De fyra fördelarna med idrottspsykologi i psykologiskt välbefinnande
Sport och de psykologiska variabler som påverkar det Att förbättra eller förvärra sin prestation har varit ett ämne av stort intresse under de senaste årtiondena. Allt detta, inramat inom upptäckten och utvecklingen av positiv psykologi, har lett olika forskare att överväga vilka faktorer som är nära relaterade till psykiskt välbefinnande hos idrottare och vad är deras fördelar.
I den här artikeln kommer vi att granska De fördelar som sportspraxis leder till psykologiskt välbefinnande tillsammans med laget UPAD psykologi och coaching , en av de bästa centra för idrottspsykologi i Madrid och vårt land.
- Relaterad artikel: "Vad är sportpsykologi? Känn hemligheterna i en växande disciplin"
Övning och dess effekter på sinnet
Positiv psykologi syftar till att integrera alla de begrepp som är relaterade till välbefinnande, glädje och de mest optimistiska tillvägagångssätten hos det mänskliga sinnet att öka personlig utveckling , bland annat. Det är inom denna ström att begreppet psykiskt välbefinnande tar form.
Psykologiskt välbefinnande är en uppsättning variabler som omfattar olika aspekter av vårt liv och graden av tillfredsställelse med dem. Villkor som Självtagande, Positiva Relationer, Autonomi, Domän av Miljö, Syftet med livet och personlig tillväxt är några begrepp som har stor betydelse för personligt välbefinnande.
I denna linje visar olika studier att människor uppfattar sig som rimligt lyckliga oavsett deras ålder och deras kön eller kultur, vilket på ett mycket likartat sätt värderar källa till lycka. Att känna sig lycklig är mer adaptiv när man står inför och övervinner motgångar som uppstår genom livet.
I idrott blir forskning som fokuserar på att hitta förhållandet mellan sport och psykiskt välbefinnande alltmer populär. I tidiga åldrar, som ungdomar, där det är väldigt viktigt att skapa hälsosamma livsvanor, bland annat sporten, har man fått resultat som bidrar till att förstärka vikten av att anta dessa aktiva livsstilar , eftersom dessa är positivt relaterade till olika faktorer som ökar psykiskt välbefinnande, såsom självbedömning, hälsouppfattning och övergripande livsupplevelse.
Resultatet av denna typ av studier får oss att bekräfta det psykologiskt välbefinnande är förknippat med fysisk aktivitet . Bland andra är människor som regelbundet utför fysisk träning uppfattar sig som friskare, med mindre stress och bättre sinnesstämning än de som inte utför någon form av fysisk aktivitet.
Effekten av sport på psykiskt välbefinnande
De mest populära variablerna som är nära besläktade mellan idrott och psykiskt välbefinnande är: kognition, coping, positiv påverkan och självförmåga, och det är att de som utövar sport tenderar att få bättre resultat i dem alla.
Nedan förklaras var och en av dem mer försiktigt:
1. Kognition
Det sätt som vi måste se och förstå världen, de tankar, tankar och övertygelser vi har om oss och allt som omger oss är nära relaterade till vårt välbefinnande. Genom idrott i en tidig ålder Barnets intellektuella utveckling kan förbättras och det är även bevisat att utföra mycket korta men intensiva fysiska övningar presenterar en förbättring av sina mentala förmågor som uppmärksamhet.
- Kanske är du intresserad: "De 8 överlägsen psykologiska processerna"
2. Hantering
Det är påvisat att de personer med högt psykologiskt välbefinnande använder sig coping strategier inriktade på problemet och känslor mot de som visar lågt välbefinnande, som har ett mer passivt hanteringsläge och fokuserar på undvikande. Allt detta har att göra med den roll vi tar när vi står inför en situation eller ett problem.
Vi har två alternativ: att ta vårt ansvar i situationen och förbättra allt som står i händerna eller att fly från problemet, hålla alla ansvariga och lyckas. Från båda alternativen får vi ett mycket värdefullt lärande som kan förbättra eller hindra vår levnadsstandard ger oss mer eller mindre kapacitet för beslut och autonomi.
- Relaterad artikel: "Hantera strategier: vad är de och hur kan de hjälpa oss?"
3. Positiv påverkan
Kvaliteten på våra personliga relationer kommer att vara en avgörande faktor vid vår bedömning av livsledighet.Sport, och mer specifikt det som sker i lag, främjar byggandet av en bredare social miljö där dela känslor, tankar och känslor speciellt i utvecklingsfaser, där socialkretsen är av avgörande betydelse.
4. Självverkan
Det definieras som tro på sin förmåga att organisera och genomföra de åtgärder som krävs och hantera framtida situationer. Om vi tror att vi kan nå ett mål, hittar vi resurserna för att uppnå det.
Idrottspsykologi är ett lovande fält
De nya psykologiska fälten där positiv psykologi återfinns bidrar till nya visioner och forskningslinjer inom olika områden. Inom sporten, under de senaste årtiondena användningen av begrepp relaterade till positiva känslor , motståndskraft och slutligen positiv uppfattning av händelser, vid första anblicken negativa (som en skada), för att få en personlig erfarenhet att lära och hjälpa oss att uppnå önskat välbefinnande.
Skaffa och behålla psykologiskt välbefinnande Genom omtolkning av situationer är positiva bedömningar och generering av känslor som gynnar den en av idrottspsykologins funktioner vid denna tidpunkt.
Om du letar efter att optimera dina nivåer av personligt välbefinnande genom idrott kan du hitta mer information på UPADs psykologi och coaching webbplats där du hittar bra yrkesverksamma inom idrottspsykologi.
