riktigt effektiva människorna"

4. En dag kan du misslyckas ... men inte två

Människor är djupt ofullkomliga. Om vi ​​inte kan avancera någonting, måste vi relativisera det. Vi har alla en dålig dag när latskap förlamar oss. Men den gyllene regeln är detta: du kan misslyckas en dag, men inte två på varandra följande dagar .

Om dagen innan du misslyckades med att känna dig motiverad för att utföra de dagliga handlingarna som tar dig närmare målet, är den andra dagen viktig. Låt inte den andra dagen bojkotta din latskap eller någon annan ursäkt . Du kan inte förlora två dagar i rad, för då skulle du jobba med ett mentalt prejudikat som motiverar din framtida latskap.

För att lära sig mer: "De 10 ursäkterna att oproductiva människor alltid använder"

5. En hälsosam konkurrens bland vänner är en stor källa till motivation

Vi gillar alla hälsosam konkurrens, särskilt när vi omger oss med människor som får oss att må bra. Denna förutsättning för konkurrens kan vara mycket användbar för att uppmuntra oss att kämpa för våra mål .

Om du känner en släkting, en vän eller en medarbetare som har mål som liknar din, kan du "rekrytera" honom för att få en hälsosam tävling som kan hjälpa dig båda. Vecka efter vecka, du kan fånga på vem som har lyckats köra mer kilometer , röka mindre cigaretter, få mer försäljning, göra fler push-ups, och så vidare.

Hur som helst bör detta vara ett incitament, inte en börda: dina mål bör vägas och de ska vara rättvisa mot den andra personen . Till exempel skulle det vara absurt för någon som börjar springa för att jämföras med en professionell långdistanslöpare. Nyckeln är inte att ständigt jämföra, men att luta sig åt den andra för att fortsätta utveckla, och var och en för att uppnå sina egna mål.

6. Förbered ditt sinne för ögonblicket i nedgången

Längs en lång väg kan du gå igenom bra tider och dåliga tider. I dessa ögonblick när saker inte går som vi skulle vilja, Vissa defeatistiska tankar och den otrygga uppmaningen att lämna kan komma i åtanke. skeppet

Var inte rädd när dessa tankar närmar dig dig, eftersom det är helt naturligt att de från tid till annan uppstår och de bjuder in dig att sluta slåss. Om du är medveten om dem, du kan hantera dem så att de inte påverkar dig . För varje ögonblick av nedgång som du upplever, har du tänkt en orsak av vikt för att fortsätta slåss.

Det kan också hjälpa dig: "25 korta positiva fraser att leva dag för dag med optimism"

7. Gör en lista med dina skäl för att vara motiverad

Låt oss borra i föregående punkt. Om du vet dina skäl som driver dig för att fortsätta dra bilen och strävar varje dag, har du mycket boskap. Det är den perfekta motgiften för ursäkter, latskap och mentala kidnappningar .

Många människor är motiverade att tänka på sina nära och kära. Andra människor närmar sig det från en mer individuell mening eller av de stora inneboende motivation att de känner för den aktiviteten som de utövar. Var det som det kan Det är bra att du skriver på ett papper vad dina motivationer är .

8. Betydelsen av en bra rådgivare

När du förföljer en dröm är det troligt att andra människor redan har uppnått det före dig. Att ha stöd av en person med lång erfarenhet kan vara nyckeln så jag kan förklara några knep och reflektioner så att du kan uppnå vad du vill göra.

Du kan också leta efter kurser eller seminarier av personer som pratar om vad som intresserar dig. Det är inte tillrådligt att bortse från den kunskap som andra människor kan ge dig. I vårt samhälle är nästan allt uppfunnet. Men ändå Det finns få personer som har kapacitet att uppfinna och leta efter nya sätt att lösa problem . Om du kan hämta mycket kunskap från olika källor är det troligt att du kan motivera dig själv och fortsätta på rätt väg.

9. Upptäck dina sanna lustar

Detta är grundläggande. När vi verkligen njuter av en aktivitet får vi en flödesstat som tillåter oss att utföra maximalt tills vi förlorar tidspass. Innan vi pratade om inneboende motivation: är den motivationen som vi känner för nöjet att göra något .

När vi får reda på vad vi är passionerade för och har lyckan att kunna ägna oss åt, vår inbyggda motivation kommer att göra det möjligt för oss att möta uppgiften och dag för dag på ett riktigt effektivt sätt . Om vi ​​däremot inte gillar vad vi gör och därför inte har en bra dos av egen motivation, kan vi bara motiveras tack vare extrinsisk motivation, det vill säga om vi har incitament (ekonomiskt eller annars) att gå vidare.

Därför är det viktigt att du väljer ditt liv baserat på vad du gillar att göra, eftersom du kommer att vara mer motiverad.

Upptäck vikten av att ägna dig åt vad du gillar: "Lagen om 10 000 timmar av Gladwell Experience"

10. Inspirera dig själv med de små sakerna i vardagen

Nyckeln till att motivera dig själv är var en person som är öppen för världen och hitta inspiration i de små detaljerna varje dag. Inspiration finns i nästan vad som helst.

Det kommer inte bara att motivera dig själv vid ett givet tillfälle (det också), men också för att behålla din motivation under långa perioder.

Och du, hur motiverar du dig själv?

Dessa är våra tio reflektioner om hur vi kan motiveras . Men varje person är en värld och säkert kan det finnas andra knep och olika strategier. Vi uppmanar dig att dela dem med oss ​​i kommentarfältet.

Intervaller (Mars 2024).