De 35 psykologiska kompetenserna som du bör främja

Vår nuvarande livsnivå och de krav som miljön ställer oss dag för dag tvingar oss att utveckla olika typer av förmågor för att kunna anpassa sig till miljön. Både på arbetsplatsen och i vardagen finns det ett antal kompetenser som är mycket användbara för detta, både socialt och kulturellt, psykofysiologiskt och psykologiskt.

När det gäller den senare, som gäller för nästan alla delar av livet, presenterar vi en serie av 35 psykologiska kompetenser som bör förbättras för sitt höga verktyg på olika viktiga områden.

• Kanske är du intresserad: "De 30 talanger (eller färdigheter) som varje psykolog borde ha"

Vad är en tävling?

Att vara kompetent i något förmodar att ha kapacitet att genomföra på ett effektivt sätt den nödvändiga åtgärden, vi talar om handlingar på fysisk eller mental nivå.

Det finns psykologiska kompetenser av mycket olika typer att vi utvecklas i större eller mindre utsträckning genom vår personliga tillväxt . I den här artikeln kommer vi att se de viktigaste

35 psykologiska färdigheter som ska förstärkas

Upptäcka personliga svagheter och förbättra dem genom att förbättra psykologiska färdigheter är ett bra sätt att förbättra både vår livskvalitet och vår arbetsprestanda helt enkelt introducerar några vanor i vår dag . Välj de som du tycker är bäst lämpade för ditt fall.

1. Empati

Att vara kompetent att sätta dig i stället för den andra är grundläggande när man etablerar en effektiv samexistens. Detta tillåter oss kom ihåg hur de ser världen andra och kunna agera med den uppfattningen i åtanke.

• Relaterad artikel: "Är du empatisk? 10 typiska egenskaper hos empatiska människor"

2. Analyskapacitet

Förståelsen för de olika händelserna och fenomenen är det första steget för att kunna etablera olika strategier och sätt att reagera på dem. För detta är det mycket användbart att kunna sönderdela varje problem i de olika elementen som klarar det , särskilt när det gäller komplexa problem.

3. Förmåga att syntetisera

När varje komponent av ett problem analyseras är det viktigt att kunna återintegrera all tillgänglig information om ett ämne . Det handlar om möjligheten att länka relaterade idéer tillsammans.

4. Självmotivationskapacitet

Människans psykologiska funktion påverkas i stor utsträckning av förmågan hos förbli aktiverad och intresserad av vad vi gör . Det är därför det är mycket användbart att förbättra förmågan att självmotivera och skapa mål och mål som uppskattar oss.

• Relaterad artikel: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

5. Emotionell medvetenhet

Känslor är en integrerad del av människan som har stor betydelse för att förklara sitt beteende och påverka deras välbefinnande kraftigt. Förmågan att identifiera vad vi känner och vad som orsakar det Det låter oss bättre förstå oss själva och anpassa vårt beteende och attityder om verkligheten.

6. Självhantering eller emotionell reglering

Att kunna hantera dem, placera dem i perspektiv eller anpassa dem till det sammanhang där vi är en stor fördel.

7. Emotionell autonomi

Det förstås som sådan förmågan att känna och ta hänsyn till sina egna känslor och andras, utan att förlita sig på yttre påverkan . Ämnet är ansvarigt för sina egna känslor.

8. Lagarbete

Vi lever i samhället. Praktiskt taget när som helst är vi på något sätt i kontakt med någon direkt eller indirekt och kan påverka alla våra handlingar för olika människor. Kunna sammanfoga med andra Det kan göra det möjligt för oss att uppnå olika mål lättare genom att dra nytta av de enskilda personernas resurser och personliga kompetenser.

9. Stresshantering och psykiskt motstånd

Vi är i en tid som präglas av en stressig livsstil och full av åtaganden och konkurrenskraft. Att kunna hantera situationer där vi står under starkt tryck Det är något som krävs mycket på arbetsnivå samtidigt som det hjälper oss att kunna övervinna de olika omständigheterna som vi lever och att reagera på ett adaptivt sätt.

10. Mental flexibilitet

En psykologisk kompetens av stor betydelse för vår korrekta anpassning är förmågan att ha en viss grad av mental flexibilitet. Det innebär att kunna fånga andra synvinklar, tankar och sätt att göra, och acceptera dem som giltiga. Det handlar om att kunna bedöma andra perspektiv förutom vår egen och för att kunna införa förändringar i vårt sätt att se världen utan att låsa oss i våra ursprungliga idéer.

11. Kommunikativ kapacitet

Vi kan känna många saker, men i en social enhet som människan kan det vara mycket viktigt att kunna uttrycka sig. På detta sätt kan andra människor var medveten om vad vi försöker förmedla och agera i enlighet med det . Utbildning av denna typ av färdigheter förutsätter att våra sociala färdigheter i sin tur förbättras.

