De 20 bästa böckerna om meditation och avkoppling

April 29, 2024

Även om meditation är en gammal övning, är den väldigt närvarande i våra dagar. Mycket av skulden för detta är att det ger många fördelar för människors hälsa, särskilt i dessa tider. Till exempel, Meditation mildrar effekterna av stress , förbättrar uppmärksamhetskapacitet, hjälper till att kontrollera känslor och smärtlindring ...

Relaterad artikel: "Fördelar med meditation som stöds av vetenskap"

Böcker om meditation och avkoppling

Med det här är det inte konstigt att många människor övar meditation. Om du vill fördjupa detta ämne eller du är en person som vill starta meditativ övning, kan du i följande rader hitta en lista över böcker om meditation och avkoppling vilket kan vara mycket användbart

Kanske är du intresserad: "De 8 typerna av meditation och deras egenskaper"

1. 50 övningar att lära sig att meditera (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditation har visat sig vara mycket effektiv för att förbättra människors välbefinnande och hälsa. vissa medarbetare mediterar emellertid inte bra eller följer inte övningen på grund av de irrationella förväntningarna som de kan ha om det. Denna text ger en övning av övningar så att både nybörjare och experter kan meditera på bästa sätt och uppnå det emotionella balansen som de behöver för att leva i harmoni.

Är du intresserad? Få mer information om honom genom att klicka här.

2. Grundkurs för träning av Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken lägger all sin kunskap till tjänst för individer som väljer att börja meditativ praxis. En mycket trevlig guide där de granskas grunden för denna millenära övning av Zen och ger många tips för att göra oss mer medvetna om vår interna och externa erfarenhet. Det hjälper oss att relatera bättre till miljön och ger oss möjlighet att leva framför livet.

Om du vill läsa mer om den här boken, klicka här.

3. Meditera: ständig visdom (Vicente Merlo)

Den här boken handlar om meditation ur praktiskt perspektiv, eftersom arbetet innehåller en CD som innehåller upp till 10 meditationer som styrs av Vicente Merlo. Dessutom ger boken mycket teoretiskt innehåll, som handlar om aspekter av både buddhism och hinduism.

4. Att tänka på (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn är en av de stora mästarna av meditation i väst och karaktären som populariserade Mindfulness också i västvärlden. Den här boken är ett komplett arbete som förklarar de teoretiska och praktiska grundvalarna som hjälper till att förstå tanken på Mindfulness och de olika typerna av meditation som ingår i det.

I den här länken hittar du mer information om boken.

5. Levande konst: Vipassana Meditation (William Hart)

Vipassana meditation är en typ av meditation som centrerar medvetenhet om andning , ställa in luften som kommer in och ut genom näsan. Det fokuserar också på att märka tankar och erfarenheter när de uppstår. Denna bok är utan tvekan idealisk för att lära sig att träna vipassana meditation, mycket användbar för rytmen i det västerländska livet.

Om du vill veta mer, gå till den här länken.

6. Uppmärksamhetsvägen (Nyanaponika Thera)

Boken syftar till att visa oss en direkt och enkel metodpraxis för att kontrollera uppmärksamhet, inspirerad av Buddhas idéer. Det är en bok som tjänar som att träna och utveckla sinnet, för att övervinna de hinder som uppstår i det dagliga livet, alltid med en medkänsla av medkänsla och en icke-dömande mentalitet.

7. Initiativ till Mindfulness (Vicente Simón)

Mycket talas för närvarande om Mindfulness, till stor del tack vare Vicente Simón, en läkare, psykiater och professor i psykobiologi och en av de mest kända spridarna av denna övning. Detta arbete är ett kort arbete, manuell typ, som hjälper nybörjare till komma in i meditativ övning och Mindfulness .

För att läsa mer om det, klicka här.

8. En ny syn på buddhismen: Synes av östlig själ och västerländsk kunskap (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

En text som syftar till att anpassa Vichitr Ratna Dhiravams läror till västerländsk kultur för att förbättra den psykologiska utvecklingen hos de människor som vill förvärva ett ökat välbefinnande och därför större känslomässig balans . En andlig bok, full av orientaliska läror. Nu, mycket användbart för nuvarande tempo i livet.

Här hittar du mer information.

9. Zen sinne, nybörjare sinnen (Suzuki Roshi)

Den här boken publicerades 1970, men den är fortfarande en av de bästa manualerna för att lära sig Zen-meditation. I de inledande kapitlen är ämnen som till exempel rätt hållning för meditation och hur man ansluter till andan, men då deltar den i viktiga aspekter av Zen-meditation och tradition. Det är en perfekt manual för att bläddra om vid behov.

