De 5 bästa Mindfulness-kurser och workshops

April 2, 2024

Har du någonsin kört din bil till jobbet och när du kom fram till din destination inser du att du inte kom ihåg någonting om resan? Eller har du stigit på morgonen och efter duschen har du märkt att du inte har haft det unika ögonblicket, eftersom ditt sinne tänkte på andra saker (till exempel ditt arbete)? De flesta av oss gör!

Det här är några vanliga exempel på hur det är att leva på autopilot , det vill säga med uppmärksamhet absorberad av våra tankar och långt ifrån att vara närvarande i våra egna liv. I en kultur som vår, som kräver så mycket av oss, som främjar individualism, konsumentism och där vi ibland verkar vara föremål snarare än ämnen, kan vårt välbefinnande och lycka påverkas.

Mindfulness att återvända till nutid och ansluta sig med sig själv

Under några årtionden har vi bevittnat en djup samhällsförändring, och på grund av västsamhällets livsstil lever många av oss på autopilot, stressade, vi glömmer att behandla med medkänsla och vara i här och nu. I vår tid är det vanligt att vara medveten om våra förväntningar och sällan koppla samman med vem vi verkligen är, med vårt sinne och vår kropp.

Om du känner det här sättet och vill förändra ditt sätt att hantera livet, presenterar vi i denna artikel en lista över Mindfulness-kurser som kan hjälpa dig att leva ett fylligare liv. Denna övning kan förändra ditt liv helt och kan bidra till att förbättra din känslomässiga och psykiska hälsa .

Mindfulness är utbildning för välbefinnande

Säkert har du redan hört talas om Mindfulness eller Mindfulness, för de senaste åren har denna tusenårsåldern blivit väldigt populär i väst. Och det är inte märkligt att detta har hänt, eftersom de tekniska och socioekonomiska förändringar som människor har upplevt under de senaste decennierna har förändrat hur vi förhåller oss till andra, vår miljö och till och med för oss själva.

Mindfulness är ett sätt att utbilda oss själva för att leva bättre och bemyndiga oss framför livet eftersom det gör det möjligt för oss att vara medveten om många saker som vi ibland inte kan se, helt enkelt för att vi slutar ett ögonblick att observera oss själva och det som omger oss . Mindfulness är vilja, uppmärksamhet, acceptans, medkänsla, nutid, icke-dömande mentalitet och välbefinnande . Det är ett sätt att tolka världen som samtidigt ger oss möjlighet att få livskvalitet och hjälper oss att ansluta oss själva igen mitt i den livliga världen.

Fördelar med Mindfulness

Tack vare utvecklingen av Mindfulness kan vi anta vissa positiva attityder i förhållande till vårt mentala tillstånd och våra känslor, och även om Mindfulness inte är något nytt, Under senare år har mycket forskning gjorts för att avgöra vad dess fördelar är .

Det här är några av dem:

Minska stressen
Bekämpa och förebygga ångest
Hjälp att sova bättre
Öka koncentrationen
Det uppmuntrar kreativitet
Utveckla självmedvetenhet och känslomässig hantering
Förbättra interpersonella relationer

Sammanfattningsvis främjar Mindfulness personliga styrkor och blir en mycket mer adaptiv coping-stil, som hjälper till att självreglera beteendet och lära känna varandra bättre.

Bästa Mindfulness kurser och workshops

Om du vill uppleva den första handen med Mindfulness, nedan kan du hitta en lista över de bästa Mindfulness-kurser och workshops. Alla är ansikte mot ansikte och hjälper dig att uppleva alla dina fördelar på ett erfarenhets sätt .

1. Online kurs om Mindfulness och Emotional Management (European Institute of Positive Psychology)

Europeiska institutet för positiv psykologi (IEPP) är referenscentret i utbildning i positiv psykologi med kurser som skapats av experter inom denna disciplin. Deras utbildningsåtgärder är inriktade på såväl individer som yrkesverksamma och företag.

Speciellt riktad till psykologer, tränare, affärsmän, chefer, utbildare och intresserade av att starta och fördjupa praktiken med Mindfulness och förbättra livskvaliteten, IEPP har Online Mindfulness och Emotional Management Course . Tack vare honom kan deltagarna förvärva känslomässiga färdigheter, kommunikationsförmåga och aktivt lyssnande och i allmänhet de olika verktygen i Mindfulness som gynnar välbefinnande och mental balans för att kunna möta de olika utmaningarna i vardagen mer effektivt.

