De 11 fördelarna med papaya, en utsökt tropisk frukt

Av söt och uppfriskande smak, papaya är en frukt som är särskilt slående på grund av sin exotiska apelsinfärg och dess päronform .

Det är en fruktfödd i södra Mexiko och Centralamerika, som nu odlas i de flesta tropiska länder. Det finns två huvudtyper av papaya: Mexikan, större vikt och Hawaiian, med mindre dimensioner.

Relaterade artiklar:

• "13 fördelar och näringsegenskaper av olivolja"
• "10 fördelar och näringsegenskaper hos jordnötter"

Varför är papaya hälsosam?

Förutom dess utsökta smak ger denna exotiska frukt en rad fördelar för vår hälsa. De är de som vi visar dig nästa.

1. Det främjar matsmältningen

En av hälsofördelarna med denna läckra frukt är dess kraft för att främja matsmältningen , detta beror på ett enzym närvarande i papaya som hjälper till vid nedbrytning av proteiner. Det är att föredra att äta frukten för att uppnå alla fördelar; Men en naturlig papayajuice är känd för att vara ett hemmedel för problem som är relaterade till matsmältning eller förstoppning.

2. Minska dåliga kolesterolnivåer

Denna utsökta och attraktiva frukt innehåller en stor mängd antioxidanter, fibrer och C-vitamin , element som verkar mot ökningen av kolesterol i artärerna. Som ett resultat förhindrar konsumtionen av papaya att ackumulering av kolesterol i artärerna orsakar kardiovaskulära problem. På samma sätt verkar de flavonoider som finns i papaya mot oxidationen av LDL-kolesterol.

3. Förhindrar diabetes

Det finns många undersökningar som har kommit fram till det Rå papaya kan hjälpa till att hålla blodsockernivån stabil (undvikande av hyperglykemi) och kolesterol på grund av den höga fiberhalten, vilket skulle vara viktigt för förebyggande av diabetes.

Enligt en studie som utförs av Center of Excellence för biomedicinsk och biomaterialforskning vid University of Mauritius är fermenterad papaya ett förebyggande element för diabetes. I vissa länder används även papaya blommor i olika kulinariska rätter för deras förebyggande kraft mot denna sjukdom.

4. Förhindrar cancer

Papaya är en mat som hjälper till att förhindra cancer , eftersom dess antioxidanter hjälper till att minska de fria radikaler som bidrar till utvecklingen och utvecklingen av denna sjukdom. Vetenskapen har visat att den innehåller lykopen, vilket minskar risken för cancer.

Forskare har också funnit att denna frukt är effektiv mot bröstcancer och bukspottskörtelcancer, och i själva verket visade en studie att papaya-bladkstraktet har anti-cancerframkallande effekter. Denna studie genomfördes av en forskare vid University of Florida, namngivet Nam Dang, tillsammans med en grupp japanska forskare.

5. Förbättrar hudens hälsa

Papaya tar hand om huden, eftersom den fungerar som ett revitaliserande medel och därför används det i många kosmetika . De används också ofta i hemlagade masker, eftersom denna frukt tar bort döda hudceller och renar huden. De fördelaktiga egenskaperna och helande enzymer som finns i papaya hjälper till att behandla solbränna och irriterad hud. Papaya används också för att behandla hudsjukdomar som eksem.

6. Antiinflammatoriska egenskaper

De enzymer som finns i papaya, särskilt papain och chymopapain, minskar inflammation i olika delar av kroppen. En undersökning visade att de personer som ökade sitt intag av denna frukt, med ett högt innehåll av karotenoider, hade en signifikant minskning av inflammation.

7. Förbättrar immunförsvaret

Papaya är en stor källa till vitamin A, B, C och K och är därför till nytta för immunsystemet . Det främjar också tillväxten av kroppsvävnader, inklusive hår och hud. Det hjälper till vid upprätthållandet av kollagen, bindvävets strukturella protein.

8. Bekämpa artrit

Papaya bekämpar också smärta, och speciellt artrit , eftersom det är en frukt rik på mineraler som kalcium, kalium, magnesium och koppar. Regelbunden konsumtion över en längre tidsperiod verkar vara effektiv för att upprätthålla kontrollen över artrit.

9. Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Papaya förbättrar kardiovaskulär hälsa och minskar risken för hjärtproblem . Papaya frön är bra för ett hälsosamt livsorgan, eftersom de innehåller tre kraftfulla antioxidant vitaminer, såsom vitamin A, vitamin C och vitamin E.

Studier tyder på att papaya förhindrar ateroskleros och kardiovaskulär sjukdom på grund av närvaron av prokarotenoidfytonäringsämnen, vilket hjälper till att förhindra oxidation av kolesterol i kroppen, som jag tidigare har kommenterat.

10. Förbättrar syn

Att äta papaya är till nytta för våra ögon, speciellt förhindrar den makulär degenerering, ett tillstånd genom vilket ögoncellerna bryts ned, vilket resulterar i suddig syn och ibland blindhet.

Macular degeneration uppträder, vanligtvis med ålder. Studier tyder på att papaya kan vara till nytta för att förhindra denna ögonskada tack vare sitt höga innehåll av beta-karoten . Enligt en studie publicerad i Archives of Ophthalmology kan konsumtionen av 3 eller fler dagliga portioner av frukt eller grönsaker med denna komponent (till exempel papaya eller morot) minska risken för åldersrelaterad makuladegenerering.

11. Förhindrar infektioner

Studier tyder också på att papaya förhindrar intestinala infektioner och hjälper till att minska tandvärk . I det senare fallet finns det ett hemhjälpmedel baserat på papaya som verkar vara fördelaktigt för tandvärk. Det består av att göra en pasta med papaya och massera den direkt på den smärtsamma tand eller tandköttet.