• Kanske är du intresserad: "De 10 grundläggande kommunikationsförmågorna"

12. Kreativitet och sidodänkande

Att skapa nya sätt att agera som svar på specifika problem, utan att det beror på förutbestämda alternativ, innebär möjligheten att få nya resultat samtidigt som vi kan utvecklas som individer och till och med som en art. Utveckla kreativitet och vara kompetent att skapa innovativa strategier Det är därför mycket användbart.

13. Beslutande kapacitet

I livet måste vi fatta beslut och förhindra att tvivel hindrar oss . Samtidigt som vi måste försöka ta hänsyn till olika perspektiv och alternativ, måste vi i slutändan agera. Möjligheten att fatta beslut är ett väsentligt inslag i vårt dagliga liv, men för vissa människor kan det vara komplext. Men som alla tidigare och följande tävlingar kan du träna och optimera med träning.

• Relaterad artikel: "Analysförlamningen", när man tänker för mycket blir ett problem "

14. Kapacitet för framtidsplanering och vision

Varje handling har konsekvenser, och att kunna visualisera effekterna av både vårt beteende och miljöfenomen kommer att tillåta oss att börja utveckla strategier för förebyggande åtgärder .

15. Improvisationsförmåga

Även om vi i den föregående konkurrensen talade om vikten av att kunna förhindra olika aspekter av verkligheten, kan vi inte alltid vara beredda på vad som kommer att hända oss. Av den anledningen är det nödvändigt att snabbt kunna utveckla en del handlingsåtgärder inför oväntade händelser, improvisera för att komma bra ut av överraskande eller nya fenomen.

16. Möjlighet att välja information

För närvarande har vi nästan alla typer av information tillgängliga för ett enda klick. Vi kan få tillgång till många kunskapskällor, av vilka vissa inte är helt tillförlitliga eller om de erbjuder information som kan vara motsägelsefull. Det är därför Att kunna välja informationen är mycket användbar .

17. Självförmåga

När vissa saker händer oss eller konflikter spränger mellan människor är det möjligt att reagera på olika sätt. En konformistisk passivitet eller en pålägg av sin vilja kan inte bara lösa det aktuella problemet utan förvärra det eller ens skapa andra i framtiden. En av de attityder som mest hjälper oss i de flesta fall är Assertiveness, som tillåter oss att försvara våra rättigheter och åsikter på ett tydligt och effektivt sätt utan att därigenom bryta mot andras rättigheter eller integritet.

18. Reflektionskapacitet

Våra impulser är en del av oss och det är tillrådligt att undvika en total förtryck av dem. Detta innebär emellertid inte att de sluts av dem kontinuerligt. Vi måste kunna sätta på medellång sikt och agera på ett sätt som möjliggör samexistens med andra människor samtidigt som vi letar efter det bästa möjliga alternativet för att uppnå anpassning. Träning av denna kvalitet innebär inte att instinkt förtryckas, utan snarare att vi kan agera rationellt.

19. Disciplin

Det är uppfattat som en disciplin att upprätta en uppförandekod och beteende som gör det möjligt för oss att upprätthålla order och agera på ett organiserat och systematiskt sätt. Att kunna upprätthålla disciplin kommer att göra oss tillförlitliga människor och att vi kan uppnå mer komplexa mål .

20. Kritiskt tänkande

Var och en av oss har sin egen agenda, avsikter och önskemål. Vad vi får veta av andra eller de saker vi ser kan vara förspända av olika aspekter. Att kunna analysera resonemanget som leder till ett visst uttalande gör det möjligt för oss att tvivla på den information vi mottar och att skapa en egen idé om verkligheten på ett mer objektivt sätt.

21. Viljestyrka och uthållighet

Även om det är nödvändigt att vara flexibel och ta hänsyn till olika perspektiv på samma fråga, är det viktigt att om vi är klara av våra mål kan vi kunna uppnå dem. Disciplin och självmotivation är aspekter som härrör från viljestyrka. Ha behörighet att fixa och Fortsätt att fortsätta våra mål Det hjälper oss att uppfylla våra mål och känna oss mer nöjda med oss ​​själva och våra liv.

22. Känsla av självverkan

Att tro på sina egna möjligheter är nödvändig i en sådan konkurrenskraftig värld. Förväntningar om en prestation bör motivera oss att fortsätta framåt. Uppfattar oss som ineffektiva kan ge oss frustration och lidande , förutom att minska vår motivation och prestanda. Det kan faktiskt generera en Pygmalion-effekt som får oss att sluta ha den prestation som vi förväntade oss att ha.