Det är en erfarenhet och erfarenhet av träning, baserat på en metod som har utformats för att göra det mesta av de olika praktiska orienteringssessionerna. I denna mening har denna institution en online-plattform för tillämpa vad de kallar "inverterat klassrum" , där eleverna visualiserar videofilmerna i kursplanen och deltar i online (live) gruppsessioner där olika dynamik och aktiviteter genomförs.

Kursen görs i små grupper för att dra nytta av online gruppklasser (live) och att dra full nytta av de olika dynamiken som föreslås.

Allt detta med hjälp av ett team av proffs med stor erfarenhet av Mindfulness träning. Om du vill veta mer om kursen kan du läsa mer genom att klicka här.

2. Mindfulness Training Program: M-PBI (Mensalus Institute)

För de människor som bor i Barcelona eller omgivning och är fast beslutna att börja i praktiken med Mindfulness för att förbättra livskvaliteten, Instituto Mensalus erbjuder möjlighet att integrera Mindfulness i personligt liv med Mindfulness Training Program (M-PBI) . Verkstaden börjar den 26 april 2017 (morgongrupp) och 27 april 2017 (eftermiddagsgrupp).

Utan tvekan är det en bra kurs att känna och fördjupa Mindfulness på ett praktiskt och erfarenhetsrikt sätt. Målet är att deltagarna får förvärva de grundläggande verktygen för hantering av sina känslor och kan förstå, experimentera och utnyttja innehållet i de olika sessionerna för att kunna överföra det till sitt dagliga liv.

Under de 9 veckorna (8 sessioner om 2,5 timmar plus en dag med reträtt om 4 timmar) som den här verkstaden varar lär deltagarna olika övningar och tekniker som möjliggör anslutningen med sig själv, minskningen av ångest, kontrollen stress och förbättrad uppmärksamhet, koncentration och känslomässig balans.

På samma sätt erbjuder Mensalus-institutet en gratis en-en-halv-timmes spridningssession så att de som är intresserade kan se första hand syftet med denna millenniepraxis. Denna session kommer att äga rum 19 april 2017 och 20 april 2017 (respektive morgon och eftermiddag grupper).

Om du vill ha mer information kan du hitta kontaktinformationen för Mensalus-institutet på den här länken.

3. Emotionell hantering, personlig tillväxt och Mindfulness (Funge UVa)

En bra kurs av emotionell förvaltning och personlig tillväxt genom Mindfulness som lärs i Valladolid. Det riktar sig till alla de personer som har intresse av sin egen personliga utveckling och som vill var mer medveten om sina känslor för att kunna reglera och hantera dem .

Kursen är intensiv och varar 18 timmar. Sessionerna är praktiska och deltagande, där både individuell och gruppdynamik utförs. Deltagarna får dessutom material i digitalt stöd för att kunna arbeta med dessa metoder från sitt eget hem. På så sätt kan de tillämpa de olika teknikerna i sitt dagliga liv.

4. Expert i Mindfulness: Hantera känslor effektivt genom Mindfulness (Universitetet i Málaga)

Universitetet i Malaga har erbjudit, för några år nu, en kurs av årlig längd där det är möjligt att känna till och fördjupa praktiken av Mindfulness . Kursen är inriktad på hanteringen av känslor, så det integrerar övningen med Mindfulness med Emotional Intelligence i ett nytt program som kallas Plena Emotional Intelligence.

Under hela kursen lär deltagarna att tillämpa denna filosofi på olika delar av livet: arbete, skola eller hemma. Formationen slutar med ett reträtt där det är möjligt att uppleva meditation på ett djupare sätt. Kursen är avsedd för yrkesverksamma inom utbildning, hälsa och näringsliv.

5. MSC-programmet: Mindfulness och Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)

Elea Psychoeducational Institute of Madrid erbjuder en workshop om Mindfulness och medkänsla som gör det möjligt att utveckla en positiv attityd mot sig själv på ett djupt sätt, vilket gör en verklig process för personlig omvandling. MSC är ett program som har vetenskapligt bevisats och som ger de nödvändiga verktygen för att förbättra självmedlidenhet och ovillkorlig kärlek mot sig själv, en av de många fördelarna med Mindfulness.

Med Mindfulness är det möjligt att behandla vardagsproblem med uppmärksamhet på ens egna känslor och inre erfarenhet, med vänlighet och tillgivenhet mot sig själv, vilket ger en helande effekt och större välbefinnande. Läraren av kursen är Dr Vicente Simón, en av de mest erkända Mindfulness-proffsna i landet.