Om du vill läsa mer om boken är det här din länk.

10. Lev krisarna helt (Jon Kabat-Zinn)

Krisens ögonblick kan få oss att gå igenom känsliga stunder, vilket innebär att vi kan förlora en bit av norr och vi måste hitta den emotionella balansen igen. Jon Kabat-Zinn lär oss att leva fullt ut i de känsliga ögonblicken i livet.

Läs mer om boken här.

11. Meditation: utvecklingen av positiva känslor (Jon Kabat-Zinn)

Meditation är nyckeln till att lära sig att hantera och reglera känslor på ett mer adaptivt sätt, eftersom det hjälper oss att förbättra vår självkännedom och att hitta den idealiska mentaliteten för att behärska känslorna tack vare utvecklingen av mindfulness. Detta arbete fokuserar på Mettabhavana meditativa teknik , som har sitt ursprung i buddhismens början och som fram till idag är mycket effektiv.

12. Det finns inget rätt sätt att meditera och andra lektioner (Yumi Sakugawa)

Det är en tecknade bok och ett briljant arbete som introducerar meditativ övning. Medan andra böcker kan fokusera mer på teoretisk kunskap, den här boken är ganska praktisk . Den är lämplig för alla publik.

Om du vill läsa mer om den här intressanta meditationsboken, klicka här.

13. Det kommer inte alltid vara så här: vägen för personlig omvandling (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki var en välkänd Zen-mästare, som i sina samtal talade ofta om vikten av att ha en nybörjare sinne, det vill säga, ett observerat sinne och inte påverkat av fördomar . I den här boken hittar du några av hans stora läror.

Är du intresserad? Följ den här länken

14. Sti med hjärta (Jack Kornfield)

En välkänd meditationsmanual, som finns i sin 4: e utgåva på spanska. Blanda humor med rekommendationer och förslag så att läsaren lär sig meditera och få ut det mesta av denna praxis . En mycket användbar bok för psykoterapeuter.

Här hittar du mer information om boken.

15. Var fred (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh är en av de viktigaste personerna i generationen som har tillåtit att de buddhistiska lärorna har varit kända i västvärlden. Medan den stora delen av hans böcker fokuserar på medkänsla, är den här perfekt för nybörjaren som vill förstå hur man ska leva fred . Hans lärdomar om hur man relaterar till vardagliga känslor och uppfattningar kan vara mycket användbar för läsaren.

16. Hur man mediterar (Pema Chodron)

Om ditt mål är att börja meditera från början, är denna bok av Pema Chodron idealisk. Det är ett arbete som handlar om en grundläggande fråga, nämligen att förstå och acceptera starka känslor. Att behandla sig med kärlek kan göra skillnaden mellan att leva i välbefinnande eller å andra sidan drabbas av obehag.

För att få det eller veta mer om det, klicka här.

17. Meditera dag för dag (Christophe André)

Dag till dag kan vara svårt om vi har en mentalitet som leder till det. Att tänka negativt och leva i orealistiska förväntningar kan skada din emotionella hälsa. Denna text av Christophe André är en idealisk meditationsguide för de personer som vill lära sig att öva Mindfulness med de guidade meditationerna i CD-format som innehåller detta arbete.

På denna sida hittar du mer information om boken.

18. Meditera med Mandalas (Michal Beaucaire)

Mandalas är ett av de konstnärliga och kulturella elementen som är förknippade med meditation, som du kan veta i den här artikeln: "Mandalas: de buddhistiska hjul som används i meditation". Detta arbete gör det möjligt att meditera med dessa element, eftersom de underlättar och gör meditation effektivare. Utan tvekan en annan men mycket lärorik text.

Klicka här för att veta mer om honom.

19. Meditation på 10 minuter (Sofía Correa och Vicente Nuñez)

I dessa tider kan den accelererade livsnivån leda oss till allvarliga problem som stress. Författarna till denna text, medveten om denna verklighet, har skapat detta arbete fullt av innehåll och tekniker för att nå en ny nivå av fred i livet Det är en praktisk text för att minska ångest och vitalisera kroppen.

För att läsa sina första sidor, klicka här och sedan på omslaget.

20. Story of a Awakening (David Smith)

Detta är en inspirerande text för alla som vill ha gå in på buddhismen och känna till de viktigaste aspekterna av detta sätt att tänka och bete sig. Boken har två olika avsnitt. En av dem är en slags autobiografi av författaren och den andra är en intervju som bjuder in oss för att upptäcka människans själ.