23. Spontanitet

Även om det är väldigt användbart i många aspekter, kan det ibland leda oss till att vara överdrivet styva och att lämna undan vår autentiska naturalisering. Det är nödvändigt att vara kompetent att vara oss själva, göra saker som vi vill ha trots rädsla för möjliga konsekvenser.

24. Mental smidighet

Att ha ett smidigt tänkande är grundläggande idag. Tänk och observera de olika delarna av ett problem med en viss hastighet underlättar våra omedelbara reaktioner på miljöstimuli på ett adaptivt sätt.

25. Inferensskapacitet

De data vi erhåller från miljön kan analyseras och syntetiseras med stor effektivitet, men det finns en mycket viktig aspekt i samband med observationen som innebär en viss grad av subjektivitet och som tillåter oss att göra förutsägelser baserat på data . Det är förmågan att framgå, att länka data och information som erhållits och syntetiseras med andra aspekter av verkligheten som de är relaterade till.

26. Ansvar

Att kunna ta ansvar för sina handlingar är en grundläggande kompetens för korrekt funktion. Ta hänsyn till effekterna av våra handlingar och ta hand om de skador de kan orsaka, reparera dem och lösa dem. Och ansvaret hänvisar inte bara till denna aspekt, utan också att veta vad som förväntas av oss baserat på vår roll och agera därefter. Det innebär också att kunna känna igen sina förtjänster.

27. Övertygande och inflytelserik kapacitet

Att övertyga andra om sin egen vision och orsaka förändringar i sitt vanliga beteende är en typ av nyckelkompetens inom vissa aspekter av livet. Mycket eftertraktade i olika marknadsnischer Att vara kompetent att övertyga andra tjänar också till att försvara våra rättigheter och ståndpunkter mot någon form av yttre missbruk.

28. Ledarskap

Kopplat till övertalning förutsätter ledarskapskompetens förmågan att sätta dig själv och styra ditt eget och andras beteende i riktning mot ett gemensamt mål. Det handlar inte bara om att påverka men också om att kunna organisera, skapa mål och metoder för att uppnå dem, motivera andra och hjälpa till att lösa eventuella tvivel som kan uppstå.

29. Fastställande av realistiska mål

Människor måste motiveras för att ge mening åt utsläpp av beteenden. Därför föreslår vi mål eller mål. Men många har problem när de fastställer vilka mål som ska ställas och kräver alltför mycket eller för lite, så att de antingen inte kan möta dem eller inte lägger för mycket ansträngning och förlorar sin motivationskapacitet. Det är därför Vi måste träna oss själva för att skapa mål anpassade till våra möjligheter , att de representerar en uppnåelig utmaning och att de kan struktureras och delas upp i små steg som tillåter deras uppnåelse.

30. Sammanfattning bedömning

Oavsett hanteringen av den olika informationen som omger oss, måste vi komma ihåg att dessa ligger i ett visst sammanhang. Vad som händer har en annan betydelse beroende på plats, tid och de människor som lever det. Det är därför vi måste träna in kontextualisera all information och situation .

31. Tillämpning av kunskap

Även om teoretisk kunskap är viktig, är det lika viktigt att kunna använda denna information i praktiken eller tillämpa den i verkligheten. Träna denna tävling skulle sätta teorin i praktiken , upptäcka eller analysera konkreta sätt där samma eller andra kunskaper omvandlas till olika beteenden och handlingar.

32. Resurshantering

När vi löser problem måste vi ta hänsyn till vad vi har för det. Vi måste kunna känna igen och utnyttja alla de element som finns tillgängliga, förbättra chanserna för framgång för vårt företag eller projekt .

33. Delegat

Vi måste vara ansvariga för våra egna handlingar, men också Vi måste vara medvetna om våra begränsningar . I många fall måste vi lita på och delegera till andra människor. Att veta i vem och från vilka specifika aspekter det kan vara fördelaktigt för en annan person att vara ansvarig så att uppgiften utförs framgångsrikt kan också utbildas med praktik.

34. Kapacitet för uppmärksamhet och inriktning

En annan nyckelkompetens är den som har att göra med kapaciteten hos Fokusera på en specifik aspekt . Detta gör det möjligt för oss att tydligt erkänna vårt mål och de medel som står till vårt förfogande för att uppnå det, och ignorerar andra element som inte påverkar det.

35. Proaktivitet

Ha initiativ och bygga nya mål och sätt att förbättra Det är mycket viktigt Kopplat till kreativitet och innovation, hjälper det att vara motiverad och njuta av nya erfarenheter, som alltid börjar utifrån ansvaret för eget beteende och har levererat grunderna.

Göteborg Kommunfullmäktige 2018-04-26 (April 2024).