De 15 bästa detox juice du kan förbereda i ditt hus
Livsmedel är en av grundpelarna i våra liv , som tillåter oss att förvärva de nödvändiga näringsämnena för att överleva och som i sin tur är en av de största nöjen på en fysiologisk nivå för många människor.
Men nuförtiden tenderar vi att begå vissa överdrifter som lämnar oss uppblåsta och tunga. Dessutom är de livsmedel som vi konsumerar idag vanligtvis fulla av konserveringsmedel, färgämnen och olika ämnen som i slutändan kan vara skadliga för oss.
Därför har olika typer av dieter uppstått som försöker hjälpa oss att avgifta och lätta när vi närmar oss. En av de produkter som vanligtvis används är detox juice eller gröna juicer .
- Rekommenderad artikel: "Typerna av vitaminer och deras fördelar i vår hälsa"
Vad är en detoxjuice?
Avgiftande juicer eller detox, även kända som gröna juicer, är alla de skakningar som gjorts av flytning av olika frukter och grönsaker . Det behandlar juicer som är mycket näringsrika och det bidrar till att kraften är samtidigt liten kalori. Dess främsta fördel och funktion är att de tillåter rening av organismen, vilket möjliggör återhämtning och hjälper till att minska tyngd, vätskeretention, svullnad och gastrointestinalt obehag.
Det viktiga med dessa juicer är ingredienserna själva, det är relativt enkelt att göra om du känner till de mest lämpliga ingredienserna för att uppnå vissa effekter. Högt näringsämnen används som ger olika effekter som gurka, tomat, citrus, äpple, avokado, spenat, moringa löv, morot, chia eller ingefära. Också kryddor som gurkmeja.
Vi måste också komma ihåg att Dessa juice är ett komplement, inte ett substitut för måltider .
Femton detoxjuice som vi kan förbereda hemma.
Här presenterar vi två veckor av detoxjuice som vi kan förbereda i vårt hus, på ett enkelt sätt.
1. Avokadosaft
Att kombinera en avokado, gurka, dill och citron i en skaka kan resultera i en förening som hjälper till att rena vår kropp. Dessutom är den rik på antioxidanter och något antiinflammatorisk.
2. Ananas och ingefära smoothie
Ingefära är en mycket användbar komponent för att ge lättnad av magont inflammation och förstoppning, förutom att förbättra absorptionen av näringsämnen och har antibiotika och expektorativa egenskaper. Ananas är mycket diuretikum och ger vitaminer, mineraler som järn eller natrium. Det är därför som en skaka kombinerar båda komponenterna nDet kommer att vara mycket användbart att rena vår kropp samtidigt ger vi dig välgörande näringsämnen.
För att göra denna skaka behöver vi mellan tre eller fyra portioner ananas, en sked av ingefära kaffe och en halv kopp risdryck.
3. Vinbär, spenat och apelsinjuice
Denna typ av juice är mycket användbar för att förbättra vårt immunsystem . Och är att spenat är rik på vitaminer som A och mineraler som järn magnesium och antioxidanter, skyddar hjärnan och ögonen och tarmslimhinnorna. Kruset främjar cirkulationen och har antibiotika och antiseptiska egenskaper och apelsin är en grundläggande källa till C-vitamin och bekämpar kolesterol medan det har mikrobicida egenskaper och underlättar reningen.
Det räcker för att kondensera dessa produkter: två handfullar tvättade krusbär, två skalade och hackade apelsiner och sex spenatblad.
4. Juice mot trötthet
Om vi är särskilt trötta kan det vara användbart att kombinera ginsengs energibesparande egenskaper , banan, spenat och äpple i en juice eller smoothie. Ginseng är mycket känt exakt för att lindra trötthet och stress samtidigt som den ökar energi och fysisk och mental aktivitet. Banan, även om kalori, är en rik kaliumrik mat (även om vissa typer av pumpa överskrider den), mineraler och tryptofan bland andra. Äpplet är rikt på vitamin C och E, vilket också minskar vätskeretention och kramper.
5. Morot och tomatjuice
Morot och tomat är två produkter vars kombination kan ge oss en rik och effektiv detoxjuice . Moroten är en produkt som har anti-diarré-, antiparasitiska och antioxidantegenskaper samtidigt som det ger en stor mängd vitaminer och mineraler. När det gäller tomater är den rik på fiber och lykopen, och det är också bra för personer med högt blodtryck att ha lite natrium. Det är också stimulerande och energiserande.
Två morötter (tvättas och skalas) och två tomater (vanligtvis också skalade, men huden kan vara intressant att bevara på grund av dess fiberinnehåll) ska räcka för att göra denna saft. Ibland läggs honung. Speciellt angiven vid förstoppning.
