De tre pelarna balanserar i personlig tillväxt
Genom historia och geografi kan du hitta en mängd mytologiska, filosofiska, sociologiska och religiösa strömmar som De har försökt att erbjuda svar på livets existentiva frågor att som individer med intelligens vi har kunnat bilda.
När någon fördjupar sig i studien av någon av de tidigare nämnda disciplinen, är han vanligtvis förvånad över exempel på tanken att vi ser i de flesta fall hundratals, om inte tusentals år, ser modern ut på våra frågor. För nyfikna tankar, utan förevändningar, blir det inte en svår uppgift att gå in i de olika visdomskällorna som med större eller mindre framgång har försökt lösa dessa frågor på ett effektivt sätt.
Att kunna upprätta associativa länkar mellan de sistnämnda grundarna av strömmarna kan vi hitta en serie pelare av visdom som har fungerat som grund för att erbjuda svar i går och idag .
- Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"
Att veta, att acceptera, att övervinna
I detta försök att hitta den minsta gemensamma divisoren av personlig jämvikt har vi kunnat identifiera tre grundläggande aspekter som upprepas om och om igen i olika tekniker och trender som kan sammanfattas i frasen av Augustinus: "Känn dig själv, acceptera dig själv, övervinna dig själv".
I konventionella kognitiva beteendeterapi finner vi hur en bas av trosuppfattningar eller tankar, som inte alltid är medvetna om individen, aktiverar, behåller eller styr deras beteenden, är nödvändiga för återgången till normalitet, att gå igenom en serie behandlingsfaser som huvudsakligen skulle bestå av:
1. Utvärdering
Identifiera orsakerna till beteendet genom en tidigare undersökning med olika typer av utvärderingsverktyg .
2. Intervention
Anställning av Kognitiva och beteendemässiga modifikationstekniker , som syftar till återhämtning av normala beteenden i förhållande till den allmänna skalan.
- Relaterad artikel: "Kognitiv beteendeterapi: Vad är det och på vilka principer är det baserat?"
3. Uppföljning
Periodisk översyn av Uppnåendet av målen för insatsen och förbättringsförslag .
Principer för personlig tillväxt från coaching
I den mycket malignerade och ofta dåligt behandlade coachingtekniken, enligt modellen CAR av John Whitmore , tre grundläggande principer är erkända för dess operation som skulle sammanfattas i initialerna av nämnda akronym.
1. Medvetenhet
Det skulle bildas av en objektiv del, kommer från de möjligheter som våra egna sinnen erbjuder oss . Vad skulle komma att vara den personliga hårdvaran. Och en subjektiv del som härrör från systemet av tro, värderingar, lärandeskap och andra sociokulturella influenser som förvärvas, som ändrar våra tolkningar om vardagens verklighet. Det skulle motsvara den personliga "programvaran".
2. Självtron
Som en grundläggande grund för den framgångsrika utvecklingen av tekniken arbetar vi med den idé som individen har alla personliga resurser som krävs för att övervinna svårigheterna att de presenteras, förstå att deras roll i den här historien inte är det i slutet av sig själv, utan det sätt att uppnå det.
- Relaterad artikel: "Självreglering: vad är det och hur kan vi förbättra det?"
3. Ansvar
När de tidigare stegen av kunskap och acceptans har internaliserats tar huvudpersonen i coachingprocessen ansvaret för handling och förbinder sig att genomföra nya processer som kan ge upphov till nya lösningar. Kort sagt, lämna den berömda komfortzonen och möta stigen att övervinna .
Nycklarna till personlig utveckling enligt ACT
Avsluta denna översyn, vi skulle hitta de kända terapierna från tredje generationen, och särskilt ACT eller Acceptance and Engagement Therapy. Som namnet antyder avstår denna typ av terapi de gamla kognitiva beteendeinsatserna för att bekämpa sin egen personliga natur och finna nyckeln till utveckling och välbefinnande i:
Acceptansen
Godkännandet, tidigare självkännedom, kan ses som ett nödvändigt verktyg för att övervinna avvikelser från normen när det gäller tankar, känslor och beteenden , som införlivar vissa nyanser av en känslomässig natur med avseende på föregångarens tekniker.
Åtagandet
Åtagandet, som en personlig önskan att stjärna i förändringen enligt egenskaperna och värderingarna av vår egen personliga natur .
Hitta den psykologiska balansen
Som du kan se finns det flera sätt att närma sig en situation, samma problem, för att möta en utmaning.Men om vi gör en ansträngning för observation, är det inte svårt att hitta de baser eller gemensamma pelare som upprätthåller det personliga balansen.
UPAD Psychology and Coaching är medveten om detta och vi gillar att gå till alla typer av kunskapskällor för att genomföra vår arbetsmetodik och erbjuda våra användare alla verktyg till vårt förfogande för deras prestanda, välfärd och personlig tillfredsställelse .
