De 14 fördelarna med att duscha med kallt vatten
I de flesta människor uppmanar tänkande att duscha upp behagliga förnimmelser. Den här ikoniska och trevliga bilden försvinner omedelbart om vi lägger till detaljerna att den aktuella duschen är med kallt vatten.
Men en hel del människor avsiktligt tar en dusch med kallt vatten på morgonen, vilket rensar upp dem och förbereder dem för dagen. Detta beror på att, som de flesta vet, har kontakt med kallt vatten flera fördelar för vår kropp. I den här artikeln kommer vi att prata om just detta faktum: om fördelarna med att duscha med kallt vatten , och varför denna vana bör införlivas i våra rutiner.
- Du kanske är intresserad: "Vad är att föredra, duscha på morgonen eller på natten?"
14 fördelar med duscha med kallt vatten
Även om det är en stimulans som i princip är aversiv för en stor majoritet av människor, innebär det faktum att duscha med kallt vatten en rad fördelar och positiva effekter på vår kropp och vår psyke. Några av dessa fördelar kan observeras direkt efter sporadisk kontakt med kallt vatten, men Andra fördelar blir mindre synliga såvida det inte finns någon vana eller viss regelbundenhet .
1. Tydligt och aktivt sinne och kropp
Den viktigaste effekten som vi ser direkt när vi duschar med kallt vatten är det faktum att aktiverar och rensar oss . De termiska receptorerna och neuronerna i huden aktiveras för att skicka ett varningsmeddelande till resten av systemet, vilket genererar ett svar från kroppen i form av generaliserad aktivering i kylan. Det är en naturlig reaktion på kroppens behov av att upprätthålla homeostas eller inre jämvikt vid temperaturnivån.
2. Förbättrar cirkulationen
Exponering för kallt vatten har positiva återverkningar på kardiovaskulär nivå: i kylan ökar vår hjärtfrekvens och blodkärlen träffas. Blodet färdas i hög hastighet och laddas med syre till huvudorganen och musklerna och förbättrar cirkulationen till dessa områden. I den meningen Det är lämpligt att byta mellan kalla duschar och andra med varmt vatten (vilket skulle göra blodet lättare till ytan av huden).
Men människor med någon form av hjärtsjukdom och hjärt- och kärlsjukdom bör vara mycket försiktiga, eftersom sammandragningen av blodkärlen och accelerationen av hjärtfrekvensen kan vara skadliga i deras fall.
3. Öka uppmärksamhetskapaciteten
Aktiveringen av nervsystemet är en annan fördel med att duscha med kallt vatten, vilket stimulerar utsöndringen av vissa neurotransmittorer som noradrenalin som gör att vi kan vara uppmärksamma och slående.
- Kanske är du intresserad: "Typer neurotransmittorer: funktioner och klassificering"
4. Förbättra ditt humör
Dusch med kallt vatten har betydande effekter på humör. Och är att den termiska chocken med kallt vatten gör att produktionen av noradrenalin i hjärnan stimuleras, vilket i slutändan kommer att generera större aktivering och en liten förbättring av humör, lindring av stress och ångest . Andra studier tyder på att det också medför en minskning av nivån av kortisol.
5. Öka iltningen
När vår kropp kommer i kontakt med mycket kallt vatten börjar vi omedelbart accelerera andningen. Detta är kopplat till ovannämnda förändring och kardiovaskulär acceleration. Kroppen behöver en större mängd energi för att klara avkylningen, vilket innebär att accelererar förvärvet av syre. sålunda, öka syrehalten i vår kropp , liksom den rytm som blodet cirkulerar genom kroppen.
6. Accelererar ämnesomsättningen
Som angivet ovan kommer vår kropp i närvaro av kyla att kräva energi för att bibehålla den inre temperaturen i tillräckliga nivåer. För detta genererar det en acceleration av ämnesomsättningen, konsumerar de resurser som lagras i organismen. Konsekvensen av detta är att med exponering för kyla vi börjar brinna sockerarter och fetter för att upprätthålla kroppstemperaturen till acceptabla nivåer.
7. Aktivera immunsystemet
Den generella aktiveringen av systemet och accelerationen av metabolismen som genereras av vatten gynnar aktivering och förbättring av immunsystemet, vilket är bättre förberedt att bekämpa infektioner och yttre aggressioner när fler vita blodkroppar eller vita blodkroppar släpps.
8. Det förbättrar libido och kvalitet och kvantitet av spermier
Fertilitet är en annan aspekt som påverkas av att duscha med kallt vatten. Kölden stimulerar utsöndringen av testosteron , som på lång sikt har en effekt på libido och sexuell respons.
9.Deflaterar och lindrar smärta
Det är vanligt att när vi ger oss ett slag och vi har någon typ av inflammation, använder vi förkylningen för att sänka den (till exempel med en påse med is). Denna effekt beror på det faktum att cellerna som omger det skadade området kräver en lägre mängd syre med förkylningen, minska svullnaden i det drabbade området . Duschar med kallt vatten har samma effekt (även om det här är hela kroppen utsatt för kallt). Det tillåter också att lindra muskelsmärta eller till och med huvudvärk.
10. Förbättrar sömn
En annan fördel med att duscha med kallt vatten ligger i drömmen. Även om det faktum att vi skickar in en dusch med kallt vatten gör oss tydliga, med dagens passage förenklar det, precis som vi har spännt, kan vår kropp slappna av. Man har sett att det underlättar sömnförlikning och förbättrar sin kvalitet .
- Kanske är du intresserad: "Råd att sova bra och övervinna sömnlöshet"
11. Främjar bättre diurese och renal och lymfatisk funktion
Njurarna och lymfsystemet förbättrar även deras funktion med kallt, vilket möjliggör en bättre utvisning av giftiga ämnen och avfall från vår kropp.
12. Öka produktiviteten
Fördelarna med att duscha med kallt vatten på morgonen, med hänsyn till de effekter som beskrivs ovan, inkluderar också en ökning av graden av mental aktivitet som personen kommer att kunna utföra och en ökning av produktiviteten.
13. Fördelar i hud och hår
Personer som dricker alltför ofta förlorar det naturliga skyddet som täcker och skyddar huden i form av fett, speciellt om de gör det med varmt vatten. På sikt kan de torka ut hud och hår. Kallvatten, å andra sidan, genererar inte denna förlust av hudfett och också Låt huden toning när den sträcker sig . Det förhindrar också håravfall och får det att få en högre glans.
14. Förstärker självkänsla och självkontroll
Som sagt har de flesta en mer eller mindre aversiv stimulans i kallt vatten. Det är därför att duscha med kallt vatten kan upplevas som en liten utmaning eller utmaning att övervinna , vilket i slutändan ger en större känsla av självkontroll, självverkan och självkänsla.