6. Apelsinjuice, linfrön och päron
Denna saft är mycket användbar vid förstoppning , på grund av linfröens laxerande egenskaper. Apelsinen och päron är också frukter med en stor mängd vitaminer och antioxidanter som hjälper till med att rena organismen. Två päron, saften av tre apelsiner och lite mer än en matsked linfrön ger oss stora fördelar när de slås.
7. Spenat, äpple och selleri smoothie
För att göra denna smoothie behöver vi spenat, gurka, selleri, ett par äpplen, vatten och lite citronsaft. Alla dessa ingredienser ger oss näringsämnen och stora mängder antioxidanter och fibrer , med vad som är användbart för att felsöka.
8. Grapefrukt, spenat, apelsin och ananasjuice
Kombinerad speciellt användbar för att förhindra vätskeretention . Alla dessa komponenter är kända för sina diuretiska egenskaper och deras innehåll i viktiga vitaminer. När det gäller grapefrukt hjälper det till att accelerera ämnesomsättningen och som apelsin innehåller mycket vatten, vilket gör det till en mat med diuretiska egenskaper (förutom att skydda hjärtat och huden).
9. Selleri, gurka, spenat, äpple, persilja, ingefära och citronsaft
Denna detoxjuice har egenskaperna hos flera av ovanstående , vilket resulterar i en kombination som gör det möjligt för oss att öka energinivån, förbättra matsmältningen, rena och närma oss de olika näringsämnena som varje komponent ger.
10. Röd fruktjuice
De röda frukterna, tillsammans med citronsaft och kokosnötvatten, kan användas för att göra en intressant detoxjuice med antifungala egenskaper som är speciellt användbara för att skydda genitourinvägarna (speciellt för kvinnor, med lätthet för infektioner i detta område). De förbättrar också immunsystemet och har antibakteriella och antivirala egenskaper. Mycket depurativ, det bidrar också till förebyggande av anemi tack vare dess höga innehåll av vitamin C.
11. Gurka, melon och vattenkrämjuice
En mycket hälsosam och lågkalorisk grön juice. Vattendrag är diuretika och laxermedel , liksom stimulanter och antioxidanter. Utöver detta är de lite afrodisiakum och innehåller folsyra. Melonen är mycket antioxidant och har rikligt vitamin A, liksom att vara ett diuretikum. Slutligen är gurka också antiinflammatorisk och fuktgivande, förutom att innehålla substanser som minskar risken för prostat-, bröst- eller äggstockscancer. Denna skaka är bra för gravida kvinnor.
12. Granatäpple, äpple och ingefärajuice
Att vara granatäpplen är en av de få frukterna som inte ändrar nivån på socker, dess närvaro i en juice är mycket användbar för personer med sockerproblem som diabetiker (det är därför användbart för befolkningssektorn med detta problem). Förutom att inte ändra sockret ger det antioxidanter och reducerar även kolesterol. Ingefära och äpple hjälper också till att ge de ovannämnda fördelarna.
13. Brysselspirer juice och gröna bönor
Brysselkål är mycket effektiva för att stimulera produktionen av insulin och ge mineraler som kalium och fosfor och vitaminer. Även jod. Det deltar i att förbättra sköldkörtelfunktionen och vår okulära hälsa, förutom att vara diuretikum och förhindra vissa typer av cancer. När det gäller gröna bönor är de också rik på vitaminer som C, A eller B och ger protein och kolhydrater. För att förbereda denna detoxjuice måste du kondensera bönorna (runt två koppar) tillsammans med spritdryckerna. Det är en starkt rekommenderad juice, speciellt för diabetiker.
14. Mango juice, banan, havremjölk, choklad, hasselnöt och vetekli
En halv banan, halv mango, en sked full av vetekli, två eller tre ounce mörk choklad och två eller andra hasselnötter tillsammans med en liten havremjölk mjölk, kommer att ge oss ett viktigt energibidrag. Ja, kan vara mer kalorisk än resten av de saft eller skakningar som nämns ovan .
15. Kiwijuice, päron och sallad
En mycket effektiv kombinationsruta för att reglera intestinal transitering och bekämpa förstoppning samtidigt som den är väldigt näringsrik . Kiwi har laxativa och diuretiska effekter förutom att stärka immunförsvaret och vara rik på vitaminer. Det förbättrar också cirkulationen och benen. Päron förutom att vara diuretikum och reglera matsmältningssystemet ger kalium, kalcium och järn. Sallat är också rik på många komponenter som betakaroten, pektin och fiber förutom många vitaminer. För att förbereda det räcker det med två kiwi, två päron, 150g sallad och mint.
